有人自己在家做孕妇YOGA吗

青蓝忘情水

以前都是去Gym，现在不能去了。可是也不想报YOGA FUER SCWANGERE，要排很久才能拿到位置，而且下班后没有精力再去了。想自己在家做。不知道有没有人有经验？

two steps

要是以前练习过yoga， 可以自己再跟着video 做吧。
youtube 上应该能搜到不少 pregnancy exercises

青蓝忘情水

要是以前练习过yoga， 可以自己再跟着video 做吧。
youtube 上应该能搜到不少 pregnancy exercises
two steps 发表于 2010-6-15 08:54

谢谢LS MM回复以前自己在家做过几年，后来去健身房就不做了。我去搜搜看喽

kellyh2

我觉得做瑜伽还是要小心一点的
不要太过用力

sleeper

这是我孕其一直做的运动，包括Yoga。到生产前一天我还做呢。感觉很好，生的时候体力很充沛。

https://www.dolc.de/forum/viewthr ... 1714&highlight=

青蓝忘情水

我觉得做瑜伽还是要小心一点的
不要太过用力
kellyh2 发表于 2010-6-15 09:18

是的，所以我等到过了三个月才有敢动这个心思。我说要去健身房跑步，我妈不让我去。虽然FA说了没有问题。以前经常跟我一起跑步的一个德国MM肚子都很大了还跟我一个速度跑呢

青蓝忘情水

这是我孕其一直做的运动，包括Yoga。到生产前一天我还做呢。感觉很好，生的时候体力很充沛。
sleeper 发表于 2010-6-15 10:47

谢谢MM，收藏了，跟着做做看

kellyh2

我觉得跑步属于剧烈运动，孕期还是少做为妙

lulu5839

运动这个东西还是因人而异吧，我的医生说只要人不觉得不舒服，一般的普通运动，慢跑，散步，游泳，yoga都可以。孕妇杂志上还说骑车也没问题。。。

头三个月我觉得还是静养的保险一些。我从怀孕第4个月开始，走路走的稍微快一些，心跳都超过100，所以，只敢散步。

sleeper

我到４个月都坚持跑步，后来觉得肚子太沉就没有坚持。改成游泳了。自行车也骑过，忘记是哪个月了。每个人都应该根据自己的身体状况来安排。完全不运动也不好，过量也不好。

salinna-vera

以前都是去Gym，现在不能去了。可是也不想报YOGA FUER SCWANGERE，要排很久才能拿到位置，而且下班后没有精 ...
青蓝忘情水 发表于 2010-6-15 08:36

孕妇YOGA没问题，尤其你以前也做GYM，做做挺好，增强盆底肌肉。我一直都在做，感觉不错。

青蓝忘情水

运动这个东西还是因人而异吧，我的医生说只要人不觉得不舒服，一般的普通运动，慢跑，散步，游泳，yoga都可 ...
lulu5839 发表于 2010-6-15 11:43

我的医生也这样说，说你的身体会有反应是否适合你的身体。如果自己感觉费力就应该立即停止。还有书上也是这样说的。可是我还是不敢冒险去跑步。就周末多散步吧。平时我走路超快，现在还是一样。我老公根我妈陪我去森林里散步，我自己一个人曾曾曾往前冲，我刚热完身，他们就累得走不动了

青蓝忘情水

我到４个月都坚持跑步，后来觉得肚子太沉就没有坚持。改成游泳了。自行车也骑过，忘记是哪个月了。每个人都 ...
sleeper 发表于 2010-6-15 12:44

MM可能跟我一样平时都是尝运动的人，我平时连续运动4个小时（打球，有氧操，跳舞）都没有问题，所以现在怀孕了也感觉身体很轻松，不让我运动我就着急呀，想买个跑步机在家跑，可是家人坚决反对。我只好做做柔性的运动类似YOGA什么的了。现在就心痒痒，希望生完天天去健身房流汗去

青蓝忘情水

孕妇YOGA没问题，尤其你以前也做GYM，做做挺好，增强盆底肌肉。我一直都在做，感觉不错。
salinna-vera 发表于 2010-6-15 13:31

我现在早晨晚上都做一些简单的伸展运动，可是我妈看了就说不让我做，说对宝宝不好。我有点害怕，所以准备按标准的孕妇YOGA做

sleeper

MM可能跟我一样平时都是尝运动的人，我平时连续运动4个小时（打球，有氧操，跳舞）都没有问题，所以现在怀 ...
青蓝忘情水 发表于 2010-6-15 13:39

