为什么一斤没有减

holunder

天气渐渐好起来了，开始了我的减肥计划。减肥是从5月1日开始的，采取的是运动减肥，每天游泳1小时，外加散步半个小时。让我失望的是，一个月过去了，居然一斤没有减。我每天都按计划执行了。这是什么原因呢。

crystle

Was isst Du????

双色冰淇淋

mm估计因为做运动，身体肌肉的含量增加了。因为肌肉的密度大些，所以就算fat减少了，体重也不会变化。mm最好买一个那种可以量肌肉，水，脂肪含量的电子称看看，这样就知道原因了。
另外，mm千万不要听到肌肉两个字就吓到。肌肉其实对于减肥来说是好东西。因为肌肉消耗更多的能量。即便你放松对饮食的要求，体重也很难反弹。
一点自己减肥经验的总结，希望可以帮到mm。

holunder

Was isst Du????
crystle 发表于 2010-6-2 09:37

吃得很平时查不多，没有必要什么变化。

holunder

mm估计因为做运动，身体肌肉的含量增加了。因为肌肉的密度大些，所以就算fat减少了，体重也不会变化。mm最好 ...
双色冰淇淋 发表于 2010-6-3 09:48

谢谢你的经验。
有这种秤呀，回来去看看。
我是感觉我的腹部有些小了，就是上秤没有动，担心徒劳无益。如果我这样坚持，体重会下降些吗?

vivian99

我有一段时间也是几乎每天游泳，但不控制饮食体重没怎么下降，只是体形变好些。后来加上控制饮食就减下来了，但停止后反弹速度很快的。 每天游泳很难一直坚持啊，所以我现在还是坚持控制饮食再加上适量运动，效果还可以，还在继续努力中。。。

yolanda0012

可以量一个各个围度，毕竟别人看你不是看体重的。。。

狐狸家的猫

我有段时间也是天天跑步一个小时，没下雨就去河边跑，下雨就在家原地跑。一个月之后一斤都没减，于是我再也不相信运动能减肥。
虽然说运动了，体型肯定会变好，但是对于女生来说，体重计上面的那个数字才是最让人烦躁的。

双色冰淇淋

回复 5# holunder

做运动的话，最好是做长时间的运动，因为一般来说，30-45分钟以后我们的身体才开始由燃烧碳水化合物转变为燃烧脂肪。所以真正的脂肪燃烧是在这个时间以后开始的。最好选择不要太激烈但可以持续长时间的运动。
另外，大量的喝水也很重要。如果想要减去脂肪，就一定要喝水（没有糖分的水哈）。

holunder

回复  holunder

做运动的话，最好是做长时间的运动，因为一般来说，30-45分钟以后我们的身体才开始由燃 ...
双色冰淇淋 发表于 2010-6-4 13:15

谢谢MM给的建议