萍聚 › 塑身健体 › 我不得不减了，已减7公斤。现64kg

russianblue 发表于 2006-6-26 13:26

我不得不减了，已减7公斤。现64kg

从小到大，从来没有特别瘦过，因为大家都说我胖些可爱。:P可是，来了德国这几年，竟然胖了15公斤，实在是忍无可忍。$怒吼$
从4月份开始减肥，中间也停了好久，这次是从上星期开始，加上4月份减的，一共是3，5公斤。
今天收到了记步器，准备每天走12000步，加上控制饮食减肥。
我会每天上来汇报饮食和运动情况的，希望jms给点鼓励阿。:P

[ 本帖最后由 russianblue 于 2006-10-9 08:38 编辑 ]

娇贝儿 发表于 2006-6-26 15:18

加油~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

guaiguaiyu 发表于 2006-6-26 17:36

加油，加油，坚持就是胜利

ying_yzzy 发表于 2006-6-26 17:50

我也来参加一个~

。。。。。。。。。。。。。。$支持$加油~

smartzhu 发表于 2006-6-26 19:57

MM加油！俺最近也发福了，要减肥了呦…………

Dina 发表于 2006-6-26 20:44

加油!!!$支持$$支持$$支持$

russianblue 发表于 2006-6-26 21:13

谢谢大家的支持，现在汇报今天的情况
6月26日
早   soja-reis-drink 泡玉米片一碗燕麦面包一片煎蛋一只草莓10个
午   soja-reis-drink加slim fast一勺草莓约300克
晚   米饭一小块 配 水煮牛片和麻婆豆腐，饭后半小时 普洱茶一杯
和朋友散步共110分钟。消耗热量 400大卡

悠悠仙子. 发表于 2006-6-26 22:00

原帖由 russianblue 于 2006-6-26 21:13 发表
谢谢大家的支持，现在汇报今天的情况
6月26日
早   soja-reis-drink 泡玉米片一碗燕麦面包一片煎蛋一只草莓10个
午   soja-reis-drink加slim fast一勺草莓约300克
晚   米饭一小块 配 水煮牛片和麻婆 ...
MM,说说身高和体重，可能不胖呢

泓夜 发表于 2006-6-26 22:23

原帖由 russianblue 于 2006-6-26 21:13 发表
谢谢大家的支持，现在汇报今天的情况
6月26日
早   soja-reis-drink 泡玉米片一碗燕麦面包一片煎蛋一只草莓10个
午   soja-reis-drink加slim fast一勺草莓约300克
晚   米饭一小块 配 水煮牛片和麻婆 ...
觉得晚上最好别吃米饭，而且不能吃多。中午能吃多些。$考虑$$考虑$

russianblue 发表于 2006-6-26 22:42

原帖由 悠悠仙子. 于 2006-6-26 22:00 发表

MM,说说身高和体重，可能不胖呢

不管用什么标准看我都是胖的那一种啊:mad:

russianblue 发表于 2006-6-26 22:47

原帖由 泓夜 于 2006-6-26 22:23 发表

觉得晚上最好别吃米饭，而且不能吃多。中午能吃多些。$考虑$$考虑$
谢谢mm提醒
我吃得不多，一小块米饭加菜还不够一碗呢。我胖的原因是因为我爱喝酒，啤酒我一次能干掉7瓶，而且是基本上天天都喝酒。$闭嘴$
不过现在我已经坚持一个星期滴酒未沾了。。。;) 朋友们都说实在难得啊。另外，中午我没心思做饭，只能晚上吃了，不过我吃晚饭都是在5点半之前结束。看完17点的那场球后去散步，然后还要赶回来看21点的，辛苦阿。$郁闷$

25号餐 发表于 2006-6-26 23:04

lz 是男的?

russianblue 发表于 2006-6-26 23:20

:( 我是女的啊$害羞$

russianblue 发表于 2006-6-28 13:40

6月27日
早午   soja-reis-drink 泡玉米片一碗燕麦面包半片
         草莓约400克
         豆腐干   3片
晚   米饭一小块 配 水煮牛片和麻婆豆腐，是昨天剩下来得饭后半小 普洱茶一杯
         和朋友散步共70分钟。消耗热量 300大卡

russianblue 发表于 2006-6-29 00:14

6月28日 已减0.5kg
早   soja-reis-drink 泡玉米片一碗燕麦面包一片半煎蛋一只
         
午   slim fast 加 soja reis drink   桃子两个

晚   自制拉条子拌辣椒酱和小白菜蒸带鱼两块饭后半小时 普洱茶一杯
         和朋友散步共75分钟。消耗热量 约300大卡

russianblue 发表于 2006-6-29 21:36

6月29 日      已减0.5kg
早   soja-reis-drink 泡玉米片一碗燕麦面包一片半煎蛋一只
         
午   桃子两个

晚   西红柿鸡蛋拉条子    泡菜一小碟   饭后半小时喝了普洱茶一杯
         和朋友散步共80分钟。消耗热量 约320大卡

catcindy 发表于 2006-7-1 16:42

mm西北人？
要不你就喝点白的代替，啤酒长肚子

russianblue 发表于 2006-7-1 18:29

原帖由 catcindy 于 2006-7-1 16:42 发表
mm西北人？
要不你就喝点白的代替，啤酒长肚子

mm我现在已经很少喝酒了，白酒我喝不了，我喝不了高度酒:P 不过我的肚子真不小了。

6月30日
早   soja-reis-drink 泡玉米片一碗燕麦面包半片    桃子一只
       加油站休息时 棒冰一个
         
午   和另外一个mm到汉堡看球，中饭是在中餐馆解决两人吃了一个红烧鲤鱼 杂菜豆腐 铁板牛肉   我吃鱼吃的比较多，那个mm吃牛肉吃得比较多 因为要看球，放纵自己一下吃饭加上看球，喝了不少啤酒

