健身房啊健身房　减肥啊减肥

天使问号 · 发表于 2010-7-12 16:52

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哎。要减肥。尤其是腹部。

吃的不算少，算正常。因为要上班无法节食　。

有想法去健身房锻炼一下。

有几个问题想问下

１　去的话有没有教练指导
２　多久能有效果呢？大概１０ＫＧ　左右
３　价格大概多少，是不是必须办年卡？一个月有规定去的次数吗？

谢谢大家

天使问号 · 发表于 2010-7-12 17:52

没有前爱的知道吗？

yoyoyo · 发表于 2010-7-12 17:53

这个又不是全德统一
直接去健身房问

天使问号 · 发表于 2010-7-12 18:00

那大概多久会有效果呢？
一周至少去几次

姽婳将军 · 发表于 2010-7-12 21:23

其实去健身房不如出门慢跑好坚持

天使问号 · 发表于 2010-7-12 21:33

其实去健身房不如出门慢跑好坚持
姽婳将军发表于 2010-7-12 21:23

我家男人说出门慢跑一次都坚持不下来

sossos · 发表于 2010-7-12 22:06

10kg?
再快也得3，4个月了吧

Eggplant · 发表于 2010-7-12 22:10

1。看你去什么健身房。好的有每次都有单独指导的，还可以给你开食谱。
2。要看基数，年龄，体质，等等决定。如果是对自己比较狠，又能豁出去，那是很快的，我看到过某人1个月之内就减下来这个数。但是下来的快往往反弹的也快。长期baohi体重比短期减轻体重要难的多。

3。一分钱一分货。

具体的每个健身房都不一样的。

正午的月亮 · 发表于 2010-7-12 22:12

你有毅力吗，没毅力就算了，花钱买难受。

zouazouazou · 发表于 2010-7-12 22:20

去健身房没什么大效果，主要还是靠自己，还不如去郊外慢跑或者游泳，少吃多运动，是永远的真理

MIMIKIKI · 发表于 2010-7-12 22:35

健身绝对有用的我家GG就是活生生的例子 2个月前他是204斤的大胖子。。。现在已经是170 斤不过他晚饭几乎不吃饮料一口不喝。。。决心大大地所以减肥算是比较成功了
不过我家GG的运动量是嗷嗷的大每次去都会湿透。。。每次都跑上万米还做器械锻炼
不过肚子减的是最慢的现在还有肚子。。。。

Gulasch · 发表于 2010-7-12 22:43

回复 11# MIMIKIKI

你家GG为啥突然对自己这么狠

MIMIKIKI · 发表于 2010-7-12 22:46

回复 MIMIKIKI

你家GG为啥突然对自己这么狠
Gulasch 发表于 2010-7-12 22:43

因为太胖了心脏都有负担了每次饭后心都慌去看医生了医生说你必须减肥他惜命的很所以就去下狠心减肥了。。。话说我当年认识他他就135斤现在170已经是个肥子了。。。

Gulasch · 发表于 2010-7-12 22:49

回复 13# MIMIKIKI

原来是这样，是不是mm太会照顾人了

MIMIKIKI · 发表于 2010-7-12 22:55

回复 MIMIKIKI

原来是这样，是不是mm太会照顾人了
Gulasch 发表于 2010-7-12 22:49

诶可能是吧他说我做饭好吃。。。我这个人就不禁夸谁一说我做饭好吃我就得使劲研究更好吃的饭。。。。。。
我来德国这几年瘦了6斤他肥了50多斤

a_shan533 · 发表于 2010-7-12 22:58

介么热地天去健身房，会不会热死啊，我觉地每天中午出去散个步就ok了。。。。

月弧光 · 发表于 2010-7-12 23:03

介么热地天去健身房，会不会热死啊，我觉地每天中午出去散个步就ok了。。。。
a_shan533 发表于 2010-7-12 22:58

妹妹太可爱了。有空调的呀

月弧光 · 发表于 2010-7-12 23:06

mc fit 最便宜，一个月20欧不到。就是地址一般自己有车比较方便去。 MC FIT 可以让你的会员朋友带你去， 3欧一次，洗澡投币。 24小时

cecilie · 发表于 2010-7-12 23:15

我在健身房健身已经坚持五年了。由于减肥并非是我的主要目的，所以五年来也就瘦了三，四公斤的样子。但如果要减肥是一定要配合饮食的，光靠锻炼是减不下来的。但是如有时间的话，坚持下来是很有益处的。在夏天效果更明显，穿衣服身形很好看，小腹，手臂很少赘肉。

