成功通过食补补铁值

麦香奶茶

发这个贴，是因为两周前产检验铁值，只有11.1，比临界11.2少了一丁点。医生给开了铁片。但是网上看到很多人说吃了铁片容易造成便秘，而且身边也有朋友一直吃铁片，但是铁值一直都不够的情况。
我个人比较崇尚食补，想了想，觉得是两周前的那两个星期内我吃东西太清淡了，那两周吃了比较多的鱼，甚至有几顿是吃素的，觉得是这个原因。因此打算自己尝试食补两周，看看是否能把铁值补上去。
今天去产检，测血发现铁值升到了14.1。好开心！
医生说一般人的铁值是14到18之间，孕妇通常只有12甚至更低，我能有14.1这个数值很不错！我告诉他我是通过饮食调理的，他问我吃了什么，我说：
牛肉、猪肉、菠菜、鸡肝、芹菜、杏干，Feldsalat，每天早餐就是全麦面包。这些全是含铁很丰富的食物。我保证每天至少有两顿饭里是包含其中一样东西的。结果真能补上去！

另外，孕期可以吃的含铁丰富的食物除了上面罗列的额那些以外，还有：
鸡心、羊肉、蛋黄、蘑菇、番茄、桃、橙子、rote Bete, 西兰花。

有人担心吃鸡肝和菠菜不好，其实孕妇吃这两样很好，但是做法要注意。鸡肝和菠菜做之前要先出水，就是用水煮开。把鸡肝里的脏东西煮出来，然后再炒；菠菜则是因为里面含草酸，出水后草酸去掉，就不影响钙质吸收了。

大头娃娃爱学习

waterwasser

鸡肝和菠菜我都不吃啊，孕妇可以吃吗

昵称已满

我怀孕的时候也没吃铁片，全靠吃牛肉补铁，一直到快生了都是将近14。

sun_light

我前段时间几乎每个星期吃两次牛肉来补铁，可是有一次，我偶然发现背部突然猛长了很多毛毛，感觉很恶心。不知道是不是因为吃牛肉太多的缘故？？？

麦香奶茶

鸡肝和菠菜我都不吃啊，孕妇可以吃吗
waterwasser 发表于 2010-5-10 16:16

    可以吃，但是鸡肝和菠菜做之前都要先“出水”，就是用水煮开，把鸡肝里的脏东西煮出来；菠菜里面有草酸影响钙质吸收，因此也要先“出水”，然后再炒或者做汤。

likor

我前段时间几乎每个星期吃两次牛肉来补铁，可是有一次，我偶然发现背部突然猛长了很多毛毛，感觉很恶心。不 ...
sun_light 发表于 2010-5-10 16:42

不是牛肉的关系，是怀孕激素在作怪，据说怀男孩会这样，雄性激素多，生完就会掉的，我也长了

麦香奶茶

我怀孕的时候也没吃铁片，全靠吃牛肉补铁，一直到快生了都是将近14。
昵称已满 发表于 2010-5-10 16:18

看来的确可以通过食补的。

kellyh2

呵呵，看来我也要多吃一点牛肉了！~

麦香奶茶

我前段时间几乎每个星期吃两次牛肉来补铁，可是有一次，我偶然发现背部突然猛长了很多毛毛，感觉很恶心。不 ...
sun_light 发表于 2010-5-10 16:42

这个。。。。不大可能是因为牛肉吧？
而且除了牛肉，还可以吃其他红肉啊。