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萍聚头条

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发表于 2011-6-1 05:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 rani 于 2013-3-20 19:49 编辑

在最开头做成果报告!

6月22日 44kg
6月8日   45kg
6月1日   46kg

两个礼拜过去了呢,进度有些落后哈
mc刚结束,再次进入抗战状态!
前阵子因为胃口特别好,毫无禁忌地胡吃海喝,差点返到46kg
要打起精神来了。抓紧这个黄金周!

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

6月8日 45kg
6月1日 46kg

这周生活太不规律,两次熬到天亮
运动量差不多了,吃得比计划中多了点
再接再厉!

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>


之前发贴减肥受到这里的MMs和皮皮斑斑的很大鼓励(全靠皮皮加分升了一级呢 ),今次减肥又借此宝地发表豪言壮语并祈祷梦想成真!

先阐述下远大的理想
1.瘦身:要瘦腿和腰(所以要先瘦)
2.线条:要线条紧实(所以要运动-提臀,拒绝蝴蝶袖)
3.皮肤:要延缓皮肤衰老(所以要养成良好的生活习惯,好好保护皮肤)



来张打气的图片

挖咔咔~



然后总结历史经验
1.最近的一次减肥是上个月,从45kg减到43kg,明显发现腿的线条变好了.
但方法不对,结果把本来就弱的肠胃给搞坏了,脸颊垂下来了,MiMi快没了...
后来这段时间因为弱小的心灵( )遭受到各~种打击,自己就各~种自暴自弃,现在已经反弹到吃完饭46kg...

2.不吃东西可以瘦,但皮肤会松.所以一定要结合运动.

3.短时间内瘦太多体质会下降.所以要慢慢来


接下来是宏伟计划
1.宏观步骤:
先瘦(配合运动)——然后练曲线(丰胸,之前要预留体重回升1-2kg的容忍空间)

2.时间跨度:
  2011年6-11月
- 6,7月瘦!
- 8,9月巩固!
- 10,11月保持!
- 12月,,,我也不知道会怎么样厄

3.总体指标
体重不是最终目的,但总归要有一个量化标准。
6月1日起点是46kg
——到6月底42kg
——到7月底40kg
——到8月底吃完饭42kg(因为要丰胸,要吃各种高热量,可以反弹这么多。目的是至少要恢复到现在的罩杯)
——到9月底吃完饭42kg
——到11月底早上起来空腹42kg



最后是实施方法(具体内容):
1.运动方面
每周,至少3次30min以上的有氧运动、200个仰卧起坐、各种不出汗的伸展运动
在外面能走路就不坐车、要买东西时能出去逛街就少网购、在家时多活动身体勤打扫多做家务能坐不躺坐有坐相

2.饮食方面
早饭尽早吃,吃饱吃好
午饭兼顾营养6、7分饱,尽量少吃
晚饭热量不超过100大卡,其中以蔬菜水果为主或者无糖份指涉入蛋白质
每月最多2颗冰淇淋球、0.5L普通碳酸饮料、少喝果汁尽量吃水果
看电影时不吃零食
最痛苦的-尽量不喝酒

3.生活作息方面
每周至少5天12点前睡觉,每月最多通宵一次
每周至少一次面膜
每天睡觉前做好基础护肤



话说,计划赶不上变化快
以“远大理想”为基本,以上计划将根据实际情况随时补充随时调整
欢迎JMS批评指正~

暂时就先写这么多吧~

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Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH.
发表于 2011-6-1 08:00 | 显示全部楼层
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发表于 2011-6-1 08:22 | 显示全部楼层
之前发贴减肥受到这里的MMs和皮皮斑斑的很大鼓励(全靠皮皮加分升了一级呢 ),今次减肥又借此宝地 ...
rani 发表于 2011-6-1 06:00



哇,好牛,先恭喜亲爱滴~~~~~再接再厉~~~~~~~不过要到40KG,天,我好像只有小学五年级的时候介么轻过,对了,嫩要补充钙质啊,这个是随年龄增长而减少滴,关节什么的运动的时候也一定要保护好,先要健健康康滴,然后才是美美滴

呃,悲催的我现在去看医生了   
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 楼主| 发表于 2011-6-1 09:02 | 显示全部楼层
哇,好牛,先恭喜亲爱滴~~~~~再接再厉~~~~~~~不过要到40KG,天,我好像只有小学五年级的时候介么轻过 ...
长袜子皮皮 发表于 2011-6-1 09:22



话说俺海拔比较不高,,,40kg只是为了给后面反弹留些空间

不过皮皮哪里不舒服么,要去看医生阿
要爱惜身体哦~
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发表于 2011-6-1 10:08 | 显示全部楼层
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发表于 2011-6-1 10:37 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2011-6-1 10:48 | 显示全部楼层
一个月要瘦4kg,很厉害啊。我也想这样。
Scarlet 发表于 2011-6-1 11:08



一个月4kg,一个礼拜也就1kg呢。真的多么?
咖啡里有个帖子说一个礼拜就减了4kg,在传授经验呢
我还觉得我要放慢速度,才给了自己一个月的时间
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 楼主| 发表于 2011-6-1 10:49 | 显示全部楼层
46公斤还减啊,唉,MM真是我的榜样
fensterglas 发表于 2011-6-1 11:37



    偶海拔不高的说。。。
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发表于 2011-6-1 10:51 | 显示全部楼层
偶海拔不高的说。。。
rani 发表于 2011-6-1 10:49



    俺164比嫩差不多重一倍
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发表于 2011-6-1 10:51 | 显示全部楼层
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