boyuanjie29 发表于 2012-7-30 21:25

本帖最后由 boyuanjie29 于 2012-8-1 20:20 编辑

2012.07.30 Mo
6:30 起床 香蕉1根 Activia原味酸奶115g
12:00 午饭 Eier Baguette 1个 青苹果1个
18:00 晚餐 豆浆1杯 煮鸡蛋一个

运动 8:00-8:40 慢跑 ＋ 8:50-9:20 郑多燕第一套

boyuanjie29 发表于 2012-8-1 20:18

本帖最后由 boyuanjie29 于 2012-8-1 20:20 编辑

2012.07.31 Di
6:15 起床Activia原味酸奶115g 水煮鸡蛋一个
12:00 午饭 玉米饼300kcal 青苹果1个 豆浆1杯
18:30 晚餐 牛排150g 洋葱青菜少许 绿茶1杯

运动8:50-9:20 郑多燕第一套

boyuanjie29 发表于 2012-8-1 20:20

2012.08.01 Mi
6:15 起床Activia酸奶115g 青苹果1个 豆浆1杯
12:00 午饭 玉米饼300kcal Activia酸奶115g 豆浆1杯
18:30 晚餐 鸡蛋炒面小碗

运动骑自行车40 min + 8:50-9:20 郑多燕第一套

boyuanjie29 发表于 2012-8-5 20:15

本帖最后由 boyuanjie29 于 2012-8-5 20:16 编辑

2012.08.02 Do
6:15 起床Activia酸奶115g 青苹果1个 豆浆1杯
12:00 午饭 Eier Baguette
18:30 酸奶1杯，苹果一个

运动跑步40 min + 8:50-9:20 郑多燕第一套

boyuanjie29 发表于 2012-8-5 20:16

本帖最后由 boyuanjie29 于 2012-8-5 20:19 编辑

2012.08.03 Fr.
6:15 起床豆浆1杯
13:00 午饭 Eier Baguette
19:30 烧烤猪肉一小块，鸡翅一个

运动跑步40 min + 8:50-9:20 郑多燕第一套

boyuanjie29 发表于 2012-8-5 20:19

2012.08.04 Sa.
8:00 起床全麦面包一片
12:00 午饭 沙拉 西红柿鸡蛋小碗
19:30 烧烤猪肉2小块，小肠一根，香槟1口，绿豆汤1碗，排骨汤1碗

运动跑步40 min + 10:00-10:30 郑多燕第一套

boyuanjie29 发表于 2012-8-8 22:01

2012.08.05 So.
7:00 被吵醒 酸奶115g全麦面包一片
12:00 午饭 蔬菜炒饭1碗 苹果1个
18:00 晚饭 酸奶

运动跑步40 min +郑多燕第一套

boyuanjie29 发表于 2012-8-8 22:03

2012.08.06 Mo.
6:15 起床Activia 115g 苹果1个
12:00 午饭 鸡蛋火腿三明治
18:00 苹果1个 沙拉小碗
运动跑步40 min +郑多燕第一套

boyuanjie29 发表于 2012-8-8 22:04

2012.08.07 Di.
6:30 起床全麦面包1片
12:00 午饭 鸡蛋火腿三明治 ＋ Activia115g
18:00 Activia 115g x 2

运动跑步40 min +郑多燕第一套

boyuanjie29 发表于 2012-8-8 22:05

2012.08.08 Mi.
6:15 起床Activia 115g 鸡蛋火腿三明治
12:00 午饭 苹果1个 Activia 115g
18:00 Activia 115g

运动跑步40 min +郑多燕第一套
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