就像脱穿衣服一样
脱穿衣服一样
衣服一样
一样
样
本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:46 编辑
aa
R2D2 发表于 2014-6-16 13:39
4的 4的，就像户外跑一样，对普通人来说，从第500到1500米是最艰难感觉最不爽的一段，大多数人在这阶段都 ...
我觉得这段话已经是写给那些SPORTLER了，像我这样的每天就这么点运动的保持下去就不错，也不能提高体能了，达到你说的这个状态就要很多的知识积累和实践。我现在才属于那种迈开步管住嘴的阶段，先注意不了这些。但是已经比很多想突击减肥的人有本质区别了。昨天看那个什么哥本哈根贴本来想上去说一段，后来想想算了，这是一个学习的过程，她还没有打算开始学习，所以说什么都听不进去。不过也许你现在跟我说话就有鸡同鸭讲的感觉吧。我慢慢努力。。。
我把晚饭换成苹果和梨还有西瓜 一周差不多减4kg 如果加上跑步锻炼 一周差不多能瘦6kg左右 早饭午饭玩命吃的情况下
本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:44 编辑
aaa
maomaomimi 发表于 2014-6-16 13:57
我觉得这段话已经是写给那些SPORTLER了，像我这样的每天就这么点运动的保持下去就不错，也不能提高体能了 ...
我也是一直跑步，但是对减肥一点作用也没有。 除非加大运动量， 但是那样耗时太长了。我看过一本书， 他里边有一段专门讲跑步， 就是说其实慢跑消耗的能量非常的有限（具体数据记不得了）。 而且随着人的年龄的增大， 肌肉会衰退， 而肌肉消耗的能量远远大于脂肪。所以年龄大， 容易发胖。
前一段尝试减肥还挺有效的， 就是去健身房进行肌肉训练， 再加上"少吃多餐"， 晚上尽量少吃不吃。 真的减了两公斤的。 但是没坚持下来。 少吃多餐真的很难坚持。
jiahan 发表于 2014-6-16 15:01
我也是一直跑步，但是对减肥一点作用也没有。 除非加大运动量， 但是那样耗时太长了。我看过一本书， 他 ...
就是管住嘴呗。我现在正在做这个事情，因为迈开步我从三年前开始就已经做到了
maomaomimi 发表于 2014-6-16 15:07
就是管住嘴呗。我现在正在做这个事情，因为迈开步我从三年前开始就已经做到了
恩， 我大概也是从那时候开始跑步的。 最好就是提前一天准备好第二天要吃的， 定时定量的吃。 而我总是饿半天， 然后猛吃一顿。
jiahan 发表于 2014-6-16 15:11
恩， 我大概也是从那时候开始跑步的。 最好就是提前一天准备好第二天要吃的， 定时定量的吃。 而我总是饿 ...
我比你还不如，我连饿都不饿，想吃啥吃啥。
现在重新开始在薄荷上算卡路里，才发现我有多么的罪恶{:5_354:}
jiahan 发表于 2014-6-16 15:11
恩， 我大概也是从那时候开始跑步的。 最好就是提前一天准备好第二天要吃的， 定时定量的吃。 而我总是饿 ...
对了，周末朋友请吃饭，她儿子100天庆祝，要去吃自助。我打算这么吃：吃一个什么东西比如炸肉炸什么的，就在薄荷上登记，直到我胆战心惊不敢再去取东西为止。这个方法我还从来没用过，一定要试试，看看我是不是能成功