唉。。。我自卑。。。
liuer3 发表于 2011-5-7 10:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也自卑去了。。。。。。。。。。{:4_306:}
摸索中也写个减肥日记：
5月5日
早饭：两包YUMYUM方便面
中饭：食堂炒蛋加土豆和沙拉，我自己又加了一 ...
ahaa 发表于 2011-5-5 22:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得早餐有问题，方便面又没有营养，还不抵饿，改成黑面包吧，或者mischbrot，就算减肥的话，早餐也可以随便吃的，晚饭少吃就可以了
本帖最后由 ahaa 于 2012-6-22 13:19 编辑
{:4_292:}
MM，我和你差不多高，冬天胖得时候都67公斤了，从4月1号开始减肥，现在已经减到58.5。
和你谈谈经验吧，不知是否对你管用。
我是尽量不吃主食的，但是有的时候很饿，就吃一些，但是按照以前的主食量减半吃。
如果很饿的话，看见吃的，眼睛都会绿，这样就减不下来。每天一定要吃东西，但是吃低热量的。我开始减肥的一周，每天喝银耳汤，不加糖的，随便喝。喝银耳汤一个是热量低，一个是肚子很饱很涨，不想吃东西，再一个就是银耳汤营养又养颜。然后每天吃两个鸡蛋。到了想吃零食的时候，抛弃所有的饼干，拿起黄瓜生菜之类的啃一通。
水果也要吃，但是一定不要多吃，水果里面糖很多，尤其是香蕉，热量特别多。
饼干，巧克力之类的甜食，全部抛弃吧！
这样第一周我就减了3公斤。
MM也试试吧！
还好啊
MM，我和你差不多高，冬天胖得时候都67公斤了，从4月1号开始减肥，现在已经减到58.5。
和你谈谈经验吧，不 ...
masalar 发表于 2011-5-9 17:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_370:}mm说的方法很科学呢~
想问问你有没有遇过平台期，大概几天呢？
mm说的方法很科学呢~
想问问你有没有遇过平台期，大概几天呢？
cooljht 发表于 2011-5-9 21:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
遇到过，第一周减的很快，但是过了第一周以后接下来的10天，体重都没怎么动。我试验了一下，在瓶颈期，虽然少吃体重不太减，但是稍微多吃体重就会长。
还有，我称体重也是晚上比早上大约重1公斤左右，这个MM不要担心。
我每天晚上做玉珠铉减肥瑜伽，这个瑜伽对减肥没觉得有用，但是做完以后身上就不疼了。本来我经常后背疼。
遇到过，第一周减的很快，但是过了第一周以后接下来的10天，体重都没怎么动。我试验了一下，在瓶 ...
masalar 发表于 2011-5-9 22:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_394:}明白了，看来我也要努力了啊，最近都没运动~~
方便面如果不吃也就不吃了
我之前也特别喜欢方便面。特别是辛拉面
有段时间没空做饭，自己也爱吃，还方便，就吃得特别厉害。结果吃伤了。。。
后来就很长一段时间都没吃。
再后来就吃不了方便面了。不是不想吃。那个味道还是很喜欢，吃的时候也很开心。关键是吃完后
就是不消化啊，那个油就在胃里翻来翻去就是不肯下去。
打嗝也都是带防腐剂的油的味道{:4_286:}
MM还相吃方便面么。。。。
{:4_293:}
其实真的想吃的话我可以介绍一个方法。就是比较麻烦
把面条先煮出来，要加洋葱和蒜（去油）
然后这个汤倒掉。
另起一锅水，煮汤料，再把面条放进去一起煮一会，再吃
这样味道一点也不差，而且热量也少了很多。
当是看到好像是说少了至少有100大卡。
不过还是不建议MM常吃方便面喔，毕竟没什么营养
不喜欢照镜子不喜欢照相不喜欢称体重
和我一样啊。mm高妹啊~~ 羡慕。。加油！！！