怎么缓解muskelkater啊已经好了谢谢大家

Nolita · 发表于 2010-11-6 03:09

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本帖最后由 Nolita 于 2010-11-6 23:50 编辑

为了快点减肥今天大姨妈最后一天我就迫不及待的踩踏步机一踩就是90分钟
当时不觉得现在两条腿已经疼得万劫不复了想shi的心都有
怎么缓解muskelkater啊真的是抓狂了

西零零 · 发表于 2010-11-6 03:14

记得中学上体育课的时候，体育老师如是说，觉得酸了，说明开始有效果了，再坚持练几天，就好了，然后肥肉也变肌肉了。。。。

Nolita · 发表于 2010-11-6 03:22

记得中学上体育课的时候，体育老师如是说，觉得酸了，说明开始有效果了，再坚持练几天，就好了，然后肥肉也 ...
西零零发表于 2010-11-6 02:14

痛不欲生生不如死啊真的是抓狂

webcxc · 发表于 2010-11-6 03:29

腿部按摩有效.但是最好别人给你按摩

要不然按完腿手酸

Nolita · 发表于 2010-11-6 03:39

腿部按摩有效.但是最好别人给你按摩

要不然按完腿手酸
webcxc 发表于 2010-11-6 02:29

我在不停的晃腿跟上了发条一样

webcxc · 发表于 2010-11-6 04:03

要是不能睡觉，试着把腿垫高。应该有帮助

晴格格 · 发表于 2010-11-6 04:21

这个一定得按摩啊，否则筋拉不开，小腿肚会粗的。我小时候我妈经常拉着我的脚腕然后提领着我晃，可舒服了。所以我以前腿就比较直。现在不拉筋，不仅很容易抽筋，而且小腿肚也出来了。

红酒蛋糕 · 发表于 2010-11-6 08:15

补充镁，dm或rossmann都有卖的。镁可以缓解肌肉酸痛。
还有就是说明lzmm缺乏锻炼，嘻嘻，这个坚持就好了。

sjclh · 发表于 2010-11-6 09:06

可怜的MM, 抱抱

如人饮水 · 发表于 2010-11-6 09:12

镁是专门治这个的，另外就是洗澡的时候拿热水多冲冲腿，躺着的时候腿垫高

lisa.fish · 发表于 2010-11-6 09:52

痛不欲生生不如死啊真的是抓狂
Nolita 发表于 2010-11-6 02:22

你应该运动完就做些拉伸肌肉的动作，现在去泡泡热水澡，可能会好点~~~

小狮子 · 发表于 2010-11-6 09:56

你应该运动完就做些拉伸肌肉的动作，现在去泡泡热水澡，可能会好点~~~
lisa.fish 发表于 2010-11-6 08:52

不光是运动后，运动前也要做啊。。。

你这么没准备就冲上去muskelkater不说，对肌肉也不好的
去sauna待会儿好了，或者泡热水澡。然后重要的就是不能停下来，要接着运动

gagawu · 发表于 2010-11-6 10:52

店里有一种马栗霜, 按摩腿有点用的

chinesehejing · 发表于 2010-11-6 11:37

鎂要在运动前的那顿饭之前吃，这样才有用

另外可以适当抻一下。如果是腿，可以双腿伸直坐在地上，然后双手触摸脚尖，身体尽量与双腿接近，越近越好。

ps:俺也正受这个折磨，高估自己的能力了

貂儿得一 · 发表于 2010-11-6 12:24

我记得伊能静上康熙的时候说，她产后为了快速减肥，每天疯狂运动，然后找人推拿，推的眼泪狂飙，就是为了把肉推软，防止第二天肌肉疼痛，然后第二天再疯狂运动。。。。

isolde · 发表于 2010-11-6 12:32

佩服，能踩90分钟。我踩个半小时已经汗流浃背了。比踏步机更折磨人的是登山机，Bergsteiger。
Muskelkater是必然的没有什么特别的办法。挺过今天就好了

summer_lush · 发表于 2010-11-6 12:45

要运动前吃镁，有帮助的。现在这情况，只好忍忍了。别担心，过两天就好了

Emmi · 发表于 2010-11-6 16:01

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

ivygegenmm · 发表于 2010-11-6 16:08

没事,,,,可能因为好久不锻炼吧

我之前不运动,一开始运动,全身都疼...后来去跳操,跳了小腿路都不能走,,痛苦的不得了,,多按摩,过几天就好了..

