开贴督促减肥从7月1日起－

boyuanjie29 · 发表于 2012-7-30 21:25

本帖最后由 boyuanjie29 于 2012-8-1 20:20 编辑

2012.07.30 Mo
6:30 起床香蕉1根 Activia原味酸奶115g
12:00 午饭 Eier Baguette 1个青苹果1个
18:00 晚餐豆浆1杯煮鸡蛋一个

运动 8:00-8:40 慢跑＋ 8:50-9:20 郑多燕第一套

boyuanjie29 · 发表于 2012-8-1 20:18

本帖最后由 boyuanjie29 于 2012-8-1 20:20 编辑

2012.07.31 Di
6:15 起床 Activia原味酸奶115g 水煮鸡蛋一个
12:00 午饭玉米饼300kcal 青苹果1个豆浆1杯
18:30 晚餐牛排150g 洋葱青菜少许绿茶1杯

运动 8:50-9:20 郑多燕第一套

boyuanjie29 · 发表于 2012-8-1 20:20

2012.08.01 Mi
6:15 起床 Activia酸奶115g 青苹果1个豆浆1杯
12:00 午饭玉米饼300kcal Activia酸奶115g 豆浆1杯
18:30 晚餐鸡蛋炒面小碗

运动骑自行车40 min + 8:50-9:20 郑多燕第一套

boyuanjie29 · 发表于 2012-8-5 20:15

本帖最后由 boyuanjie29 于 2012-8-5 20:16 编辑

2012.08.02 Do
6:15 起床 Activia酸奶115g 青苹果1个豆浆1杯
12:00 午饭 Eier Baguette
18:30 酸奶1杯，苹果一个

运动跑步40 min + 8:50-9:20 郑多燕第一套

boyuanjie29 · 发表于 2012-8-5 20:16

本帖最后由 boyuanjie29 于 2012-8-5 20:19 编辑

2012.08.03 Fr.
6:15 起床豆浆1杯
13:00 午饭 Eier Baguette
19:30 烧烤猪肉一小块，鸡翅一个

运动跑步40 min + 8:50-9:20 郑多燕第一套

boyuanjie29 · 发表于 2012-8-5 20:19

2012.08.04 Sa.
8:00 起床全麦面包一片
12:00 午饭沙拉西红柿鸡蛋小碗
19:30 烧烤猪肉2小块，小肠一根，香槟1口，绿豆汤1碗，排骨汤1碗

运动跑步40 min + 10:00-10:30 郑多燕第一套

boyuanjie29 · 发表于 2012-8-8 22:01

2012.08.05 So.
7:00 被吵醒酸奶115g 全麦面包一片
12:00 午饭蔬菜炒饭1碗苹果1个
18:00 晚饭酸奶

运动跑步40 min + 郑多燕第一套

boyuanjie29 · 发表于 2012-8-8 22:03

2012.08.06 Mo.
6:15 起床 Activia 115g 苹果1个
12:00 午饭鸡蛋火腿三明治
18:00 苹果1个沙拉小碗
运动跑步40 min + 郑多燕第一套

boyuanjie29 · 发表于 2012-8-8 22:04

2012.08.07 Di.
6:30 起床全麦面包1片
12:00 午饭鸡蛋火腿三明治＋ Activia115g
18:00 Activia 115g x 2

运动跑步40 min + 郑多燕第一套

boyuanjie29 · 发表于 2012-8-8 22:05

2012.08.08 Mi.
6:15 起床 Activia 115g 鸡蛋火腿三明治
12:00 午饭苹果1个 Activia 115g
18:00 Activia 115g

运动跑步40 min + 郑多燕第一套

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