2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

怒了 · 发表于 2012-3-22 12:52

草莓酸奶蛋糕发表于 2012-3-21 21:16
想问问大家有没有克服
因为增加了运动量而导致胃口大开的问题的方法？
最近逐渐开始增加运动量了

我发现运不运动都饿的快。肿么办呢。。忍的好辛苦啊

kittycat · 发表于 2012-3-22 15:54

草莓酸奶蛋糕发表于 2012-3-21 21:16
想问问大家有没有克服
因为增加了运动量而导致胃口大开的问题的方法？
最近逐渐开始增加运动量了

吃饱后过2个小时再运动，运动时间最好控制在一个小时之内，一小时以上的运动会让人胃口大开，一小时之内的运动有抑制食欲的效果。如果运动后实在太饿，在运动一小时以后进食，吃些清淡的，吃7分饱，或者吃到不饿就停，特指晚上

jigesi123 · 发表于 2012-3-23 01:28

最近我也要开始减

Eggplant · 发表于 2012-3-28 13:10

kittycat 发表于 2012-3-22 15:54
吃饱后过2个小时再运动，运动时间最好控制在一个小时之内，一小时以上的运动会让人胃口大开，一小时之内的 ...

MC结束拉，这周天气又好，正是跑步的好时节呀。昨天下班去河边跑了７km，各种爽快。
而且８点了天还是很亮的，一点不担心呢。

Eggplant · 发表于 2012-3-28 13:12

怒了发表于 2012-3-22 12:52
我发现运不运动都饿的快。肿么办呢。。忍的好辛苦啊

要么你在开始要饿的时候，先少量吃一点东西，比如水果或者果仁之类的。控制好热量。
还有就是做一点能分散注意力的事情，别老想着吃。

Eggplant · 发表于 2012-3-28 13:13

kittycat 发表于 2012-3-22 15:54
吃饱后过2个小时再运动，运动时间最好控制在一个小时之内，一小时以上的运动会让人胃口大开，一小时之内的 ...

我的情况是如果运动在３０分钟左右的话最容易觉得饿。１小时的话最好，一点饿的感觉都没有。如果是超过１，５小时的话又回觉得饿。２小时以上的话饿过头了，又不觉得饿了。。。

kittycat · 发表于 2012-3-28 14:21

Eggplant 发表于 2012-3-28 12:10
MC结束拉，这周天气又好，正是跑步的好时节呀。昨天下班去河边跑了７km，各种爽快。
而且８点了天还是很 ...

8点我这里都黑啦，咋你那边还亮着

我觉得晚上睡觉时好冷啊，已经不开暖气好久了，有天晚上冷得我抱着暖水袋睡的

kittycat · 发表于 2012-3-28 14:22

Eggplant 发表于 2012-3-28 12:13
我的情况是如果运动在３０分钟左右的话最容易觉得饿。１小时的话最好，一点饿的感觉都没有。如果是超过１ ...

哈哈哈，你的饥饿过程蛮纠结的。。。我是1小时内不饿，超过2小时就饿得不行了，我现在基本锻炼加拉伸一个半小时

Eggplant · 发表于 2012-3-28 14:31

kittycat 发表于 2012-3-28 14:21
8点我这里都黑啦，咋你那边还亮着
我觉得晚上睡觉时好冷啊，已经不开暖气好久了，有天晚上冷得 ...

那么冷?!我家这边还听暖和的呢。
８点我已经在回家的路上了，所以稍微暗点也没有关系。主要是７点到８点这１小时天还亮着呢，特别舒服。

kittycat · 发表于 2012-3-28 14:34

Eggplant 发表于 2012-3-28 13:31
那么冷?!我家这边还听暖和的呢。
８点我已经在回家的路上了，所以稍微暗点也没有关系。主要是７点到８点 ...

嗯，晚上特冷，我原来自己在家更冷，还好lg回来了

Eggplant · 发表于 2012-3-28 14:41

kittycat 发表于 2012-3-28 14:22
哈哈哈，你的饥饿过程蛮纠结的。。。我是1小时内不饿，超过2小时就饿得不行了，我现在基本锻炼加拉伸一个 ...

我猜是不是和血糖数值有关系啊，饿的时候就是血糖偏低了，然后肝一努力，又上去了，就不饿了?

kittycat · 发表于 2012-3-28 14:45

Eggplant 发表于 2012-3-28 13:41
我猜是不是和血糖数值有关系啊，饿的时候就是血糖偏低了，然后肝一努力，又上去了，就不饿了?

