回复 89# 小小葵
{:4_289:}唉~肚子上的肉已经跟了我10多年了。。要饿就能瘦，我早就瘦了。。我已经两个星期没吃晚饭了，每晚睡觉前饿的要死，今天称还是一斤没瘦。。
回复 90# Jennifer_0515
我以前在纤体中心做过火罐和太空舱减肥。。都是每天做完当下瘦个一两斤，第二天就又复胖了，后来才明白，那只是排水啦，呵呵~ 当时她们还给我吃什么维他命，说是补充体力的，最后曝光了，说那是抑制食欲的药，副作用超级大。。。吓得我不敢去了，还剩半个疗程，白扔啦~~{:4_303:}
回复 63# monika34666
MM,不知道你吃完了感觉如何。我这两天也吃了之后运动。平时起一个小时自行车很累，但是这两天感觉很轻松。其实你说运动完了超累，我觉得不合理。因为这个东西其实是一些运动员都可以吃的，帮助你增加你的耐力，怎么可能累呢？是不是东西不纯呐？我吃了药店的一个牌子，之后有点口渴，但是运动的时候感觉很轻松的。
回复 85# 胖宝路
我每次跑大概4公里。开始我还带手机。。后来有一次。都快跑完了。累的跟三孙子似的。最后一听测试。说我跑了0,0公里。气死我了。从此以后就不带手机了。 反正每次跑的距离是一定的。 不需要测来测去了。{:5_360:}
回复 93# 莹莹_0310
多谢MM提醒，其实药是管用的，也许是我没什么运动细胞吧，刚开始跑个步就累到腿软，现在好很多，逐步增加了运动量，基本上是跑步30分钟，踏板30分钟，然后做一些针对腿部和腹部的运动，虽然也累但第二天肌肉不疼了，其实如果MM觉得自行车不累了就增加些别的运动吧，踏板不错的说~ {:5_363:}
今晚大崩溃！~~~
今晚大崩溃！~~~
胖宝路 发表于 2011-3-25 23:23 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
妹妹~~~你实在是太可爱了~~~我减肥也总崩溃~~~~pizza 2片烤鱿鱼圈 500克的 半袋！！！还有 半瓶可乐~~~~{:4_290:}
回复 97# 膤兔兔
饿的我都哭了，边吃边想，自己这是受的什么罪啊！！{:4_292:}
回复 96# 胖宝路
加油啊！
就是别再麦当劳，冰淇淋了。一顿麦当劳，一个冰淇凌那热量，上了跑步机就知道消耗这点热量得跑多少分钟啊。建议吃点清蒸鱼，细嚼慢咽能有个饱腹感。中午的正餐晚一点吃，傍晚跑个步，一般累了就不想吃了，做点别的分散下注意力，实在忍不住就带餐粉。要不就早点上床，睡醒就能吃早饭了，哈哈。
回复胖宝路
加油啊！
就是别再麦当劳，冰淇淋了。一顿麦当劳，一个冰淇凌那热量，上了跑步机就知道消 ...
flora_zhu 发表于 2011-3-25 23:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
同意啊，要坚持！！！别吃这些光长热量，满足嘴巴的东西了。还没营养。
减肚子的话，建议做温莎普拉提吧。1周左右小腹会有效果。个人感觉比瑜伽做起来有动力。让我一个动作好几分钟在那挺着我可受不了。
话说ms我补胶原蛋白过量了，还胖起来！我2个礼拜普拉提白做了！{:5_354:}
同意啊，要坚持！！！别吃这些光长热量，满足嘴巴的东西了。还没营养。
减肚子的话，建议做温莎普拉 ...
helen 发表于 2011-3-26 01:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM是在家自己看着视频做吗？我是听说瑜伽神马的没老师在旁边，会扭伤呢~
我觉得MM 有时间的话可以试试看听我的就能瘦 书上说的。
这个吃了我会心跳加快，不敢吃了
MM是在家自己看着视频做吗？我是听说瑜伽神马的没老师在旁边，会扭伤呢~
胖宝路 发表于 2011-3-26 01:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
觉得你吃的很不健康啊。。。而且才10天，不可能有很大效果的，特别是如果你本身肌肉比例就很低（俗称泡芙）的话，那是比较慢的。
其实心态比什么都重要~~左旋是要配合运动的。不过我吃了跟没吃，感觉都差不多~~
LZ太搞笑了！
左旋一定要配合运动，不然没什么效果。。。。
啤酒酵母感觉不是用来减肥的，对大大什么真的很有帮助，偶是 ...
