开贴说说我的控制血糖过程（2010年5月28日更新）

麦香奶茶

因为我爸是2型糖尿病，在确定怀孕的时候，我的FA就曾告诫过我，在怀孕过程中我十分有可能得上妊娠糖尿病，要我一定要注意饮食。
虽然也知道糖尿病是会遗传的，但是以前一直觉得这个离自己很远很远，就算医生当时告诫了，我也只是口头JA JA的答应了，没怎么往心里去。
结果在第12周检查的时候，第一次发现了尿里有2个加号的糖。我的FA比较紧张，马上给我安排了第二天去他那里做糖耐测试，那是我第一次做糖耐测试，比一般的准妈要早了好几个星期。糖耐测试的结果是2小时血糖值比正常超了一点点。FA告诉我不算妊娠糖尿病，但是要我戒掉一切的甜食，做菜也不要放糖了。
接着15周的检查，又发现尿里有2个加号的糖，于是我被FA正式送往跟他合作的糖尿病医生那里。当时心里滋味别提多难受了。回家查了很多妊娠糖尿病的结果，看着吓人，晚上睡觉时候越想越怕，边睡边流眼泪，搞得我跟老公一夜都没睡好。
去了糖尿病医生那里，先是做了空腹血糖测试，有一百零几，但是那次没让我去再做糖耐测试，而是让我去吃个饱饱的早餐，然后1小时再去验血。验血的值是正常的。医生让我4周后再去做那个糖耐测试。
4周后再去做，空腹值比90高了4，其他两个值都很正常。医生给了我自己检测的血糖仪，让每天扎手指4次测血糖，一有问题马上去找她。2周后给她看了血糖值，其中有几个是超了一些的。她当时给我两个建议，一个是马上开始打胰岛素，一个是再测1周，看看情况如何。
我当时很抗拒打胰岛素，马上说我再测测看。从那时候开始，我对血糖这玩意提高了重视度，是相当的重视了。
再之后就是因为我一直都很重视饮食和餐后散步，所以血糖控制的很好。我跟糖尿病医生的TERMIN是2周一次，每次都给她看数值，她一直称赞我控制的好。今天又是一个TERMIN，继续被称赞。下回可以隔3个星期才去了，而且不需要每天都测了，只要一周里面测三天就好，也是每天4次。
好高兴啊！

我说说我控制血糖的一点小经验吧：
就是戒掉甜食！西医里面说糖尿病是胰脏分泌胰岛素能力变差，而中医里面则强调不要摄入过多的糖分，好让胰脏有时间和机会休息。胰脏休息够了，自然就康复了。
所以我戒掉了一切一切的甜食，但是碳水化合物对宝宝生长好，所以米饭和适量的面食还是要吃的，但要控制每次摄入的量。宁愿一次吃少量一点，但是餐与餐间补充一些，这样身体不会一次堆积大量的糖分。
另外一个很好的办法，就是餐后一定要坚持散步。我自己做过测试，如果不散步，餐后1小时血糖值就是偏高，只要散步了，边走边甩甩手什么的，或者光走也行，血糖值就相当的正常。

糖尿病医生说我这不算妊娠糖尿病，而属于孕期血糖紊乱，80%的准妈可以通过控制饮食而顺利走完妊娠期的。她说我做的很好，以后可以偶尔吃吃蛋糕、雪糕什么的，只要注意量的控制。她说如果我吃这些心情感到愉快，那么对宝宝也好。
我真的好开心啊，看来这几个月的努力没有白费劲。接下来的日子里我肯定继续执行餐后散步这个壮举的（我是三餐都散步，一次起码散步30分钟，天气好的时候1个多小时），为了犒赏自己一下，打算以后一周吃一次甜食。其实上周我吃过一大杯雪糕了，是在下午时候吃的，晚饭后1小时测血糖，不但没超，血糖值才一百零几，相当正常啊。

