50# kittycat
一起加油吧，我离目标也还很遥远呢。
赞阿～
减肥版其实很少一直坚持的帖子，lz加油阿～～～
我也用了7分饱这方法，现在胃变小好多，昨天中午喝了250ml酸奶就觉得撑了。。
觉得不能吃的再少了，就维持现在这个食量就行了～
赞阿～
减肥版其实很少一直坚持的帖子，lz加油阿～～～
我也用了7分饱这方法，现在胃变小好多，昨天中午喝了250ml酸奶就觉得撑了。。
觉得不能吃的再少了，就维持现在这个食量就行了～
gabbie 发表于 2009-3-8 10:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_377:} ,一起加油！
52# gabbie
是的，到了一定程度就不能再减少食量了，要保证正常的营养摄入，因为吃得少有一些营养可能不够，所以补充维生素也是很重要的。我吃的就是A-Z的那种，觉得还不错。
羡慕mm效果这么好，我也是一直把减肥挂嘴边的人，可是实施起来却{:4_303:}
像我每天早上上班带两片面包，或者一个小面包，这也最多是个7成饱。中午偶尔带饭，或是吃些微波炉食品，基本也不会吃太饱，只要自己不觉得饿就好。问题主要出在晚上，我每天晚上到家基本就要六点了，随便做点什么吃完也快7点了，很难保证睡前5小时不吃。尤其白天就吃得不算饱，到了晚上吃完正餐还喜欢歇会再喝个酸奶什么的。巧克力，Eis，我都能戒，唯独薯片戒不了，晚上没事在吃点薯片，这简直就是犯罪啊{:4_292:}
我也要求不高，能减个3，5公斤就知足鸟，mm也激励激励我吧{:4_298:}
55# 西瓜啊西瓜
MM的目标其实真的不难达到，3，5 公斤一个月应该是没问题的。不过MM晚上睡前吃那么多是不行的，还有薯片，一定要戒掉，或者尽可能少吃，比如每天吃5片就不再吃了（我以前吃品克一买就是5桶阿，现在一口都不吃），这个不光是因为减肥，还非常非常不健康，属于10大垃圾食品。回头有时间说说这个。
如果MM仔细看了这个贴，会看到其实吃7分饱是一方面，另一方面是规律和健康的饮食习惯。我现在真的基本不吃十大垃圾食品了，实在馋了就吃一小点。
MM不如从现在开始试试这个方法，一定会有效果的。
至于看电视的时候吃东西其实也是我的问题，这个很难控制的。我的办法就是，不看电视，不待在家里，我现在写毕业论文，从早到晚呆在图书馆里，根本没空吃零食，一段时间不吃也就没那么想吃了。
反正我现在是彻底明白减肥的窍门了，就是这么简单！
谢谢mm，感动死了{:4_278:}
我现在每天晚上还做些床上运动，就是伸伸腿的那种运动，我目前最不满意的就是我得象腿了，等过些日子天气好了，我就晚上出去遛弯一小时，以杜绝吃零食现象的发生。
52# gabbie
是的，到了一定程度就不能再减少食量了，要保证正常的营养摄入，因为吃得少有一些营养可能不够，所以补充维生素也是很重要的。我吃的就是A-Z的那种，觉得还不错。
aaron7744 发表于 2009-3-10 08:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
问下噢，这个A-Z哪里买的呀？我在超市里看到的基本都是专门补某一种或者几种的，好多还是泡腾片，不喜欢。。。
羡慕mm效果这么好，我也是一直把减肥挂嘴边的人，可是实施起来却{:4_303:}
像我每天早上上班带两片面包，或者一个小面包，这也最多是个7成饱。中午偶尔带饭，或是吃些微波炉食品，基本也不会吃太饱，只要自己不觉 ...
西瓜啊西瓜 发表于 2009-3-10 09:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
其实也不是必须睡前5个小时内不吃东西啦，尽力而为就行了
关键是晚上吃什么，吃多少。像薯片这种，就算一定要吃，也别留在晚上呀～
58# gabbie
我也不喜欢泡腾片。这个A-Z我一般就在DM和Rossmann买，现在吃的这个是Rossmann买的，一共26种维生素和矿物质，每天一粒就行，还不错。