从12月22日到回国前，努力减去10公斤

herzog

谢谢鼓励。MM战果如何啊？

herzog

1月4日 68，4KG
早餐：
柠檬水 一杯
饺子 10个
黑咖啡 一杯
中间：
白开水 一杯
柚子 几块
中餐：
沙拉
胡萝卜土豆炖牛肉
米饭
中间：
普洱茶 3杯（一块冲了三杯）
KATJES FRED FERKEL 4ERBANDE 1BAND
LINDT WINTER CHOCO SPASS 32G 一块
晚餐：
炒土豆丝
胡萝卜土豆炖牛肉
运动：
玩WIISPORT 43分钟
午餐后,跪式健身20分钟

herzog

1月5日 68，5KG（我家的称有问题吗？为什么在WII上测是67，5KG啊？）
早餐：
柠檬水 一杯
黑咖啡 一杯
香蕉 一个
中间：
普洱茶 2杯(一块冲两杯）
柠檬水 一杯
中餐：
饺子 15个
炒土豆丝
鸡蛋黄瓜
中间：
白开水 两杯
KATJES FRED FERKEL 4ERBANDE 1BAND
柠檬水 一杯
晚餐：
蒜肠
青苹果 一个
ACTIVIA 一个
白开水 两杯
运动：
玩WIIFIT 40分钟
午餐和晚餐后,跪式健身各20分钟

fensterglas

加油加油好佩服你的菜单，能够坚持下来绝非凡人

herzog

24# fensterglas


MM是不是说，我吃得太多了?

herzog

1月6日 68，9KG(天啊，又长回去了。昨天早上没怎么吃。中午吃得太多了。晚上还行。白开水喝得挺多。感觉今天有些水肿。所以，今天还是喝柠檬水及普洱茶。少吃，运动。FIGHTING!)
早餐：
柠檬水 一杯
黑咖啡 一杯
ROGGEN BAUERNSCHNITTEN 一片 加 黄油
ACTIVIA 一个
中间：
柠檬水 一杯
普洱茶 一杯
午餐：
手擀炸酱面
鸡蛋丝
黄瓜丝
中间：
普洱茶 2杯
柠檬水 1杯
晚餐：（中午可能又吃多了。已经八点一刻了，还不饿呢。）
ACTIVIA 一个
运动：
WIIFIT 1小时2分钟
午餐和晚餐后,跪式健身各20分钟
睡前：
泡脚
红酒 100ccm
ROTKAEPPCHEN CAMEMBERT 55% Fett ca.30g

herzog

1月7日 68，3KG （降下来了！）
早餐：
柠檬水 一杯
黑咖啡 一杯
ROGGEN BAUERNSCHNITTEN 一片 加 黄油
ACTIVIA 一个
中间：
柠檬水 一杯
中餐：
朋友做的杂粮馒头 一个
黄瓜丝
鸡蛋丝
炸酱
生菜
中间：
普洱茶 2杯
香蕉 一个
柠檬水 2杯
晚餐：
ACTIVIA 一个
苹果 一个
蒜肠 一块
红酒 100ccm
KAESE 50g
运动：
WIIFIT 1小时9分钟

moremore

给身体一点适应瘦身的时间，千万别着急。减肥是一种生活态度。

跟mm一起努力

herzog

28# moremore


FIGHTING

herzog

1月8日 68，1KG （能往下减点儿，可真难啊。感觉昨天的运动量挺大的，没想到只减了一些。红酒KAESE减肥法到此为止。）
早餐：
柠檬水 一杯
黑咖啡 一杯
BIO ROGGENVOLLKORNBROT 一片 加 黄油
香蕉 一个
中间：
柠檬水 一杯
午餐：（又吃撑了。 ）
葱花饼 一个
白菜粉丝排骨汤
炒土豆丝
中间：
普洱茶 2杯
晚餐：
ACTIVIA 2个 + 420克地瓜（蒸熟连皮吃）＋苹果1个
午餐和晚餐后,跪式健身各20分钟
嗑瓜子 CA.150G