人体能承受多少高温？

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从这些温度起，炎热会危及生命

德国正忍受着高达40度的高温，而这才刚刚是夏天的开始。热浪会将人体逼到极限，但什么时候高温会变得致命？关键并不只是温度计上的数字。



夏季刚开始，欧洲就已被热浪席卷。南西班牙上周六录得46度的新高温纪录。德国也同样在极端天气下煎熬。德国气象局（DWD）已对德国大部分地区发布高温预警。本周三气温普遍将升至34至38度，局部甚至可达40度。但人类到底能承受多高的温度？

夏威夷大学2017年的一项研究发现，外界气温达到37度时就可能危及生命。有些专家认为临界点在35度，甚至有2022年的一项美国研究把界限定在31度。这些不同的结果乍看令人困惑，其实很好解释：关键不仅仅是温度，还在于空气湿度。湿度越高，人体越难以承受高温，这与人体的散热机制密切相关。

人体“空调”什么时候失效？

成人的正常体温大约在36至37摄氏度，皮肤表面约为33至34度。一旦体温因发烧或高温持续升高，就会很危险。仅仅多出三度就会让身体极度负担，一旦达到42度，体内蛋白质会被破坏，生命岌岌可危。因此，人体必须把多余的热量排出，主要方式就是出汗。汗液在皮肤表面蒸发时，会带走热量，产生蒸发冷却效应。

但前提是，空气要有足够的能力吸收水分，也就是要足够干燥。桑拿浴就是例子：由于空气极干，人们即使在80度的高温中，也能通过大量出汗短时间承受高温。在干燥的沙漠里也是同理，干燥使高温更可忍受。

可空气湿度越高，汗水蒸发带来的冷却效果就越差。在热带，空气湿度可达100%，这时空气无法再吸收水汽，汗水无法蒸发，散热就失效了，体温调节机制无法发挥作用。

关键在于空气湿度

到底气温和湿度达到怎样的组合会变得危险，可以通过“湿球极限温度”来衡量。这一温度指的是人体出汗后皮肤蒸发散热所能达到的最低温度。只有当湿球极限温度远低于皮肤温度时，人体才能顺利散热。超过某个阈值时，人体就无法再向外散热。气候学家史蒂文·舍伍德和马修·胡伯早在2010年就将湿球极限温度定在35度。

2022年春季的一项研究则通过对年轻健康的受试者测试，得出在空气湿度100%时，临界湿球温度约为31度。若湿度降至60%，则临界值为38度。这意味着，即便一个完全健康的人在阴凉处，并且无限量补水，仍然会在数小时内因过热而面临生命危险。研究者指出，对于老年人来说，这一极限温度还会更低。

想知道在高温天的湿球极限温度，可以使用Omnicalculator在线计算器。输入温度和湿度后，就能得出湿球极限温度，并且会提醒用户是否已进入危险范围。

中暑时会有生命危险

当人体无法再降温时会发生什么？过热的初期症状包括面色发红、头晕、恶心、疲劳、呼吸困难或血压下降。如果头颈长时间暴露在强烈阳光下，就可能出现“日射病”，此时脑膜受热刺激发炎，引发头痛、恶心或昏昏欲睡等症状。

其中最危险的是“热射病”。当身体失去调温能力、体温急剧上升时，就会出现这种危及生命的状态。典型症状有皮肤发热干燥、意识混乱、抽搐、昏迷和循环衰竭。有时热射病并不容易被立刻识别。如果不及时离开高温环境，皮肤可能会因缺乏血液循环而变得干冷、苍白，有些人甚至会感到发冷。若不尽快得到医疗救助，可能危及生命，或对中枢神经系统造成永久性损伤。

如何安全度过炎热天气

- 多喝水：每天至少喝两升水或无糖饮料，即使不觉得渴也要分次饮用。
- 避免直晒：特别是上午11点到下午5点尽量待在室内或阴凉处，避免体力劳动。
- 保持室内凉爽：早晚开窗通风，白天紧闭门窗、拉好窗帘遮光。
- 穿浅色轻薄衣物：尽量选择棉麻材质，配戴遮阳帽，并涂抹防晒霜。
- 定期给身体降温：用温水淋浴、湿毛巾或喷雾给面部和手臂降温。
- 调整活动安排：运动或重体力活尽量安排在清晨或傍晚凉爽时段。
- 关注预警信号：如感到头晕、头痛或恶心，应立即休息并补充水分。

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人体能承受的高温有很多因素影响，其中关键的是空气湿度与气温的结合。根据研究，在外界气温达到37摄氏度时就可能对人类生命构成威胁，但临界点因不同研究而异，有的专家认为在35摄氏度甚至31摄氏度时就已危险。

### 关键在于空气湿度

当空气湿度过高时，汗水难以蒸发，从而使人体散热机制失效。潮湿环境中，人体的自然“空调”效果受到削弱，使得即便是在相对较低的气温下，仍然可能出现中暑等健康问题。

### 中暑的风险

如果人体内部温度无法降下来，就会出现所谓的“热射病”，其症状包括皮肤干燥、意识混乱、抽搐和昏迷等，极其危险。因此，在炎热天气中，保持适度的水分摄入、避免高温时段的户外活动和及时关注自身的健康信号至关重要。

### 如何安全度过炎热天气

1. **多喝水**：每天至少喝两升水，即使不渴也要分次饮用。
2. **避免直晒**：尽量待在室内或阴凉处，特别是上午11点到下午5点。
3. **保持室内凉爽**：开窗通风、拉好窗帘遮光。
4. **穿着轻薄衣物**：选择棉麻材质，佩戴遮阳帽，涂抹防晒霜。
5. **定期降温**：用温水淋浴或喷雾降温。
6. **调整活动安排**：在清晨或傍晚进行户外活动。
7. **关注健康状况**：如有头晕、头痛或恶心等情况应立即休息并补充水分。

通过这些措施，可以有效降低在极端高温天气下发生中暑和其它健康问题的风险。
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