Nolita · 发表于 2010-11-6 19:16

这个一定得按摩啊，否则筋拉不开，小腿肚会粗的。我小时候我妈经常拉着我的脚腕然后提领着我晃，可舒服了。 ...
晴格格发表于 2010-11-6 03:21

我现在已经彻底好了哈哈看来强度还不够大

Nolita · 发表于 2010-11-6 19:16

补充镁，dm或rossmann都有卖的。镁可以缓解肌肉酸痛。
还有就是说明lzmm缺乏锻炼，嘻嘻，这个坚持就好了。
红酒蛋糕发表于 2010-11-6 07:15

那我买泡腾片是不是也可以？
我现在已经完全好了一点都不疼了没想到好这么快昏

Nolita · 发表于 2010-11-6 19:16

可怜的MM, 抱抱
sjclh 发表于 2010-11-6 08:06

抓住按倒么么

Nolita · 发表于 2010-11-6 19:18

镁是专门治这个的，另外就是洗澡的时候拿热水多冲冲腿，躺着的时候腿垫高
如人饮水发表于 2010-11-6 08:12

好的谢谢mm 我现在已经完全好了哈哈

Nolita · 发表于 2010-11-6 19:19

你应该运动完就做些拉伸肌肉的动作，现在去泡泡热水澡，可能会好点~~~
lisa.fish 发表于 2010-11-6 08:52

我完了就是甩了甩腿压了压不知道咋拉伸不过现在已经彻底好啦真皮实

Nolita · 发表于 2010-11-6 19:20

不光是运动后，运动前也要做啊。。。

你这么没准备就冲上去muskelkater不说，对肌肉也不好的
去sau ...
小狮子发表于 2010-11-6 08:56

你的意思是说我今天还要接着踩90分钟么？
我现在彻底好了一点也不酸疼了准备重新上战场

Nolita · 发表于 2010-11-6 19:20

店里有一种马栗霜, 按摩腿有点用的
gagawu 发表于 2010-11-6 09:52

我现在完全好了是不是好太快了 nnd

Nolita · 发表于 2010-11-6 19:22

鎂要在运动前的那顿饭之前吃，这样才有用

另外可以适当抻一下。如果是腿，可以双腿伸直坐在地上，然后 ...
chinesehejing 发表于 2010-11-6 10:37

mm你疼了几天啊？
我昨天疼得要撞墙今天疼痛减半现在已经完全不疼了是不是好太快了准备接着踏步

Nolita · 发表于 2010-11-6 19:24

我记得伊能静上康熙的时候说，她产后为了快速减肥，每天疯狂运动，然后找人推拿，推的眼泪狂飙，就是为了把 ...
貂儿得一发表于 2010-11-6 11:24

那我也忍了坚持

Nolita · 发表于 2010-11-6 19:24

要运动前吃镁，有帮助的。现在这情况，只好忍忍了。别担心，过两天就好了
summer_lush 发表于 2010-11-6 11:45

刚刚还欢天喜地的觉得完全好了
结果打了个喷嚏双腿一阵酸麻靠

Nolita · 发表于 2010-11-6 19:25

佩服，能踩90分钟。我踩个半小时已经汗流浃背了。比踏步机更折磨人的是登山机，Bergsteiger。
Muskelkater ...
isolde 发表于 2010-11-6 11:32

这个真的是流特别多的汗登山机占地面积太大而且贵好多我抠

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Emmi Emmi 当前离线积分 13221 窥视卡雷达卡头像被屏蔽 TA的专栏	发表于 2010-11-6 16:01 \| 显示全部楼层全德超低价！Bpost比利时包裹极速体验；代收转寄免费仓储；EMS阳光清关安全可靠。提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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