希望我的这个控制血糖过程给同样有这些问题的准妈一些帮助和安慰吧。

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另外说说我吃的东西，
淀粉类的食物我是吃Lidl卖的Basmati米，这个米感觉不含那么多淀粉，每次吃完它血糖值都很好，吃多了也没什么问题。面食的话就吃多麦、全麦、黑面包。白面基本上不碰了。饺子、包子等的面是血糖大力推手，能不吃就不要吃。还有麦片和玉米片含淀粉类也比较高。我吃了虽然不超，但是血糖值比平时要高一些。
肉类什么都能吃，不用戒口，但要注意烹饪的汁水里不要含糖。
蔬菜也是基本上什么都能吃。但是我不能吃红萝卜。试过炒红萝卜丝，那次吃完血糖就超了130，以后都不敢吃了。
水果里面奇异果、草莓都很好。香蕉含糖分太高，我就是吃了一回香蕉，血糖值高达160，以后都不碰了。葡萄什么的糖分也很高，吃几颗应该没问题，但是别吃多。
喜欢吃巧克力的人可以买Lindt的90%可可的那种，基本上只有很浓的可可味道，没甜味了，吃了也不怕超血糖。
酸奶自然要吃纯味的了。

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3月4日
今天去了FA那里做第26周的检查，很高兴发现尿里没有糖了。
四周前的产检尿里也没有糖了。这次是连续两次，真的很开心。自己的努力有成果了！
另外体重跟四周前一样，一克都没变，也就是说我怀孕至今一斤未长。但是今天检查宝宝一切数值都正常。
挺奇怪的。不过见我的人都说气色很好，而且自己也没觉得有什么不舒服的地方，医生说我可能就是属于那种孕期不增重的人，这类人很少，但是我可能就是其中一员。但愿如此吧！
加油加油！！！

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3月30日

刚刚去完糖尿病医生那里复诊，给她看了我记录血糖的小册子，又被表扬了，嘿嘿~
这次离上一次复诊相隔了四周。现在不用每天都测血糖，而是一周测三次。在这四周，每周三次的测血糖里，有两次是超过了130，一次是137，因为吃了放了白糖的番茄炒鸡蛋；一次是132，因为吃了白色那种小面包，而且餐后没有走。
其他时间一直坚持餐后散步，所以都没超。
有三个早上空腹值有80多，因为前一天晚上睡觉前吃了东西，所以空腹血糖比较高。有一天早上空腹才57，问了医生，医生说没关系，因为血糖仪每一个都不是肯定准确的，误差值会达20，所以稍微高点或者稍微低点问题都不大。
我现在已经第29周了，体重增加了1.5公斤，今天医生看到了我的肚子，也说我虽然体重增加不多，但是肚子明显大了，而且我的FA检查也说宝宝一切正常。糖尿病医生说最担心影响宝宝的阶段是孕前期和孕中期，那时候孩子器官还没长好，高血糖会引起器官病变或者其他更糟糕的结果。现在宝宝的最危险期已经过去了。但是对于孕妇来说，随着孕期周数的增加，孕妇患上真正糖尿病的危险系数则越高，因此孕妇和宝宝要分开来看。
我依旧需要一周测三天血糖，每天4次，下一个复诊是在四周后。
对于控制血糖我现在还挺有信心的，可能因为还不是真正的妊娠糖尿病，而是“Zuckerstoerung”，因此就如医生所说的：控制糖分摄入+运动。就是这么简单！

其他有同样问题的准妈们，加油！！！

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4月28日

刚刚又去完糖尿病医生那里了。隔上一次去是4周。
医生看了我记录的血糖值，又称赞了一通，问我增重多少了，我说到目前为止2到2.5公斤。医生说真是verdammt的少啊。不过也许因为我基本上杜绝甜食了，而且注意了饮食，所以不长肉。而且去FA那里检查，胎儿发育一切正常。医生还说我看上去精神状态很好，因此她相信我是geht's gut，而不是因为verhungern自己而换来的正常数值。

过去4周中，有两次饭后1小时血糖值超过了130，一次是137，一次是139，另外有一次血糖很低，才76. 不过医生说没关系，因为血糖仪并不是绝对的准确，数值相差10左右都正常。
现在空腹数值一般都是60多70多的样子，饭后一小时都是90多110左右的样子，医生说正常人就是这样的数值了。让我继续一周测三次，坚持这样的饮食和散步就好。
下一次TERMIN是4周后，我都37周了。估计去完下一次，就等我生完了再去做糖耐测试，看看是否有血糖问题了。


