~让我们聊聊健身美体那点儿事儿,178~179页Gabbie丹麦三日游小攻略~水楼+红包楼

长袜子皮皮

不一定要协调性那么高的动作吧
我小脑相当不发达
就差同手同脚走路了

你试试楼下那个mm的 ...
smygr 发表于 2011-3-25 21:11

恩，我打算从明天开始仰卧起坐

ds2009

回复 28# 长袜子皮皮

对了，还有一点。不要吃得太少，纯粹饿瘦的话，小mimi也会缩水，就大打折扣啦！

所以，瘦肚子把小蛮腰整出来是王道！

长袜子皮皮

这样啊，那就做50到60个吧。要是因为吃得少有点低血糖，提前至少半小时喝点蜂蜜水再做。

其实，只要 ...
ds2009 发表于 2011-3-25 21:13

没错，我一胖首先就是肚子然后是大腿
对了 问下嫩，仰卧起坐的话用瑜伽的那种垫子可以的吧

smygr

恩，我打算从明天开始仰卧起坐
长袜子皮皮 发表于 2011-3-25 21:14

    德国床好软
感觉都做不动

ds2009

没错，我一胖首先就是肚子然后是大腿
对了 问下嫩，仰卧起坐的话用瑜伽的那种垫子可以的吧
长袜子皮皮 发表于 2011-3-25 21:15

垫子放在地上做，是最好的。
床有点软，不到位。
最好是双腿拱起（不知道咋描述，你知道的啊）正向做15个，再把左腿搭在右腿上，像左30度15个，反之再15个。每个小节做完，呼吸调节一下，揉揉小肚子肉肉。感觉很好的。

长袜子皮皮

回复  长袜子皮皮

对了，还有一点。不要吃得太少，纯粹饿瘦的话，小mimi也会缩水，就大打折扣啦！{:5_3 ...
ds2009 发表于 2011-3-25 21:14

我现在已然顾不上mimi了
我真的好佩服嫩，大师

gabbie

报道～～～～

ps，我觉得吧，减肥期间最忌讳的就是整天想着自己在减肥，使劲压抑自己不去吃东西。这样子用不了多久就会要心理补偿，会比平常更想去吃一些好吃的，越对减肥不利的东西越惦记。很多人信心满满狠减了几天以后就忍不住去暴食就是因为这个。再下去会怎样我就不说了。。。

放轻松吧～

ds2009

回复 36# 长袜子皮皮

其实mm有兴趣的话，去跳舞，肚皮舞，特别特别练身段。也不用天天去，一周一次就行。
大学里面都有这种课程的。

饿瘦是最容易的，也是最快反弹的，还很伤身体。不过如果想快点的话，就少吃一点点，一定一定要多喝水，多吃水果，多喝奶。光这些，晚上不怎么吃主食都不觉得饿。中餐可以多吃，不要忌口。要不然晚上饿得要死撑不住，吃起来，反而得不偿失。

ds2009

我现在已然顾不上mimi了
我真的好佩服嫩，大师
长袜子皮皮 发表于 2011-3-25 21:21

做瑜伽也是特别特别好的，不过感觉这边的瑜伽力度不大。可能普拉提好一些。
mm在哪个城市啊，同城的话，我们可以一起运动跳操什么的。可短我。

长袜子皮皮

做瑜伽也是特别特别好的，不过感觉这边的瑜伽力度不大。可能普拉提好一些。
mm在哪个城市啊，同城的话 ...
ds2009 发表于 2011-3-25 21:27

我在人杰地灵人见人爱JP辈出上唱起歌剧也不奇怪的地方------H城