（原创）该校长减肥教室，持续更新中！！！

该用户名不存在 · 发表于 2010-7-9 22:46

我跟着呐，你快讲课呀
stld6 发表于 2010-7-9 20:37

今天累了，下次接着写！

该用户名不存在 · 发表于 2010-7-9 22:47

哇，我不喜欢肌肉男。。。
姽婳将军发表于 2010-7-9 21:27

那你看这里：

http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=1170519

该用户名不存在 · 发表于 2010-7-9 22:47

这个我喜欢的

熊熊，其实我喜欢穿衣服的男人
moremore 发表于 2010-7-9 22:00

衣服有一件啊！

vivi_ks · 发表于 2010-7-10 16:17

我都来捧你场呀！

liebekochen · 发表于 2010-7-10 16:44

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

该用户名不存在 · 发表于 2010-7-10 17:05

我都来捧你场呀！
vivi_ks 发表于 2010-7-10 16:17

多谢捧场！

该用户名不存在 · 发表于 2010-7-10 17:05

同捧
liebekochen 发表于 2010-7-10 16:44

同谢！

该用户名不存在 · 发表于 2010-7-10 17:19

You're what you eat! 饮食是健康之源！

接着来，今天说饮食。饮食是保持身形的至尊法宝！

第一点说饮食要，够！就是说要保持充分的营养，淀粉，蛋白质，脂肪都要有，维生素，矿物质也不可缺！保持每日饮食的金字塔结构，粗粮4份，蔬菜3分，水果2份，禽肉1份！争取吃天然未加工的，因为加工过的或多或少营养流失同时还有添加不利成分。

最好吃各种不同的食材，全面补充营养，争取每餐吃到的物种有十种以上！食物烹饪尽量保持清淡，最好只放少少的油盐，另外那些调味酱尽量不用！

第二点说饮食不要，超！吃是因为需要，不是因为想要！最好按时定量。饿了但时间未到，那就喝点水忍着。到时间了却不饿，那就强迫自己吃！吃不是为了享受，而是要吃出健康。（当然偶尔享受一下无妨。）

另外夜宵尽量杜绝，睡前4小时内最好不要饮食。有人说，肚子饿，睡不着；那是没有养成良好的习惯。很多时候空腹入睡，醒来后也不觉得饿。

该用户名不存在 · 发表于 2010-7-10 17:20

码字真累！

该用户名不存在 · 发表于 2010-7-10 17:22

再上PP，冲人气！是个运动壮男，这次有穿衣服哦！

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liebekochen liebekochen 当前离线积分 6773 头像被屏蔽 TA的专栏	发表于 2010-7-10 16:44 \| 显示全部楼层全德超低价！Bpost比利时包裹极速体验；代收转寄免费仓储；EMS阳光清关安全可靠。提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
liebekochen liebekochen 当前离线积分 6773 头像被屏蔽 TA的专栏	Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH. ★★洁身自好，预防艾滋病，青少年更应该注意！★★吸烟等于自杀和谋杀★★
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