唐多令 发表于 2012-8-30 20:24

唐多令运动日记,加Zumba Power 视频链接

本帖最后由 唐多令 于 2014-1-5 22:43 编辑

脚伤还没有好,还不能跑步
今天骑自行车半小时,郑多燕减肥瑜伽四

>>>>>>>>>>>>>>>>>我是美丽的分割线<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
从四月份开始跑步,那时候一周跑两次
8月份脚受伤后,没法跑步了,开始做室内运动,也是一周两次的样子
8月31号,开帖子,之后是集中运动,一周至少4次
运动种类很多,在家的话主要是郑多燕健身操,pump it up,zumba power,后来加taebo 搏击操。偶尔做一下玉珠铉瑜伽
室外的话就是跑步,然后就是游泳。天气冷了,一周能坚持一次就不错了,游泳也是差不多一周一次的样子
说一下健身操的体会
郑多燕健身操,其实我觉得她的健身操设计比较合理,基本上身体的每个部位都考虑到了,我以前经常做的是1和4,就是小红帽和针对腹部的健身操。如果能够长期坚持做的话,肯定会有塑性效果的。郑多燕健身操运动量不大,减肥效果看别人讨论过,据说不明显。我不喜欢的地方就是这个操很枯燥,所以最近很少做了。
pump it up和zumba power,这两个健身操,运动量都挺大,尤其是pump it up,运动量大,而且时间长。但是相比郑多燕健身操来说,要有趣的多,尤其是zumba power,就是跳舞,做操的时候很快乐,不用努力就可以坚持下来。
taebo 搏击操,偶尔做一下,也蛮累的,但不知道还算不算有氧的范畴
玉珠铉瑜伽,去年坚持做了5个月,每周三次,后来腰椎出问题了,之后就不敢经常做, 偶尔做一次感觉还挺好。
关于运动的体会

我是个彻底的吃货,所以管不住嘴,下半年的运动量虽然很大,体重还是华丽丽的不变。
但是运动以来,有几个方面在好转
1.精神状态变好了,现在的心态是比较积极的
2.皮肤变好了,以前经期后额头,鼻翼两侧会经常长痘痘,现在除了偶然会冒一颗出来,基本上很少长痘痘了
另外,眼角的晒斑也有变淡
3.身体变得 很结实,我的腿上现在都是肌肉,我自己感觉还不错,很健美,也许很多MM不喜欢
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现在终于相信天道酬勤,最近体重维持在51kg左右,即使一个星期不运动,这个数值也不会变化
而且可以放心大胆的吃东西
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>06.07.2013更新<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
当初开帖子,也就是记录一下自己的运动情况,我一直是喜欢潜水的人,很少在论坛上发言,也没有打算把这个帖子养肥。 而记录到现在,发现开贴的另外一个收获,就是认识了那么多可爱的MM们,真的感觉很好
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有不少MM问Zumba power的视频,最近找到了链接如下:
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgxMDYxNTIw.html
Viel Spass

唐多令 发表于 2014-3-18 17:26

luki妈 发表于 2014-3-17 21:52
对男生来说,更大的动力应该是健壮sexy的体型,和更优秀的XXOO表现啊

好心直口快
觉得男人如果是个胖子,就跟sexy无缘了

ichbinjj 发表于 2014-1-29 23:05

唐多令 发表于 2014-1-29 22:35
游泳 2km

你真有毅力, 能一直坚持运动. 今天我也跑步了, 冬天跑室外太挑战意志力了, 又冷又黑, 跑了11公里,速度比2个月前慢了不少. 果然是逆水行舟,不进则退啊 .

ccyan0204 发表于 2012-8-30 20:58

热瑜伽+快步走,很见效

长袜子皮皮 发表于 2012-8-31 07:18

先养好伤再系统再安排运动呀

唐多令 发表于 2012-8-31 13:20

长袜子皮皮 发表于 2012-8-31 08:18 static/image/common/back.gif
先养好伤再系统再安排运动呀

谢谢斑斑

唐多令 发表于 2012-8-31 13:22

ccyan0204 发表于 2012-8-30 21:58 static/image/common/back.gif
热瑜伽+快步走,很见效

谢谢MM,现在觉得那种运动形式都不重要
最重要的是坚持
觉得减肥不减费也不重要 ,最重要的是心态

唐多令 发表于 2012-9-1 15:42

周五休息, 今天游泳一小时

唐多令 发表于 2012-9-3 09:41

周日晚 玉珠铉瑜伽

唐多令 发表于 2012-9-7 22:22

郑多燕 健身操 1+4

唐多令 发表于 2012-9-8 22:31

玉珠铉瑜伽

唐多令 发表于 2012-9-11 22:03

pump it up
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