减肥美颜两不误--水晶蔬菜卷

junjunelaine · 发表于 2010-9-20 23:36

本帖最后由 junjunelaine 于 2010-9-20 23:40 编辑

我是一个高举减肥旗帜的人,可惜口号天天喊,体重天天长,没了戴彬彬,我只能无奈的望称兴叹!我甚至"威胁"Sam仔要天天跟我说减肥两个字,Sam仔好乖,但是讲完之后还会再补一句"我好中意我唧fzz",真是吐血,跟没说一个样嘛!

上个星期开始了新学期,跟德语作斗争,不亚于减肥,上帝知道我的软弱,送了一个Nachbarn给我,跟我同一班上课.我们约好时间一起下楼去上课.终于,上个星期是有史以来,第一次一个星期没逃课没迟到没早退,O(∩_∩)O哈哈~我的德语有希望了!

推一个既减肥又美颜的代餐食品,我决定研制低热量好口味的减肥美颜食品,以满足我自己跟广大姐妹们的共同需求!

材料:越南米粉皮2张,牛油果2条(30卡),蟹肉棒2条(24卡),综合蔬菜少许,烧鳗鱼汁少许

做法:

1.越南米粉皮单张泡温热水(不烫手为原则),5到10秒即会变软

2.平铺浸软的米粉皮,将蔬菜,蟹肉棒,牛油果摆好,卷起即可

3.将卷好的蔬菜卷切开,淋上少许鳗鱼汁即可食用

在减肥的过程中,皮肤是最大的受害者,会变得松弛无力!牛油果(鳄梨)富含单元不饱和脂肪,可以促进人体的新陈代谢,又含有大量的VE,VA,VC跟丰富的矿物质,为减肥期间的皮肤提供充足的养分以维持其弹性!一粒牛油果的热量大约380大卡,经常性的少量进食,是绝对不会引起肥胖,反而可以帮助减肥.配料里面丰富的综合蔬菜,是很好的纤维来源,可以加速肠蠕动,以帮助消耗更多热量.

这道菜一人份量不超过100卡路里,成年人身体一天可以代谢掉2000卡左右的热量,如果热量摄入低于1200卡,新陈代谢就会减慢45%.减肥不是单纯的少吃,而是要提高身体的新陈代谢,将吸收的热量代谢出去.所以鼓励像我这样需要减肥的朋友,尽量采取少食多餐,然后计算摄入食物的热量,维持摄入食物的营养均衡,并配合一定的运动(减肥需要一周5天的固定运动量),窈窕身材应该不会是梦想!

虽然我还没有成功,但我愿意去努力,我们多多彼此鼓励哦!

葡萄仔 · 发表于 2010-9-21 00:59

webcxc · 发表于 2010-9-21 01:04

我怎么记得牛油果很肥啊。

香草柠檬叶 · 发表于 2010-9-21 01:25

看上去真可口阿~~
MM牛油果在哪买的哈？德语叫什么？

gu948 · 发表于 2010-9-21 10:46

牛油果这样吃进去会不会很腻啊，我以前买过，当水果直接吃，吃了半个就吃得我想吐了

gu948 · 发表于 2010-9-21 10:48

看上去真可口阿~~
MM牛油果在哪买的哈？德语叫什么？
香草柠檬叶发表于 2010-9-21 01:25

叫Avocado，德国人拌色拉吃得，每个超市都有的，就摆在水果那里，仔细找找就能找到了，但不是像苹果葡萄那样大量的，基本上每个超市就一小框摆着卖

高个子逻辑 · 发表于 2010-9-21 10:53

牛油果是好dd。。。

Aqua小金鱼 · 发表于 2010-9-21 12:42

好健康哦！！

kittycat · 发表于 2010-9-21 13:22

junjunelaine · 发表于 2010-9-21 13:25

回复 3# webcxc

一粒牛油果的热量在380卡左右, 我只用两条,热量非常低的!

junjunelaine · 发表于 2010-9-21 13:26

回复 5# gu948

这样吃不用沾任何东西都很好吃,一点都不腻!再说我里面放了好多蔬菜,口感很好的!