haeschen 发表于 2011-3-16 21:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm请问啤酒酵母怎么拼啊？rossmann就买得到么？味道怎么样啊？
本帖最后由 牛顿的苹果 于 2011-3-26 11:16 编辑
其实还是得少吃，绝对不吃热量高的食品，麦当劳，冰激凌，碳酸饮料啥的。
省下这份热量还不如多吃点青菜水果，好歹有个饱腹感，不至于饿的难受~~下午4点之后就不要进食了~包括水果代餐粉啥的，减肥医生告诉我的~
晚上虽然我自己有时也坚持不住，会吃水果~但是我只要这么坚持几天，肯定能掉3.4斤肉的~
还有就是做仰卧起坐，我每天晚上睡觉前做100个，坚持了大概7,8天了，腰围也瘦了8mm~我每天有量并且记录~
个人觉得减肥的药品也好保健品也好，还是少吃~~毕竟是入口的东西~
加油~~
回复 100# helen
{:5_373:}啥时温莎普拉提~
我要减肚子~
好久不见了啊~
我觉得MM 有时间的话可以试试看听我的就能瘦 书上说的。
天使问号 发表于 2011-3-26 09:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯~这两天快开学啦，很多作业的说，而且吃饭和作息时间也相当不规律，过了这个月，我也要做~~！！到时候要多请教MM啦~哈
这个吃了我会心跳加快，不敢吃了
底拢倒拐 发表于 2011-3-26 09:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我吃完去跑步，呼吸道和嗓子疼，不吃就不疼。。{:4_282:}
觉得你吃的很不健康啊。。。而且才10天，不可能有很大效果的，特别是如果你本身肌肉比例就很低（ ...
Eggplant 发表于 2011-3-26 10:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_287:}唉~我经过昨晚突发性暴食，今天早上华丽丽滴长了一斤~
其实还是得少吃，绝对不吃热量高的食品，麦当劳，冰激凌，碳酸饮料啥的。
省下这份热量还不如多吃点青菜水 ...
牛顿的苹果 发表于 2011-3-26 11:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也明白啊~从前我减肥的时候，嘴闭的超级紧，什么都不敢吃，现在年纪大啦，意志力反倒不行了，饭后没个冰激凌就浑身不舒服，一天没吃的到肉，就想抓狂。。我该怎么办啊。。{:4_300:}
回复 109# 牛顿的苹果
和瑜伽类似，听说是德国人发明的，网上能找到视频呢~
唉~我经过昨晚突发性暴食，今天早上华丽丽滴长了一斤~
胖宝路 发表于 2011-3-26 11:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
但是之前几天你的饮食也很不健康的说，低加工的食物占每天进食比例很少，深加工的或者人造产品占大多数，生食几乎没有。热量集中的食物很多，粗纤维，天然蛋白和水分摄入过少，糖分太多。
这种饮食习惯如果不改是不可能真的减肥的。而且长期下去对健康很不好。瘦不瘦不说，身体状况还是很重要的。
所谓的du bist was du isst 是王道啊。。。
但是之前几天你的饮食也很不健康的说，低加工的食物占每天进食比例很少，深加工的或者人造产品占大多 ...
Eggplant 发表于 2011-3-26 11:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_292:}~~都怪我太贪吃啦！~~我要每天给男朋友做饭吃，他才是真正的无肉不欢，我做完饭，却不能吃，是多么痛苦的一件事啊！！！
MM是在家自己看着视频做吗？我是听说瑜伽神马的没老师在旁边，会扭伤呢~
胖宝路 发表于 2011-3-26 01:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我就是在youtube上找的。youku也有。在床上练就行了。有些特别难的动作就先别练，从简单的开始。这个速度比瑜伽快。 自己悠着点不会伤到的。
~~都怪我太贪吃啦！~~我要每天给男朋友做饭吃，他才是真正的无肉不欢，我做完饭，却不能 ...
胖宝路 发表于 2011-3-26 12:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
如果是健康的饮食结构，你跟着吃饭，只要别太多，也没有什么问题的。
我的意思是你的食物结构不健康！
比如，贪吃草莓和贪吃雪糕是两个概念。
回复helen
啥时温莎普拉提~
我要减肚子~
好久不见了啊~
牛顿的苹果 发表于 2011-3-26 11:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_342:}winsor pilates。 搜一下就有。youku有时候会慢，要提前缓冲好。
youtube总得停下来点下一段。昨天我等youku的缓冲都睡着了，nnd。。。
~~都怪我太贪吃啦！~~我要每天给男朋友做饭吃，他才是真正的无肉不欢，我做完饭，却不能 ...
胖宝路 发表于 2011-3-26 12:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
绝对的人间地狱，最怕见着别人吃好吃的，我旁观{:5_382:}