   
是的，健身房我到４，５个月的时候还坚持去呢。不过一定要注意心跳不要太快。最好能保持锻炼的时候说话不受影响的那种强度就好。强度太大，会跟胎儿抢夺氧气供给的。
我已经生了３个星期，生的时候不觉得特别累，觉得让我再多使劲也没问题。生完我就下地去上洗手间了，特精神。
现在就盼望完全恢复了，可以回去健身房呢

salinna-vera

我现在早晨晚上都做一些简单的伸展运动，可是我妈看了就说不让我做，说对宝宝不好。我有点害怕，所以准备 ...
青蓝忘情水 发表于 2010-6-15 13:41

没事儿，不用太在意。你现在作的动作都比GYM小很多。前一阵子宝宝压的我腿疼，医生直接让我去跑步。我同事上的芭蕾课上，一个准妈，跳舞劈叉，都没问题，只是到最后阶段才不做跳跃动作。多动动好生。

huangli

会不会做着做着就把小孩给生下来了?

two steps

有人尝试肚皮舞么？
以前上肚皮舞课的时候， 班里有个MM 怀孕4个多月了还在那里扭
老师也讲， 有种关于肚皮舞起源的说法， 就是妈妈为了帮助女儿顺产， 观察蛇的摆动， 发明出了肚皮舞

青蓝忘情水

是的，健身房我到４，５个月的时候还坚持去呢。不过一定要注意心跳不要太快。最好能保持锻炼的 ...
sleeper 发表于 2010-6-15 13:46

MM是自然生还是剖的？听说剖腹身材回复的快，所以我打算剖呢。。。

zj7776

恭喜lzJJ怀孕！
好久好久不见的飘过.......

青蓝忘情水

没事儿，不用太在意。你现在作的动作都比GYM小很多。前一阵子宝宝压的我腿疼，医生直接让我去跑步。我同 ...
salinna-vera 发表于 2010-6-15 14:12

啊，第一次听说这个症状。我前几天因为天凉，屁股后边的骨头连着整条腿痛，我注意穿暖点就好多了。
MM还跳芭蕾？不错哦，也算是胎教喽。。。
跳跃我第一次产检时我的FA就说其他运动量力而行，就是不能跳跃说比较危险呢。。。

青蓝忘情水

会不会做着做着就把小孩给生下来了?
huangli 发表于 2010-6-15 14:28

昨天看康熙就有一个女明星说她一个朋友当时觉得下边有东西出来，把裤子一脱就生了人跟人差别咋就这么大捏

huangli

昨天看康熙就有一个女明星说她一个朋友当时觉得下边有东西出来，把裤子一脱就生了人跟 ...
青蓝忘情水 发表于 2010-6-15 14:50

还真有这样的啊，那还真减少很多痛苦了。不过准妈妈做做运动肯定是好的。

青蓝忘情水

有人尝试肚皮舞么？
以前上肚皮舞课的时候， 班里有个MM 怀孕4个多月了还在那里扭
老师也讲， 有种关于肚 ...
two steps 发表于 2010-6-15 14:30

我好像也看过一个VEDIO都是一群孕妇在跳BELLY DANCE呢，我同事（摩洛哥MM）前段去伊斯坦布尔给我还买了一条跳肚皮舞的腰带，估计现在要系不上了

青蓝忘情水

恭喜lzJJ怀孕！
好久好久不见的飘过.......
zj7776 发表于 2010-6-15 14:46

晕死你连这里也混呀

salinna-vera

啊，第一次听说这个症状。我前几天因为天凉，屁股后边的骨头连着整条腿痛，我注意穿暖点就好多了。
MM还 ...
青蓝忘情水 发表于 2010-6-15 14:47

我同事跳，我不行，狼脖子腰，赫赫。

青蓝忘情水

还真有这样的啊，那还真减少很多痛苦了。不过准妈妈做做运动肯定是好的。
huangli 发表于 2010-6-15 14:52

其实去aquagymnastik也很不错，我同事一周去一次。不过我天生怕水，所以就不想了

青蓝忘情水

我同事跳，我不行，狼脖子腰，赫赫。
salinna-vera 发表于 2010-6-15 14:56

看人家跳，还有跳芭蕾的音乐都是很多的胎教呢
对了不知道有没有人看前两天的康熙，是一群女明星说有关怀孕的事情。有人还给宝宝听什么经，说是可以让宝宝相貌更好的。我准备研究研究等5个月后给我家宝儿听听

zj7776

晕死你连这里也混呀
青蓝忘情水 发表于 2010-6-15 14:54

当然不混这里啦，主页点击查看新贴的时候，看到你的id了，然后这么喜庆的标题，我就忍不住进来恭喜啦！！！
哈哈，祝好孕！！！

青蓝忘情水

当然不混这里啦，主页点击查看新贴的时候，看到你的id了，然后这么喜庆的标题，我就忍不住进来恭喜啦！！ ...
zj7776 发表于 2010-6-15 15:00

谢啦做人要低调。。。