和我的健身教练聊天心得，我们一天需要多少卡路里

Nolita · 发表于 2010-2-26 18:22

可能我记错了，就是记得那些所谓艺人决例子的零食什么的，那个教授说吃了这个顶了一餐的热量之类的话 ...
nett 发表于 2010-2-26 17:11

潘博士说的那些东西我觉得还是很有用的啊特别是他举出的那些高热量的零食真的是不能多吃真得很吓人的啊运动强度再大你吃得更多照样瘦不下来他说了运动是为了健康但是减肥不忌口是不行的
因为跑了一个小时的步说不定吃一个大蛋糕就回来了
提倡的是健康饮食和适量运动

nett · 发表于 2010-2-26 18:33

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一只翅膀 · 发表于 2010-2-26 18:47

回复 30# nett
对阿，我刚拆开一包巧克力，那上面写很大的144卡，但是很小字上面写25克! 一包
巧克力100克。。。所以一板巧克力就超过一餐的热量啦!
吓死我了。。。赶快分给同事吃了。。。

hynyr · 发表于 2010-2-26 18:47

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若叶繁茂 · 发表于 2010-2-26 18:52

吃个饭还要算这些。还活不活了......

nett · 发表于 2010-2-26 18:53

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一只翅膀 · 发表于 2010-2-26 18:57

没看见就没有敢不敢啦，就开了包放桌上吃呗。。。热量就是这么不知不觉吸收地。。。

gamesracy · 发表于 2010-2-26 19:07

MM 好科学啊。还有健身教练。我减肥都没科学过，都是不吃。所以老反弹。

Nolita · 发表于 2010-2-26 19:10

你要是没看见那个，敢不敢一口气吃100克巧克力啊？我吃这种特别甜的东西，从来不敢多吃，除了蛋糕 ...
nett 发表于 2010-2-26 17:53

蛋糕是我的最爱吃多少都不腻

nett · 发表于 2010-2-26 19:13

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nett · 发表于 2010-2-26 19:15

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nett · 发表于 2010-2-26 19:16

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一只翅膀 · 发表于 2010-2-26 19:41

回复 40# nett
哈哈哈，有老鼠蟑螂蚂蚁之后就会想起来了。。。

天使问号 · 发表于 2010-2-26 19:54

有氧运动需要130次心跳，30分钟以上

还有卡路里达到负数也很难。

运动要坚持。

节食考验意志。如果你意志坚强的话可以坚持。见到100斤以下。但是可能会必经。这个就是大麻烦。

还是需要科学的，可持续的减肥。

天使问号 · 发表于 2010-2-26 19:57

每天饿着肚子睡觉。据说有效。至少心里感觉上第二天会轻。
心态很好。

parisdoll · 发表于 2010-2-26 20:02

同意
减肥基本原理就是消耗大于吸收

玉米罐头 · 发表于 2010-2-26 20:07

曾经有过2个月减了15斤，减之前根本没想到有这样的成果，后来2个月后称了一下，少了十几斤。

virginia_l · 发表于 2010-2-26 23:18

同意，体重其实一点不说明问题。同样体重的人，肌肉多的比肥肉多的看起来瘦很多。

lovekata · 发表于 2010-2-26 23:55

多年来我一直坚持: 1 ,坚决不吃任何零食 2. 坚决不吃油炸过的食物

Caramel · 发表于 2010-2-27 00:01

唉，其实绝大多数减不下来都是缺在一个毅力上
其实各别几次的有氧运动，别说30分钟，借着刚逛完街穿不了喜欢的衣服的激愤，怕是两个小时都运动下来了，别说不吃少吃大油大热量的，什么都不吃说不定都做到了。
可是转个身就坚持不了天天运动，控制不了美食的诱惑了....

asdsa · 发表于 2010-2-27 00:35

不知道逛街能减肥不~~

athenayan · 发表于 2010-2-27 01:09

回复 18# nett

好像是用一个数减去年龄

vimin2008 · 发表于 2010-2-27 01:52

其实每天人的基本代谢热量没有德国教练说的那么高的。之前在国内健身3年，然后才来德国的，所以都有了解，健身房有一钟测脂一起，可以测出脂肪率，以及每天代谢的热量。那时候我有做器械，所以每天代谢的热量都比较没有练的时候大，也就1445卡，我觉得现在我们没有运动的，也就真的1200左右。所以每天吃1000卡一下的东西，都会慢慢瘦的。

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