正午的月亮 · 发表于 2010-7-12 23:44

健身还是很有效的，
遥想当年，跟我差不多同期一起健身一德国女人，能比我肥上2圈，但是人家超有毅力的，每次在跑步机，踏步机上咣当咣当的。背心永远是湿的。。。。
半年之后，我一两也没瘦，跟她一比，我比她肥两圈了。
所以，坚持，毅力，很重要的。

ivygegenmm · 发表于 2010-7-12 23:51

你有毅力吗，没毅力就算了，花钱买难受。
正午的月亮发表于 2010-7-12 22:12

我就白给健身房交了差不多一年的钱。。。。。

abubuzi · 发表于 2010-7-13 00:30

我去的是20欧一个月，基本都是办年卡，月卡不合算。每个月不限次数，教练一开始指导一次就不管了。我去了一个月1斤也没减啊

天使问号 · 发表于 2010-7-13 04:30

我觉得也是 20欧左右的一般都是指导一下就不管了。
但是有问题可以问教练

也有40-50欧的这个服务比较全面一点。但是似乎有点太贵了。

还有一个问题。如果年卡的话可不可以中间有PAUSE 的
比如我中间休息3个月。然后它就往后顺延3个月

lisa.fish · 发表于 2010-7-13 08:57

靠运动的话，一定要坚持的。每周３次，才能达到效果，这是我以前去健身的时候，教练说的

lisa.fish · 发表于 2010-7-13 08:59

我觉得也是 20欧左右的一般都是指导一下就不管了。
但是有问题可以问教练

也有40-50欧的这个服务比较全 ...
天使问号发表于 2010-7-13 04:30

我原来去的是那个kieser training，如果你间中度假好像１个月以上，就可以顺延的

正午的月亮 · 发表于 2010-7-13 09:14

我就白给健身房交了差不多一年的钱。。。。。
ivygegenmm 发表于 2010-7-12 23:51

我白交半年了，问题是还没瘦下来。。。。

正午的月亮 · 发表于 2010-7-13 09:20

我觉得也是 20欧左右的一般都是指导一下就不管了。
但是有问题可以问教练

也有40-50欧的这个服务比较全 ...
天使问号发表于 2010-7-13 04:30

不知道楼主是哪个城市的，反正，我这4，50的也就那么回事。

我自己去的那个，也没什么特别的，就是头1，2回指导你。
之后可以每5，6个星期给你从新做计划，到底基本要做哪几个器械，或者参加哪个kurs，
如果要是要求教练跟你的话，每小时 80起。
就这，每个月都要交80到90多不等，因为按合同时间长短算。
而且之间休息不会给你往后延的。

去前考虑一下，自己能坚持下来不。忠告啊。。。。

streamboat3 · 发表于 2010-7-13 09:58

我觉得也是 20欧左右的一般都是指导一下就不管了。
但是有问题可以问教练

也有40-50欧的这个服务比较全 ...
天使问号发表于 2010-7-13 04:30

Mc Fit 中间可以有Pause的，我就延了半年，因为太懒了

^@^ · 发表于 2010-7-13 11:02

多蒙火车站后门长江楼上那个，20一个月，签一年还是两年的合同，要是搬家搬出30km以外可以kun掉。
Kampstrass那边有一家也是20一个月，不过包饮料。
指导的话，顶多参考一下，没太大的作用。
这么算下来，还不如去游泳了，一次2欧，一个礼拜去两次，还不到20块钱一个月。

edelweissberg · 发表于 2010-7-13 12:13

我现身说法一下，至少我在健身房不能减重的，但是看起来比以前瘦了，线条也好看了很多，因为我天天去练两个小时，连双休日都不放过，我都把肥肉换成肌肉了。如果真想坚持的话，那就每周不能少于3次。最好选在住处附近，即便步行也不用几分钟的健身房，这样才好坚持下来，否则太阳太大或者下雨，就很容易动摇了。

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