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5月28日

昨天是孕期37周+1天，又去了糖尿病医生那里报到。 在过去的四周里，有两次血糖超标了。一次是中午米饭吃太多了（估计有两碗），而且那天吃过饭后没有散步，所以血糖值到139，吓我一大跳！第二次是自己中午吃了三个糯米鸡，要知道糯米可是血糖的大力推手。本打算试验一下看看吃完以后加上散步能否降下来，事实证明是不行的。我散步了40分钟，最后血糖值居然还有132. 所以有血糖问题的准妈千万别碰糯米了！ 其他数值都很正常，空腹没有超过80的，一般饭后一小时都在90多到110多之间。我的糖科医生说她还从来没遇到过一个像我这样的准妈，饮食控制的这么好的。到目前为止我的体重增加了3.5公斤，宝宝发育一切正常。 糖科医生说昨天是我生产前最后一次见面了。接下来的几周里我除了注意饮食以外，一样是每周测3天，每天测4次血糖。只要我按照自己的饮食方子继续吃下来，我跟孩子都没有问题的。生产完则不需要再测血糖了，偶尔可以在餐后一小时测测，自己大概心里有个数。产后的第6到8周期间让我找时间去她那里再做一个喝糖浆的测糖耐的测试，看看是否胰岛素分泌重新恢复正常了。她说现在我的宝宝已经完全没有任何Risiko了，我如果继续注意下去，她相信我产后也不会有问题的。但愿如此吧！ 还有20来天，我不能掉以轻心，要继续注意饮食，真希望血糖这玩意能在我产后恢复正常！ 上帝保佑啊！！！

葡萄仔

沙发～～！
恭喜ｍｍ终于成功控糖，好孕噢～

麦香奶茶

沙发～～！
恭喜ｍｍ终于成功控糖，好孕噢～
葡萄仔 发表于 2010-3-2 16:57

谢谢MM！还是多得你那时候给我的一些经验和建议呢！
不过还没成功，还有10多个星期要继续努力呢！

turnipli

楼主MM好。
我算是半个过来人，37周以前，全部是靠饮食控制，基本正常。吃的注意事项，跟你的差不多。

但是到了37周的时候，血糖控制非常难，一个原因是宝宝长的快，一个是自己身体臃肿，运动量不够大。所以医生给了每个早上3单元的胰岛素注射，虽然心里非常抗拒，但是为了宝宝，也就忍了。
所以想跟楼主分享经验，就是保持心情愉快，而且注意不要劳累，劳累后，血糖升得非常快。饭后运动如果能坚持，一定要坚持，这个是最有效的。
然后就是分时多餐。每次不要吃很多，但是经常吃，这样就不会有饥饿感，心情也好些。

祝MM以后血糖控制顺利哦

冬天的温暖

恭喜妹妹，能控制住血糖，我就没有那么幸运了，靠饮食根本不行，除非只吃肉和菜，一点面食和米也不吃，妹妹的那个米也试过了，也不行，估计我这就是确定的妊娠糖尿病了，下次准备问问医生，我这算什么？现在靠每天注射胰岛素，而且量少了都不行，哭死，昨天起开始每天每次4个单位，一天两次。我也还有10个星期呢！还不知道生了宝宝后会好吗？我妈妈也是二型糖尿病。

水瓶座小天天

燕麦片好像是好的

莪爸也是糖尿病

医生就让他吃那个

麦香奶茶

燕麦片好像是好的

莪爸也是糖尿病

医生就让他吃那个
水瓶座小天天 发表于 2010-3-2 18:10

我是在我自己身上试验过的，吃麦片那次血糖就会高一些，虽然不至于高到超过限定值，但是比吃全麦面包时候要高。
也许每个人分解不同糖分的能力不同？

麦香奶茶

恭喜妹妹，能控制住血糖，我就没有那么幸运了，靠饮食根本不行，除非只吃肉和菜，一点面食和米也不吃，妹妹 ...
冬天的温暖 发表于 2010-3-2 18:04

啊！你已经注射胰岛素啦？!
你餐后散步么？散步也不行么？

emily_tian

妈妈们真是不容易啊，来支持下楼主。

麦香奶茶

楼主MM好。
我算是半个过来人，37周以前，全部是靠饮食控制，基本正常。吃的注意事项，跟你的差不多。

...
turnipli 发表于 2010-3-2 17:41

谢谢你的建议啊！
我的糖尿病医生也说，最糟糕的阶段还没过，26到28周是阻碍胰岛素分泌的激素分泌最高峰，所以一定不可以掉以轻心的。
我其实心里已经做好思想准备了，我就这样坚持控制饮食，坚持餐后散步，如果真有哪天我靠自己的能力控制不了了，我就接受胰岛素。大不了就打一段时间，宝宝出生就好了。
另外你说的很对，我发现如果前一个晚上睡不好，第二天早上的空腹值就会高，这个就跟劳累是一样道理吧。

