我的减肥记录（最新成果照一张，饭后勿入）

Elysee2010 · 发表于 2011-1-27 12:39

减肥的训练基本上是20分钟的力量训练加40分钟的耐力训练。再加开始的15分钟热身。我觉得MM的耐力训练太少了，这才是减肥的关键。

Lilia · 发表于 2011-1-27 14:10

你做的都是有氧运动吗? 心率大概保持在多少啊? 是不是没按照减肥的方式在练, 直接用练肌肉的方式了啊?
不过还是羡慕下... 我就想有点肌肉, 没有肌肉再瘦, 线条也不会好看的...

wakaka · 发表于 2011-1-27 14:41

减肥主要靠有氧运动
mm是不是器械练的比较多，而且器械强度有点大阿
减肥的话，一般1kg的小哑铃就ok了
重的那是练肉肉了

fiveplus · 发表于 2011-3-8 20:54

自己顶一下

LBW · 发表于 2011-3-8 21:08

我去健身房3个月了，就减了2kg，和mm一样，不怎么节食，呵呵~但是身体变好了！！！健身房是王道！！！ps，我也在练肌肉，特别是上臂有波浪了~

fiveplus · 发表于 2011-3-8 21:10

我去健身房3个月了，就减了2kg，和mm一样，不怎么节食，呵呵~但是身体变好了！！！健身房是王道！！！ps， ...
LBW 发表于 2011-3-8 20:08

我也差不多减了2kg，胳膊上此起彼伏~~~~~

fiveplus · 发表于 2011-3-8 21:12

你做的都是有氧运动吗? 心率大概保持在多少啊? 是不是没按照减肥的方式在练, 直接用练肌肉的方式了啊?
不过 ...
Lilia 发表于 2011-1-27 13:10

我觉得我那个应该就是练肌肉的方式。。。没有测过心率，但是除了一开始不太习惯之外，后来都没怎么感觉到心跳加速，强度很小的

krap · 发表于 2011-3-8 21:25

偶166，去年3月初开始减肥时也是57kg左右，5月底就已经50，8月份以后到一直到现在一直徘徊在47/48kg。我对现在的体重很满意。想跟LZ说，减肥就是要少吃，运动只是配合。少吃没有LZ想的那么恐怖的，我每天3餐都吃，客观原因也经常外面吃快餐，中午标准德国Kantine。。。没什么秘诀，就是少吃到你刚刚可以维持每天工作生活的量，坚持三五个月，人人都可以达到

rachelcys · 发表于 2011-3-8 21:34

运动是王道，坚持是关键！

LBW · 发表于 2011-3-8 21:37

运动是王道，坚持是关键！
rachelcys 发表于 2011-3-8 20:34

说滴好！身体好啥都好哇！

doudoudan · 发表于 2011-3-8 21:39

我也好想去健身房阿！
早上再早起不来也不喜欢跑步
晚上下班回来都好晚了...更不想去健身了啥办呢

菡萏 · 发表于 2011-3-8 21:42

fiveplus · 发表于 2011-3-8 21:46

回复 38# krap

我主要的问题在于“好吃”，胃口好，食量大，所以节食对我来说几乎是不可能的

schnee666 · 发表于 2011-3-8 23:25

fensterglas · 发表于 2011-3-9 00:20

果然看到了肌肉

winnieY · 发表于 2011-3-9 00:49

回复 45# fensterglas

结实

florena27 · 发表于 2011-3-9 07:08

只能节食减肥的飘过

Noxios · 发表于 2011-3-9 13:07

咱俩情况差不多，我也是肌肉含量比较多的，本身就是底子还可以，也好吃，也只能在健身房努力了。加油！

zimmer28 · 发表于 2011-3-9 14:42

加油

yiyany · 发表于 2011-3-10 02:14

减肥是女生一生不变的课题
我下周也要开始减肥餐咯
mm 我们一起加油

punk黑唱片 · 发表于 2011-3-10 15:05

我也是特容易出肌肉，小腿上，我小腿本来就挺细，然后健身一个月每天骑单车，有天突然发现怎么肌肉都出来了。。把我吓住了。。

yslllsy · 发表于 2011-3-10 21:32

我觉得楼主不因该去跑跑步机因为消耗的热量虽然貌似比较多但是腿部会有肌肉因该去练瑜伽虽然瑜伽开始的时候貌似没健身房消耗的那么多但是从塑造体型来说比跑步机好而且坚持练瑜伽会让身体线条变好

lynn1122 · 发表于 2011-3-10 22:11

厉害~~我也要努力锻炼了~

pchelsea27 · 发表于 2011-3-11 23:20

fiveplus · 发表于 2011-3-12 00:07

我觉得楼主不因该去跑跑步机因为消耗的热量虽然貌似比较多但是腿部会有肌肉因该去练瑜伽虽然瑜伽开始的 ...
yslllsy 发表于 2011-3-10 20:32

那个。。。我没跑跑步机。。。全都是无氧的器械运动

瑜伽没那个耐心。。。

lily426 · 发表于 2011-3-12 10:56

有氧运动,比如说跑步,运动完后会根本不想吃东西.

女生适合有氧,男生适合无氧.

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