探讨一下，每周减轻超过一公斤，到底减的是什么呢?
每公斤体脂提供7000千卡的热量，人一般每天消耗2000卡的热量。
每人每天至少要摄取1200卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
人体热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%。
身体的基础代谢率太低所造成明明已经吃的很少了，体重却还是一直降不下来。
单纯的以运动来减肥，则可能相当艰辛，因为要消耗1公斤脂肪的热量（即约7000卡路里），则必须进行20个小时或以上的慢跑，骑脚踏车，跳有氧舞蹈，走楼梯等运动。
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[ 本帖最后由 密密麻麻 于 2008-7-12 00:12 编辑 ]
试验一下，自打上次减了5kg，就到瓶颈了
可能是我坚持不了的问题吧～～～
请问瓶颈应该怎么突破
最近鸡蛋减肥 喝蔬菜汤都减不了$郁闷$
原帖由 prune 于 2008-7-14 17:52 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
请问瓶颈应该怎么突破
最近鸡蛋减肥 喝蔬菜汤都减不了$郁闷$
坚持是唯一的办法$m30$
但是偏激的方法不是长久之计哦，身体健康最重要，还是合理饮食加运动吧~美女:P
原帖由 密密麻麻 于 2008-7-12 00:01 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
探讨一下，每周减轻超过一公斤，到底减的是什么呢?
每公斤体脂提供7000千卡的热量，人一般每天消耗2000卡的热量。
每人每天至少要摄取1200卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
人体热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%。
身体的基础代谢率太低所造成明明已经吃的很少了，体重却还是一直降不下来。
单纯的以运动来减肥，则可能相当艰辛，因为要消耗1公斤脂肪的热量（即约7000卡路里），则必须进行20个小时或以上的慢跑，骑脚踏车，跳有氧舞蹈，走楼梯等运动。
差不多啊。我每个月瘦1kg，还不一定，每天都慢跑1小时的。。。
原帖由 sunny21 于 2008-7-14 11:38 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
试验一下，自打上次减了5kg，就到瓶颈了
可能是我坚持不了的问题吧～～～
我也是瘦了5kg。。。但反省这么多年的减肥，虽然有很多成功减重的经验。但只有这一次配合了运动是真正手臂和大腿瘦了。
以前只是轻了，但四肢都没瘦。
晕，这么就是吃鸡蛋，最不爱吃这个了，尤其是煮鸡蛋，
哎
明天试试，为了减肥，真是不容易啊:(
看得我心潮澎湃的～··～～～$支持$
看得很心动，想试一下。不过jms吃鸡蛋的时候，没有什么调料马？比如酱油什么的。如果是没有味道的好象不怎么好吃。
一个星期过去了，事实证明这个办法对我无效。