麦香奶茶

妈妈们真是不容易啊，来支持下楼主。
emily_tian 发表于 2010-3-2 18:46

谢谢MM！我们努力一点，为了宝宝以后一切都好，这就是所有当妈的心愿吧。

水瓶座小天天

我是在我自己身上试验过的，吃麦片那次血糖就会高一些，虽然不至于高到超过限定值，但是比吃全麦面包时 ...
麦香奶茶 发表于 2010-3-2 18:45

你吃的是蓝色油纸袋包装， 一包500g， 没任何味道的淡燕麦片

牌子好像是koeln还是什么的

莪还每次都带个10kg回去给家里糖尿病的亲戚呢

麦香奶茶

你吃的是蓝色油纸袋包装， 一包500g， 没任何味道的淡燕麦片

牌子好像是koeln还是什么的

莪还每次 ...
水瓶座小天天 发表于 2010-3-2 18:53

哦，我也是吃没有味道的纯麦片，但我是买Real自己出的那种。我每次是吃大概3汤勺的样子，配牛奶。

水瓶座小天天

可能每个人不一样吧

国内超市是把淡燕麦片放在糖尿病人专属食品区域的， 还卖得爆贵无比

莪爸也糖尿病， 所以莪还比较留意这个事情的

忻妮宝贝

我是在我自己身上试验过的，吃麦片那次血糖就会高一些，虽然不至于高到超过限定值，但是比吃全麦面包时 ...
麦香奶茶 发表于 2010-3-2 18:45

燕麦片是可以吃的，而且营养挺好的，不过mm要买有糖尿病专用的那种。。
祝mm好孕

麦香奶茶

燕麦片是可以吃的，而且营养挺好的，不过mm要买有糖尿病专用的那种。。
祝mm好孕
忻妮宝贝 发表于 2010-3-2 19:29

啊？这个还有专用之分？我就买过最普通的那种吃。

麦香奶茶

可能每个人不一样吧

国内超市是把淡燕麦片放在糖尿病人专属食品区域的， 还卖得爆贵无比

莪爸也糖尿病 ...
水瓶座小天天 发表于 2010-3-2 19:24

恩，估计我身体对这个的糖分代谢敏感，试了几次都有点高，所以不敢再买了。

忻妮宝贝

可能每个人不一样吧

国内超市是把淡燕麦片放在糖尿病人专属食品区域的， 还卖得爆贵无比

莪爸也糖尿病 ...
水瓶座小天天 发表于 2010-3-2 19:24

超市的我还买不到，每次都是店里面问好什么时候进货才去拿。
不问好的话还是被抢光的，轮不到我。
我妈妈也有糖尿病

麦香奶茶

超市的我还买不到，每次都是店里面问好什么时候进货才去拿。
不问好的话还是被抢光的，轮不到我。{: ...
忻妮宝贝 发表于 2010-3-2 19:31

那你怀孕那段时间血糖有问题不？

水瓶座小天天

超市的我还买不到，每次都是店里面问好什么时候进货才去拿。
不问好的话还是被抢光的，轮不到我。{: ...
忻妮宝贝 发表于 2010-3-2 19:31

而且莪看那个爆贵无比还很难买到的超市糖尿病专属燕麦片质量还马马虎虎

所以莪就算重每次都背个10kg回去

这里的明显好很多

麦香奶茶

而且莪看那个爆贵无比还很难买到的超市糖尿病专属燕麦片质量还马马虎虎

所以莪就算重每 ...
水瓶座小天天 发表于 2010-3-2 19:35

10公斤啊！！！

水瓶座小天天

10公斤啊！！！
麦香奶茶 发表于 2010-3-2 19:36

是吖

500g一袋， 那么带20包就是10kg了嘛

不多的啦~~

忻妮宝贝

那你怀孕那段时间血糖有问题不？
麦香奶茶 发表于 2010-3-2 19:35

我怀孕没有糖尿病，我说我妈妈有，你可以吃些糖尿病人专用的。你已经有一些东西不可以吃了
这燕麦片营养好，多少一天一汤匙也好啊

冬天的温暖

啊！你已经注射胰岛素啦？!
