别让下午茶害你变胖

雪无痕

　　许多上班族或多或少都有吃下午茶的习惯，可是下午茶若是选择的不恰当反而会让你昏睡与头痛的影响喔！或许妳可改掉下午吃点心的习惯，改用别的方式来分散瞌睡虫的注意力。

　　每当到了下午三点一刻是不是又想睡觉，而且，老是改不掉吃下午茶的毛病啊！如果妳是这种职业妇女，可得小心，因为，下午茶吃完后妳还是照样的想睡觉，而且还会有头痛的毛病。因为，有可能是妳选择的下午茶点心不对劲。

　　如果，妳以为喝杯咖啡，再搭配一些小面包、饼干，可以让妳的精神恢复，那妳可就错了。因为，吃下这些饼干不但让妳血液中的血糖因为咖啡和糖而急速上升，而身体自行分解的胰岛素会分泌来降低血糖时，妳会有头痛、嗜睡的情形发生。

　　所以，想要改善下午嗜睡的情况，必须要利用运动自然的方法释出血糖，而不要利用食物补充。会让妳的活力更充沛。如果妳还是要吃东西，妳可以吃一点果汁或低脂的零食，或者是优酪乳、全麦面包。

　　午茶小运动：

　　1.爬楼梯：利用休息时间来爬一下楼梯，让自己的精神恢复。

　　2.伸展运动：可以坐在椅子上做伸展颈部、或是深呼吸、旋转手臂等。

　　3.臀部运动：站起来到空旷的地方，将脚往后抬。让妳的臀部得到伸展。

小笼包包

在上课，没时间吃！