和爱运动的朋友交流下，小腿肌肉酸痛的问题

完美人生 · 发表于 2010-6-18 00:15

按摩。

uiaxm · 发表于 2011-4-10 20:51

pchelsea27 · 发表于 2011-4-11 00:13

每次跑完最好脚尖抵着墙做拉伸，这样才能使小腿肌肉拉长。

gabbie · 发表于 2011-4-11 09:34

全方位拉伸，按摩，身边有同住的人的话可以帮忙踩踩～

牛奶咖啡 · 发表于 2011-4-11 10:54

哦。。lz要不试试游泳吧。。

593126799 · 发表于 2011-4-16 02:22

由于突然大量运动身体还不能完全适应身体进入无氧运动状态无氧运动又使得体内内乳酸积累所以会很痛休息几天体内乳酸慢慢吸收了就会不痛了以后再坚持跑步身体就会渐渐适应这种状态了就不会痛了这种疼痛往往会持续一个周到十天左右

wakaka · 发表于 2011-4-18 16:57

每次跑步前后做做最简单的热身和舒缓运动
压压腿啥的就好啦

大晴天 · 发表于 2011-4-19 18:18

我最近每天原地跑一个小时，跑完要拉筋按摩。或者做踢小腿运动。

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