我本来吃的就不多，这种食谱对我的效果都不好$m7$
对了，etikett mm，你在减的过程中有运动吗
我现在吃的真不多
早餐很少吃
中午吃正常的量，但吃得时间很没规律，中饭的点是从 12到下午5点
晚上一般吃点salat 或水果 酸奶 或西瓜，偶尔会吃片面包，相对以前我已经非常非常努力在控制晚上吃的了，再稍微运动一下 跑步 或快走一个小时
两个星期快过去了也没见什么效果 。。。$m7$
我真的很郁闷，不知道哪出错了。。。其实我只想瘦够3kg，重点是减腰上的肉肉
原帖由 moremore 于 2008-6-8 15:47 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我本来吃的就不多，这种食谱对我的效果都不好$m7$
我最近也控制食量，效果几乎可以说是零，超级痛苦啊，口福没享受到体重也没减，失败。。。$m9$
斑斑有什么减肥的tipps 没
我主要是分食，早餐一般不太控制，晚餐不吃淀粉。还有就是细嚼慢咽，这个对我来说太重要了$m30$
每次要是忍不住大吃一顿以后，都会在第二天喝纯蔬菜汤清肠，否则心里不安$m17$
反正运动减肥我是很赞成，但是不建议大运动量，除非能坚持一辈子，否则一旦停下来的后果（就我个人而言）是比较可怕的。
在很多生活的小细节里面，我会比较注意：比如，尽量走路，自己爬楼梯，不用电梯。吃东西的时候大概目测一下卡路里。在想吃东西的时候反复问自己是不是真的饿。保证每天2l水。多吃粗纤维的蔬菜。实在有想吃的，就放在上午或者中午吃，反正就是不在晚上吃。
我是一个把减肥深刻到骨子里的人，这辈子最大的梦想就是瘦，哈哈
我是懒人，其实也很喜欢吃，所以我瘦得很慢，但是有在瘦哦。反正自己相信总有一天理想会实现的。$m22$
原帖由 prune 于 2008-6-8 15:59 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我最近也控制食量，效果几乎可以说是零，超级痛苦啊，口福没享受到体重也没减，失败。。。$m9$
斑斑有什么减肥的tipps 没
如果本来食量就小的人，再控制好像没什么特别明显的效果哦。
任何一种减肥方法都要坚持很长一段时间才能见效的，美女一定要有耐心啊~不要为此而烦恼哦。压力是减肥和美容的大敌:) $送花$
我觉得晚餐不吃淀粉是可取的。
但是总是不沾淀粉肯定是不行的。
主食这个东西是可以促进肠胃蠕动的，这样可以避免便秘。
吃进去的食物在肚子里停留时间太长才是长胖和皮肤变差的罪魁祸首。
原帖由 moremore 于 2008-6-8 16:41 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我主要是分食，早餐一般不太控制，晚餐不吃淀粉。还有就是细嚼慢咽，这个对我来说太重要了$m30$
每次要是忍不住大吃一顿以后，都会在第二天喝纯蔬菜汤清肠，否则心里不安$m17$
反正运动减肥我是很赞成，但是不 ...
你做的很好哦，譬如每天的食量有控制，生活中很多小细节注意，真的很棒，除了减肥也锻炼身体 养生哦
要像你学习$送花$
原帖由 moremore 于 2008-6-8 16:44 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
如果本来食量就小的人，再控制好像没什么特别明显的效果哦。
任何一种减肥方法都要坚持很长一段时间才能见效的，美女一定要有耐心啊~不要为此而烦恼哦。压力是减肥和美容的大敌:) $送花$
单纯控制食量效果不明显，所以我现在加点运动，正好现在天气好，就像你说的大运动量除非要坚持一辈子，否则等停下来会吓死人。。。所以我每次大概运动1个小时，30分钟慢跑，很慢的跑，这样据说小腿不会变粗。30分钟拉筋（放松肌肉，也是防止腿变粗）和腰部运动（因为我要重点减腰腹部）。。。这样每天晚上动动，出身大汗洗个澡，感觉很舒服
$送花$ 斑斑教导的是，我会有耐心的，尽量做到心态放松，循序渐进:)
原帖由 若叶繁茂 于 2008-6-8 17:18 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得晚餐不吃淀粉是可取的。
但是总是不沾淀粉肯定是不行的。
主食这个东西是可以促进肠胃蠕动的，这样可以避免便秘。
吃进去的食物在肚子里停留时间太长才是长胖和皮肤变差的罪魁祸首。
mm说的对，如果总不吃主食，长期的对身体也不好
所以要想减肥又不想把自己搞成林黛玉，那就淀粉类的早餐 中餐吃，晚上不要碰，然后多吃水果 蔬菜
如果有mm经常性便秘，可以试试斑斑说的蔬菜汁，或者早上起床喝大杯盐水，喝完用手按摩下小腹，过会就想去BB了:)
我就是顽固型便秘
每天喝蜂蜜水都没有用
不是每天都bb，但感觉到肠胃在蠕动
mm，你的鸡蛋减肥法是不是非得要喝咖啡配合啊
我个人是非常讨厌咖啡的味道，虽然它利尿消水肿
有别的代替么