从12月22日到回国前，努力减去10公斤

herzog

12月28日 68，3KG（真的没想到，昨天吃了那么多。）坚持就是胜利！
早餐：
柠檬水一杯
WEIZENMISCHBROT 一片 加 海鲜酱
ACTIVIA 一个
橘子 一个
中间：
柠檬水 一杯
午餐：
米饭 一小碗
可乐鸡腿
鸡蛋炒西红柿
中间：
柠檬水 4杯
苹果 半个
KATJES FRUCHTKAUGIS 6块
晚餐：
绿豆薏米粥 一小碗
六必居麻仁金丝
斋鲍鱼
橘子 一个
ACTIVIA 一个
运动：（本来计划下午去游泳，结果睡午觉了。）
玩WII 41分钟
午餐和晚餐后,跪式健身各20分钟

lenovo61

12月28日 69，4KG  减300克
早餐:  无（ 起了就中午了）
午餐：
自靠饼干 3块
米饭一碗
牛肉土豆
蒜蓉白菜
杏仁5，6粒

Aktiv 酸奶
下午茶 蛋糕一块

晚餐：苹果香蕉酸奶餐

herzog

12月29日 68KG
早餐：
柠檬水一杯
黑咖啡一杯
WEIZENMISCHBROT 一片 加 海鲜酱
ACTIVIA 一个
橘子 一个
中间：
柠檬水2杯
午餐：
米饭 一小碗
豆腐干炒芹菜
剩菜
中间：
柠檬水 2杯
KATJES FRUCHTKAUGIS 9块
晚餐：
意大利面条 加 西红柿酱 加 KAESE粉（饭后，胃泛酸。 ）
ACTIVIA 一个
午餐和晚餐后,跪式健身各20分钟

hhcc421

效果很好啊~关注中

herzog

12月30日 67，9KG（昨天没有做运动，效果不太明显。）
早餐：
柠檬水一杯
黑咖啡一杯
WEIZENMISCHBROT 一片 加 海鲜酱
水煮蛋 一个
ACTIVIA 一个
中间：
柠檬水 一杯
午餐：
沙拉
熏肉豆腐干炒芹菜
米饭 一小碗
中间：
柠檬水 2杯
橘子 一个
晚餐：
白菜豆腐炖排骨
米饭
ACTIVIA 一个
橘子 一个
运动：
下午去逛街了。
午餐和晚餐后,跪式健身各20分钟

herzog

12月31日 68，3KG （是不是昨晚吃得多了？今晚还要和朋友一起吃火锅呢！重大考验来了。）
早餐：
柠檬水一杯
黑咖啡一杯
WEIZENMISCHBROT 一片 加 海鲜酱
水煮蛋 一个
ACTIVIA 一个
中间：
0，7L矿泉水
午餐：
方便面 加 蒜肠（吃的有些晚。）
中间：
柠檬水 2杯
晚餐：
火锅 （尽量只吃蔬菜。）
ACTIVIA 一个
午餐和晚餐后,跪式健身各20分钟

herzog

2010年1月日 唉呀，68.4KG（看来吃火锅真的增肥啊！）
早餐：
柠檬水一杯
黑咖啡一杯
WEIZENMISCHBROT 一片 加 dudarfst leichter butter
水煮蛋 一个
ACTIVIA 一个
中间：
HONIGMELONE 四口
柠檬水 一杯
午餐：
火锅
SCHWIPSCHWAP OHNE ZUCKER 半杯
ACTIVIA 一个
中间：
柠檬水 3杯
KATJES FRED FERKEL 4ERBANDE 1BAND
苹果 一个
晚餐：
橘子 一个
香蕉 一个
HONIGMELONE 数口
ACTIVIA 一个
午餐和晚餐后,跪式健身各20分钟

herzog

1月2日 68，2KG （昨天没运动。今天运动看看效果。）
早餐：
柠檬水一杯
黑咖啡一杯
WEIZENMISCHBROT 一片 加 dudarfst leichter butter
ACTIVIA 一个
香蕉 一个
中间：
柠檬水 一杯
白开水 一杯
午餐：
方便面 加 蒜肠 加 白菜
中间：
柠檬水 2杯
LAUGENSTANGE SPINAT 1个
晚餐：
香蕉 一个
橘子 一个
ACTIVIA 一个
运动：
下午走到市中心逛街。
午餐和晚餐后,跪式健身各20分钟

herzog

1月3日 68，2KG（难道进入所谓的平台期了？）
早餐：
柠檬水一杯
黑咖啡一杯
WEIZENMISCHBROT 一片 加 dudarfst leichter butter
ACTIVIA 一个
橘子 一个
中间：
柠檬水 一杯
白开水 半杯
午餐：
饺子（具体数量没数。）
中间：
白开水 两杯
橘子 一个
LION 45G 一个
晚上：
普洱茶 3杯
柚子 数块
十八街麻花 40G 一个
运动：
下午散步半个小时
午餐和晚餐后,跪式健身各20分钟

lenovo61

重要的是坚持，妹妹加油阿