你餐后散步么？散步也不行么？
麦香奶茶 发表于 2010-3-2 18:45

散步的，每顿吃了都出去走，基本上是40分钟，回来测血糖。打了胰岛素，不怎么吃米，面就不超标。今天实在没管住自己，吃了一点点炒饼，然后立刻就出门了，走了40分钟，买了点菜，回来一量119mg/dl，我的医生通常是让我一个半小时后测量，一天五次。上个星期只注射2个单位每次，一天两次，好几次都超了，我可没有吃什么主食，所以从昨天就加到每次4个单位了，一天两次，
正在观察中，我应该是妊辰糖尿病。

sandy2966

我32周开始控制不住了每天打4个单位
前一个月，体重才增加1公斤，医生觉得我吃得太少了。所以还是大胰岛素算了

正是遭罪阿

一天扎10多次手指头

觉得好辛苦阿
我又不能忍住不吃米饭和米粉
隔几天，还是要吃一次的。

为什么ls是1个半小时测阿？

我的是从吃饭开始1个小时
每次超过140就很内疚。不过大多数时间还是在140/100之间

fabel

我试过4勺麦片，用白水泡的，吃了以后血糖一切正常。同样4勺麦片，用牛奶泡的，饭后一小时飚到150.

fabel

我跟LZ差不多，我爸和我奶都是2型糖尿病，怀孕12周的时候，尿里也有两个加号，我很担心问了FA该怎么办，她说正常，没事。（我的FA 去URLAUB了，这个FA是临时的，我说我家里有糖尿病史，有可能得妊娠糖尿病，她说26周才做妊娠糖尿病检查,我对她很不满意）不过还好，接下来几次尿检都一切正常，直到24周，尿里有三个加号，我的FA直接让我第二天就做耐糖，虽然有得糖尿病的心理准备，但是还是有点害怕，还好检查结果我一切正常。28周检查，尿里又有2个加号，FA又让我做了一次耐糖，这次没通过，被送到糖尿病科。接下来三周血糖自测加控制饮食，我完全只吃对血糖没影响的东西，像ROGGENVOLLKORN的黑面包，和乔麦面条，血糖基本全在标准值以内。可是三周后，就是31周的时候，我瘦了2KG，B超查孩子虽是正常值内，但偏小，医生叫我 diät lokern, 之后我就不太控制了，先可孩子，想吃什么都吃，甜的少吃，顿顿米饭，不过一碗，有时会吃一个KUGEL的EIS， 或半个KUCHEN，巧克力就一至两块。我现在36周的，即使吃点甜的，血糖也就高于标准值一点点，估计妊娠糖尿病到孕后期自然就好了。（我听说孕晚期胎儿发育完全，自己已经能分泌胰岛素，不用再从母体大量吸取，所以妊娠糖尿病病态很减轻许多。）LZ再坚持一下，等到孕后期估计你也全好了。

麦香奶茶

散步的，每顿吃了都出去走，基本上是40分钟，回来测血糖。打了胰岛素，不怎么吃米，面就不超标。今天实在 ...
冬天的温暖 发表于 2010-3-2 20:23

119不是很正常的值么？
不过如果是我，走那么久以后，估计会是一零几的样子。
MM加油！孩子生下来就好了。

麦香奶茶

我32周开始控制不住了每天打4个单位
前一个月，体重才增加1公斤，医生觉得我吃得太少了。所以还是大胰岛素 ...
sandy2966 发表于 2010-3-2 21:17

我专门问了医生，是让我从吃完饭开始算一小时哦。
那里还有一个也是有妊娠糖尿病的妈妈，但已经生好了，在那个诊所做护士的，她也告诉我是从吃完饭开始算。
我自己测试过，我吃饭也就10分钟15分钟的样子，前后血糖值差别不大。

麦香奶茶

我试过4勺麦片，用白水泡的，吃了以后血糖一切正常。同样4勺麦片，用牛奶泡的，饭后一小时飚到150.
fabel 发表于 2010-3-2 22:00

啊！！！！我就是用牛奶泡的，我从来都用牛奶泡的，也许这才是问题关键？！