晚   看完球后 两人买了一份汉堡，吃了小半个汉堡 一些薯条 也喝了可乐

除此之外一整天都在走路，基本上多吃的那些都被消耗掉了

7月1日   已减 1 kg

午   绿豆小米粥   四川泡菜桃子一个
晚   豆角牛肉焖面 一小碟   饭后普洱茶一杯

照常要和一个mm出去散步，消耗264大卡

[ 本帖最后由 russianblue 于 2006-7-1 23:36 编辑 ]

russianblue 发表于 2006-7-3 10:05

7月2日   已减 1 kg

早豆角牛肉焖面 一小碟

午甜瓜半个

晚   西红柿鸡蛋米线一碗   饭后普洱茶一杯

没有出去散步，就在家里蹦跶了一会儿

kiwi-rr 发表于 2006-7-3 13:46

哇，mm能喝啤的啊，女中豪杰，减肥是个大工程慢慢来，健康减肥，加油

25号餐 发表于 2006-7-3 16:10

才发现以前的称都在欺骗我,加上这亮天反弹,我都不知道说什么好了。
我哭死了。....
我又是一个大肥婆了。.....

kenuanqi 发表于 2006-7-3 17:48

原帖由 25号餐 于 2006-7-3 16:10 发表
才发现以前的称都在欺骗我,加上这亮天反弹,我都不知道说什么好了。
我哭死了。....
我又是一个大肥婆了。.....

不要急,慢慢来,我们一起加油$握手$
有决心就最棒了$高$

russianblue 发表于 2006-7-3 20:51

原帖由 25号餐 于 2006-7-3 16:10 发表
才发现以前的称都在欺骗我,加上这亮天反弹,我都不知道说什么好了。
我哭死了。....
我又是一个大肥婆了。.....

mm找人一起减肥最好了，我就找了个朋友，两个人天天至少散步一个小时。

7月3日
早起晚了 没吃
午   soja-reis-drink加麦片小黑面包一个 薄火鸡肠两片西红柿一个
晚   绿豆小米粥一碗   沙拉一份   烤排骨一块饭后半小时 普洱茶一杯
和朋友散步共60分钟。消耗热量 300大卡

russianblue 发表于 2006-7-5 12:05

7月4日
早soja-reis-drink加麦片小黑面包一个 薄火鸡肠两片 煎蛋一个昨天剩的salat
午甜瓜半个豆腐干4片
晚   绿豆小米粥一碗   黄瓜海蜇一份   烤排骨一块饭后半小时 普洱茶一杯
和朋友散步共70分钟。消耗热量 300大卡左右

russianblue 发表于 2006-7-5 20:43

7月5日
早soja-reis-drink加麦片黑面包两片   薄火鸡肠两片 煎蛋一个
午 冰咖啡一杯   桃子两个
晚   煎带鱼两块 蔬菜汤一份 里面有青菜西红柿豆腐干玉米粒小半罐饭后半小时普洱茶一杯
跳舞 45分钟消耗热量 300大卡左右

catcindy 发表于 2006-7-6 07:33

散步一小时真的能消耗300大卡？我跑步1小时才消耗500大卡，骑自行车一小时不到300大卡。

russianblue 发表于 2006-7-6 14:06

原帖由 catcindy 于 2006-7-6 07:33 发表
散步一小时真的能消耗300大卡？我跑步1小时才消耗500大卡，骑自行车一小时不到300大卡。

mm,这和体重有关系，我基数大，所以消耗的就多，再说我是快步走，一小时消耗的热量绝对比300大卡要多，因为我在计步器上设置的步长要比实际的少10厘米。mm真了不起，$高$能坚持跑步，我是宁可走2小时，也不愿意跑5分钟$郁闷$

[ 本帖最后由 russianblue 于 2006-7-6 14:10 编辑 ]

粉紅色金魚 发表于 2006-7-6 14:30

其实只要把生活习惯该过来，就会慢慢瘦下来了，坚持哦lz！给你打气！

娇贝儿 发表于 2006-7-6 15:19

原帖由 russianblue 于 2006-7-6 14:06 发表


mm,这和体重有关系，我基数大，所以消耗的就多，再说我是快步走，一小时消耗的热量绝对比300大卡要多，因为我在计步器上设置的步长要比实际的少10厘米。mm真了不起，$高$能坚持跑步，我是宁可走2小时，也不愿 ...
我也是哦......$郁闷$

悠悠仙子. 发表于 2006-7-6 17:58

MM身高体重和我差不多，我身高162，5厘米，体重是从71公斤开始减的，
加油，我是今年3月份开始减的，
加油，我们一起减，
我的初步目标是54公斤，希望明年7月份的时候实现，这样我就可以穿以前的裙子了

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