熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗

yellewsweet · 发表于 2010-9-15 17:49

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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

michilleyyy · 发表于 2010-9-15 20:20

要熬夜通常都不会记得做的～～

xiaoniao · 发表于 2010-9-15 22:47

要熬夜通常都不会记得做的～～
michilleyyy 发表于 2010-9-15 20:20

都一样啊都一样

Emmi · 发表于 2010-9-15 22:57

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asta1018 · 发表于 2010-9-15 23:00

我一直不明白的是,如果有规律的晚睡晚起, 而且睡足8个小时以上, 会不会伤身体,或者皮肤.
我是早起也头脑糊涂的人.晚上就效率很高.

那些长期上晚班的人, 如果形成规律了, 也没那么伤人吧.

请高人解答.

yanxin · 发表于 2010-9-15 23:04

熬夜已成家常便饭的人飘过...........

icefire · 发表于 2010-9-15 23:12

我一直不明白的是,如果有规律的晚睡晚起, 而且睡足8个小时以上, 会不会伤身体,或者皮肤.
我是早起也头脑糊 ...
asta1018 发表于 2010-9-15 23:00

还是会, 因为光线等原因, 人体会在清晨开始分泌褪黑激素, 睡眠质量就不会那么好
所以早睡早起8小时和晚睡晚起8小时是不一样的

fensterglas · 发表于 2010-9-15 23:59

早起黑眼圈，晚起一样黑眼圈，早起睡一天，晚起睡半天，早起多吃一顿，晚起少吃一顿

Scherry · 发表于 2010-9-16 00:03

我一般咖啡当白水喝

weirein · 发表于 2010-9-16 00:12

记得做做，但是总会忘记。

菡萏 · 发表于 2010-9-16 02:02

学习

怕冷的猫 · 发表于 2010-9-16 03:06

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Emmi Emmi 当前离线积分 13221 窥视卡雷达卡头像被屏蔽 TA的专栏	发表于 2010-9-15 22:57 \| 显示全部楼层全德超低价！Bpost比利时包裹极速体验；代收转寄免费仓储；EMS阳光清关安全可靠。提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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