wawa1957316 · 发表于 2010-9-21 14:47

看上去真可口阿~~
MM牛油果在哪买的哈？德语叫什么？
香草柠檬叶发表于 2010-9-21 01:25

real 有卖。
不懂的话，在网上看好图片，然后到卖青菜的磅秤处，那有小的广告纸，图文并茂的。

香草柠檬叶 · 发表于 2010-9-21 16:17

叫Avocado，德国人拌色拉吃得，每个超市都有的，就摆在水果那里，仔细找找就能找到了，但不是像苹果葡萄 ...
gu948 发表于 2010-9-21 10:48

好的~ 谢谢MM~ 明天就去看看嘿嘿~

香草柠檬叶 · 发表于 2010-9-21 16:18

real 有卖。
不懂的话，在网上看好图片，然后到卖青菜的磅秤处，那有小的广告纸，图文并茂的。
wawa1957316 发表于 2010-9-21 14:47

恩~ 到时买了也要做跟MM一样的卷吃~ 嘿嘿

junjunelaine · 发表于 2010-9-21 19:29

回复 14# 香草柠檬叶

O(∩_∩)O~别谢我,这不是我的回复!不过很高兴你喜欢这个蔬菜卷!

香草柠檬叶 · 发表于 2010-9-21 23:01

本帖最后由香草柠檬叶于 2010-9-21 23:04 编辑

回复香草柠檬叶

O(∩_∩)O~别谢我,这不是我的回复!不过很高兴你喜欢这个蔬菜卷!
junjunelaine 发表于 2010-9-21 19:29

阿哦~ 我看错了不好意思哈~
不过LZMM很有创意哈~ 做的东西很好看~ 味道肯定也很好吃馋死我了

balaba · 发表于 2010-9-22 12:10

水果加蔬菜的搭配，好

kevin18_de · 发表于 2010-9-22 22:38

看上去很好吃

荷包蛋MM · 发表于 2010-9-24 02:45

请问妹妹,鳗鱼汁那里有卖呢
谢谢

junjunelaine · 发表于 2010-9-25 00:33

回复 19# 荷包蛋MM

我不知道MM在哪里,我在柏林的荣利买的,5.2欧一只,用来淋在煎鱼上面也不错!

荷包蛋MM · 发表于 2010-9-25 16:01

谢谢回答哈

最爱星期五 · 发表于 2010-9-25 16:07

加几个虾更好吃。

faye · 发表于 2010-9-25 17:48

好精致

莫颜 · 发表于 2010-9-25 23:10

超爱牛油果~哈哈~试试。

fensterglas · 发表于 2010-9-26 01:46

那个果子吃不下去啊

xhuoying · 发表于 2010-9-26 18:11

图片很有爱

freely · 发表于 2010-9-26 21:10

美！

llz_8848 · 发表于 2010-9-28 21:44

gforce · 发表于 2010-9-29 00:10

减肥平台期,偷学好厨艺来了

junjunelaine · 发表于 2010-9-29 14:27

回复 29# gforce

祝你成功,加油!

五月五月 · 发表于 2010-9-30 11:34

MM上个鳗鱼汁的图片吧，我也在柏林，明天去买个回来，谢谢啦！

junjunelaine · 发表于 2010-10-11 22:51

回复 31# 五月五月

真抱歉MM,这几天都没有看这里!mm如果不介意,我下个周给图片,好吗?因为我明天一早要去英国,下周才回来!或者MM去荣利的时候,在日本商品货架上的酱油区,你看某个瓶子上面画着烤鳗鱼,然后写着"蒲烧"什么的!

五月五月 · 发表于 2010-10-14 11:43

回复 32# junjunelaine

谢谢MM啦，你有空传上来就好啦，我有空也自己去找找哈：）

llz_8848 · 发表于 2010-10-14 13:04

牛油果很苦啊不好吃啊

12345w · 发表于 2010-12-2 22:20

XiaoVi · 发表于 2010-12-2 22:51

berkk · 发表于 2010-12-3 17:39

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da.xiong · 发表于 2010-12-3 17:58

cutehotpot · 发表于 2010-12-3 22:54

晴天娃娃 · 发表于 2010-12-3 23:58

纳言敏行 · 发表于 2010-12-11 19:08

原来爱上贼 · 发表于 2011-4-3 00:51

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berkk berkk 当前离线积分 23 窥视卡雷达卡头像被屏蔽 TA的专栏	发表于 2010-12-3 17:39 \| 显示全部楼层全德超低价！Bpost比利时包裹极速体验；代收转寄免费仓储；EMS阳光清关安全可靠。提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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