和我的健身教练聊天心得，我们一天需要多少卡路里

nett · 发表于 2010-2-26 12:30

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nett · 发表于 2010-2-26 12:33

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nett · 发表于 2010-2-26 12:38

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Caramel · 发表于 2010-2-26 12:50

嗯，说得蛮好
一天四五百太夸张了啦
台湾上电视节目的小女生一搞不小心就蹦出个号称三十几公斤的，得意得不行，我觉得那边有点病态了

hellosheny · 发表于 2010-2-26 12:52

虽然我最近想增肥，天天在家什么都不做还猛吃……

但还是感谢mm来分享，造福想减肥的JMs，健康还是最重要的，千万不要饿坏自己的身体！

nett · 发表于 2010-2-26 13:02

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tiantian15181 · 发表于 2010-2-26 13:11

现在减肥都不正常了，都搞得病态的了，还是健康自然比较重要啊～

nett · 发表于 2010-2-26 13:19

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nett · 发表于 2010-2-26 13:25

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瓷。。。 · 发表于 2010-2-26 13:26

MM 是怎么选择健身教练的呢。国内好随便的，感觉。不过130到150 好低啊。简直就是快速走路了。。。我觉得要是这么说，如果运动时时170 180 这样的。就不用半小时就开始消耗脂肪，那不更效率么

nett · 发表于 2010-2-26 13:32

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happyforever · 发表于 2010-2-26 13:35

台湾那地里的白菜需要的养分剂量能和德国平原大土豆需要的养分剂量相提并论么？他们是参照小日本过去的，小日本那一餐饭，我觉得还不够我半份甜点的量

xiaoli · 发表于 2010-2-26 13:36

MM 是怎么选择健身教练的呢。国内好随便的，感觉。不过130到150 好低啊。简直就是快速走路了。。。我觉 ...
瓷。。。发表于 2010-2-26 13:26

那也要看170，180的脉搏你的心脏受不受得了，也不是越快越好吧。就像上面的MM说的，从量变到质变是一个过程，需要一定的时间的。

nett · 发表于 2010-2-26 13:38

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草莓妹妹 · 发表于 2010-2-26 13:44

这个脉搏是要根据年龄体重什么的算得吧。像我达到105就够了，所以我运动的时候都保持110左右，懒得多做

nett · 发表于 2010-2-26 13:48

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Nolita · 发表于 2010-2-26 13:49

我看女人我最大里面潘博士说的如果一个人像减肥每天摄取的热量最好不要超过1200卡他讲的东西我觉得还可以

nett · 发表于 2010-2-26 13:49

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nett · 发表于 2010-2-26 13:50

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nett · 发表于 2010-2-26 13:53

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Caramel · 发表于 2010-2-26 13:59

MM 是怎么选择健身教练的呢。国内好随便的，感觉。不过130到150 好低啊。简直就是快速走路了。。。我觉 ...
瓷。。。发表于 2010-2-26 13:26

其实nett mm 也说了，这个是个时间问题，不是强度问题
减肥是有氧运动，必须坚持到30分钟以上，这个30分钟之前也很多人不同帖子都说过了，到了170，180 似乎更是心肺练习，而不是有氧运动的范围了。而且强度虽然上去了，要消耗脂肪也依然是要差不多以30分钟为界线。
人正常心跳是76吧，运动员的话还要低，60多，150都已经是双倍了，我觉得170， 180 好像有点太高了呢，我一般都是120左右就好了， 140觉得已经很厉害了，都会慢点，降点

Caramel · 发表于 2010-2-26 14:01

我看女人我最大里面潘博士说的如果一个人像减肥每天摄取的热量最好不要超过1200卡他讲的东西我觉得还可 ...
Nolita 发表于 2010-2-26 13:49

1200 我觉得挺正确呢，对于减肥的人来说

Caramel · 发表于 2010-2-26 14:02

不过说起来我不知道每样食物的热量数，1200对我也还是个抽象的东西

hejhej · 发表于 2010-2-26 14:24

一般快走30分钟让心率到130-150之间后，再进行局部运动，在做这些运动期间尽量不要让你的心率慢下来，这种是健康有效持久的减肥运动，当然也要看你的耐心和耐力，快走要比跑步好。运动这种东西还是要靠坚持的。

瓷。。。 · 发表于 2010-2-26 14:44

一般快走30分钟让心率到130-150之间后，再进行局部运动，在做这些运动期间尽量不要让你的心率慢下来，这种是 ...
hejhej 发表于 2010-2-26 14:24

比我想象的复杂多了。几位有经验的美女都给我们讲讲吧。

古秘书 · 发表于 2010-2-26 14:59

“如果一个人像减肥每天摄取的热量最好不要超过1200卡 ”

这个比较靠谱...

姽婳将军 · 发表于 2010-2-26 15:04

教练还说，不吃晚饭，或者吃得太少，有饿着肚子的感觉的话，这样睡觉也不好。因为睡觉的时候，也会消耗能量 ...
nett 发表于 2010-2-26 12:38

但我晚上吃的少就会瘦啊，我一直用这个方法减肥的

一只翅膀 · 发表于 2010-2-26 15:06

不知道是不是我看得那期，印象中说是400，500什么的。要是不运动的话，看来1200是可以的，要是运动，就可 ...
nett 发表于 2010-2-26 13:53

他是说每餐不超过400，500啦。。。注意热量的话，就算三餐全吃，也不会发胖的方
法。。。

nett · 发表于 2010-2-26 17:09

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nett · 发表于 2010-2-26 17:11

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