麦田里 发表于 2013-11-15 17:03
有一个健身教练告诉我，要想减肥成功，必须正常吃不挨饿+认真有氧运动，其他都是扯淡。
说得没错，身体消耗脂肪也是需要热量的，我分析自己之前吃得很少还是瘦不下去的原因，一是缺乏运动，二是摄入太少，又要看孩子做家务，还外带兼职，每天根本没体力再运动了，有时间只想坐着躺着，这是一个恶性循环。所以我现在正常饮食，正常运动，每天也可以保持旺盛的精力，做的事反而更多。所以，加油坚持！
11月15日早上称重：74,9kg。昨晚幼儿园Laternfest，和老公孩子一起快走30分钟，白天照样工作+家务。本人也是属于易胖难瘦型，从小看上去不胖但体重不轻，而且稍微运动肌肉就特别硬。我不指望能减到多瘦，只要恢复怀孕前的紧致就满足了，60kg是一个比较合理的目标。所以加油！
7月16日未称重，我决定隔一周称一次，再下次称重前要拼命运动，我现在的心态是为了下周称重不让自己失望，每天要保证一个小时的运动时间，不能懈怠。今天泡在泳池里1小时左右，不间断游30分钟。晚上快走30分钟（陪孩子的额外收获），今天的运动任务完成！疲劳让我现在睡意浓浓啊，运动让我睡眠质量提高了很多，这个对我真的很受用！
MDMM 发表于 2013-11-15 23:59
佩服，我这第一胎还没恢复呢。我生完75，喂母乳的时候一度瘦到66，但一断奶就胖回75，维持了一年，之前搬 ...
我奶太多，而我也没有耐心，所以强硬断奶，三个娃，每个都是4个月。都很好的。
距离上次称重第八天，今天要汇报了：11月23日 73.9kg。这周减去一公斤，因为在生理期所以基本没运动，给身体一个缓冲阶段，过后的几天会是一个新陈代谢的高峰期，又要开始加把劲儿运动了。特殊时期身体的消耗比平时要大，所以我没有运动还是会瘦，但是过后又会反弹一点，这是我自己的规律，所以要把握瘦身黄金期，也就是过后的那一周。这个规律以前也是知道的，但没有好好执行。这次我要横下一条心趁热打铁，所以当这次特殊时期结束时就时我的称重期，然后一周后再次称重。
特殊时期的饮食很重要，这个时候身体是很需要营养的，所以饮食健康营养均衡很重要。如果平日对自己比较苛刻的姐妹，在这个时期可以给自己一个小小的犒赏，让身心都得到休息和放松。当然不能过头，否则过后会收不回来的，所以放松有度很重要。
加油，一周少1kg真的很多了
MDMM 发表于 2013-11-14 02:41
俗话说＂不怕慢就怕站＂，两个月4.2也不错了。坚持运动，身体基础代谢提高了，瘦地就快了，而且瘦地太快 ...
我也试过那个，吃货坚持了3天就放弃了。不过就是这三天，我思想大转变：既然我能一天只喝三杯这种dd，为啥我就不能einfach改变自己的饮食习惯（少碳水化合物，少油，多蔬菜，水果，蛋白质）。既能满足吃货的心，又能减肥。
现在在家，坚持每天早上一小碗杂粮粥，午餐拳头大的干饭。晚餐不吃任何碳水化合物。就是低油脂这点做得不太好，速度慢下来了。
好久没更新了，今天称重73.7kg。最近比较忙，运动有所懈怠。要回国过年了，为了有一个全新面貌，明天开始新一轮锻炼计划：
晨练30分钟：慢跑或健身操。白天抽空30分钟瑜珈或普拉提。白天正常饮食，少油低糖，晚饭早吃，无油无糖以蔬菜为主。目标一个月减5公斤！加油！