mm加油，我也在减肥。一起伐？{:5_367:}
本帖最后由 湿润乐意 于 2010-11-5 23:43 编辑
热量计算
* 早餐(252大卡)
o 自制花生豆浆 70克 33大卡
o 山核桃(熟) 10克 60大卡
o 馒头 25克 55大卡
o 煎鸡蛋 50克 104大卡
* 上午加餐(32大卡)
o 蜂蜜 10克 32大卡
* 午餐(484大卡)
o 干煎鱼 210克 331大卡
o 米饭 50克 58大卡
o 西红柿炒鸡蛋黄瓜黑木耳 150克 94大卡
* 晚餐(81大卡)
o 菇片鸡肉粥 150克 81大卡
* 晚上加餐(70大卡)
o 橘子 50克 22大卡
o 牛肉（背部肉） 10克 19大卡
o 菠萝 70克 29大卡
* · 摄入总热量：918大卡
* · 三餐热量比：3.1 : 5.9 : 1.0
* · 加餐占总热量的比值：11.06%
* 运动
o 做饭，摆饭桌（站着或走动着） 30分钟 58大卡
o 洗碗（站着） 10分钟 17大卡
o 采购食物 60分钟 99大卡
* 运动消耗：174大卡
-547大卡
热量摄入的不多，但问题还是我管不住嘴，东吃吃，西吃吃的。家里人又爱半夜做东西吃。晚上9点了还捞了块牛肉吃。{:4_305:}
今天早上称，轻了一公斤。只要持续下去我就很满意了。
mm加油，我也在减肥。一起伐？
雁于飞 发表于 2010-11-4 21:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好啊，大家经常交流交流啊！{:4_295:}
回复 72# 湿润乐意
MM记得好详细～～
回复湿润乐意
MM记得好详细～～
tumbling 发表于 2010-11-5 23:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我用薄荷网的卡路里计算器记的。不可能100%准确，但至少知道自己都吃了什么东西。
回复 75# 湿润乐意
我也用过一阵在但是没有坚持下来 希望MM能成功
打算直接简单点用那个断食～！！
回复湿润乐意
我也用过一阵在但是没有坚持下来 希望MM能成功
打算直接简单点用那个断食 ...
tumbling 发表于 2010-11-5 23:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
断食我肯定坚持不下来，现在能基本控制住不要吃太多，就已经很了不得了。我肯定是饿死鬼投胎的。{:5_367:}
* 早餐(232大卡)
o 牛肉米粉 130克 232大卡
* 上午加餐(43大卡)
o 橘子 100克 43大卡
* 午餐(720大卡)
o 肉夹馍 250克 720大卡
* 下午加餐(22大卡)
o 橘子 50克 22大卡
* 晚餐(125大卡)
o 菇片鸡肉粥 150克 81大卡
o 梨 100克 44大卡
* · 摄入总热量：1141大卡
* · 三餐热量比：2.2 : 6.7 : 1.2
* · 加餐占总热量的比值：5.65%
* 运动
o 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 90分钟 206大卡
* 运动消耗：206大卡
-56大卡
今天发现减肥不但是件辛苦的事，还是件秘密的事。和朋友聊起我在减肥，结果被围攻。说的所有的话都不能说服我。以后我还是少提起为妙。
* 早餐(307大卡)
o 牛肉米粉 150克 268大卡
o 巧克力蛋糕 10克 40大卡
* 午餐(81大卡)
o 菇片鸡肉粥 150克 81大卡
* 下午加餐(22大卡)
o 橘子 50克 22大卡
* 晚餐(568大卡)
o 烧鸡腿 200克 435大卡
o 米饭 50克 58大卡
o 蔬菜饼 58克 75大卡
* 晚上加餐(493大卡)
o 恰恰香瓜子 80克 493大卡
* · 摄入总热量：1470大卡
* · 三餐热量比：3.2 : 0.8 : 5.9
* · 加餐占总热量的比值：34.98%
* 运动
o 烹调/准备食物（站着或坐着） 60分钟 76大卡
o 骑自行车，速度在12-13.9公里/小时，放松骑，中等强度 25分钟 223大卡
* 运动消耗：299大卡
-135大卡
* 早餐(252大卡)
o 自制花生豆浆 70克 33大卡
o 馒头 25克 55大卡
o 山核桃(熟) 10克 60大卡
o 煎鸡蛋 50克 104大卡
* 午餐(227大卡)
o 麻婆豆腐 158克 227大卡
* 下午加餐(586大卡)
o 巧克力 100克 586大卡
* 晚餐(595大卡)
o 干煎鱼 340克 537大卡
o 米饭 50克 58大卡
* 晚上加餐(308大卡)
o 恰恰香瓜子 50克 308大卡
* · 摄入总热量：1968大卡
* · 三餐热量比：2.3 : 2.1 : 5.5
* · 加餐占总热量的比值：45.42%
* 运动
o 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 180分钟 229大卡
* 运动消耗：229大卡
* » 计算卡路里
438大卡
今天出去跑了一天，累死我了。回到家大吃。{:4_284:}
吃完鱼，我让老公去帮我看包装上的热量介绍。老公一边扭屁股，一边高兴的大叫：537， 537。气死我了！{:5_345:}
更可恶的是，记录完后，我一边说要算算今天的总结，一边把最后一粒瓜子放到了嘴里。老公又大大的嘲笑了我一顿！{:5_344:}