我也不懂哎，反正咱们正常吃饭，别让自己低血糖就好

Eggplant · 发表于 2012-3-28 14:47

kittycat 发表于 2012-3-28 14:34
嗯，晚上特冷，我原来自己在家更冷，还好lg回来了

，有人帮忙暖床了。

kittycat · 发表于 2012-3-28 14:49

Eggplant 发表于 2012-3-28 13:47
，有人帮忙暖床了。

嗯，大暖炉回来了，好

Eggplant · 发表于 2012-3-28 14:52

本帖最后由 Eggplant 于 2012-3-28 15:05 编辑

kittycat 发表于 2012-3-28 14:45
我也不懂哎，反正咱们正常吃饭，别让自己低血糖就好

说到吃饭，有个问题啊。最近野生的＇bärlauch正是时节，这个有没有比较简单的菜谱?不想吃抄鸡蛋或者饺子这种的。。。

kittycat · 发表于 2012-3-28 14:55

Eggplant 发表于 2012-3-28 13:52
说到吃饭，有个问题啊。最近野生的＇jiubrlauch正是时节，这个有没有比较简单的菜谱?不想吃抄鸡蛋或者饺子 ...

韭菜盒子

Eggplant · 发表于 2012-3-28 15:05

kittycat 发表于 2012-3-28 14:49
嗯，大暖炉回来了，好

大暖炉。。。笑的我，差点一口茶把电脑报销了。

Eggplant · 发表于 2012-3-28 15:06

kittycat 发表于 2012-3-28 14:55
韭菜盒子

要油煎啊，好麻烦呢。而且也吃不下几个，好复杂的说。

kittycat · 发表于 2012-3-28 15:24

Eggplant 发表于 2012-3-28 14:05
大暖炉。。。笑的我，差点一口茶把电脑报销了。

男的火都旺，身上热，你家某人肯定也是，嘿嘿

kittycat · 发表于 2012-3-28 15:25

本帖最后由 kittycat 于 2012-3-28 14:25 编辑

Eggplant 发表于 2012-3-28 14:06
要油煎啊，好麻烦呢。而且也吃不下几个，好复杂的说。

那那那。。。。。。。。。。。包馄饨吧，三鲜馅儿的
或者，炒韭菜鱿鱼丝

Eggplant · 发表于 2012-3-28 23:28

kittycat 发表于 2012-3-28 15:24
男的火都旺，身上热，你家某人肯定也是，嘿嘿

你这么一说，好像的确是这么回事呀。反正我盖大被子的时候，他还在用小被子。我用冷气被的时候，他恨不得不要被子。。。

Eggplant · 发表于 2012-3-28 23:29

kittycat 发表于 2012-3-28 15:25
那那那。。。。。。。。。。。包馄饨吧，三鲜馅儿的
或者，炒韭菜鱿鱼丝

韭菜鱿鱼丝这个好像不错啊！
混沌好像也不错，嘿嘿。
周末就试试看！

Eggplant · 发表于 2012-3-28 23:30

kittycat 发表于 2012-3-28 15:25
那那那。。。。。。。。。。。包馄饨吧，三鲜馅儿的
或者，炒韭菜鱿鱼丝

今天天气虽然好好，但是我回家有点晚，所以在家里做了45分钟的郑大妈。
过了周末，又会有点冷下来了，真是郁闷呀。

kittycat · 发表于 2012-3-28 23:33

Eggplant 发表于 2012-3-28 22:28
你这么一说，好像的确是这么回事呀。反正我盖大被子的时候，他还在用小被子。我用冷气被的时候，他恨不得 ...

对，每次冬天我暖气一开大，我觉得正好，他觉得热得受不了

kittycat · 发表于 2012-3-28 23:33

Eggplant 发表于 2012-3-28 22:29
韭菜鱿鱼丝这个好像不错啊！
混沌好像也不错，嘿嘿。
周末就试试看！

你采了韭菜啊？我都不晓得哪里有的采

kittycat · 发表于 2012-3-28 23:34

Eggplant 发表于 2012-3-28 22:30
今天天气虽然好好，但是我回家有点晚，所以在家里做了45分钟的郑大妈。
过了周末，又会有点冷下来了，真 ...

对，下周要降温了
话说你现在称体重不？我在称了几次，发现体重完全不变后，就懒得上称了

Eggplant · 发表于 2012-3-28 23:36

kittycat 发表于 2012-3-28 23:33
你采了韭菜啊？我都不晓得哪里有的采

我跑步的河边好多啊。

Eggplant · 发表于 2012-3-28 23:36

kittycat 发表于 2012-3-28 23:33
对，每次冬天我暖气一开大，我觉得正好，他觉得热得受不了

嗯，的确是这样！不过好像和胖瘦也有点关系。
他胖的时候就觉得热，瘦下来以后又觉得还是暖气大点舒服。。。

Eggplant · 发表于 2012-3-28 23:40

kittycat 发表于 2012-3-28 23:34
对，下周要降温了
话说你现在称体重不？我在称了几次，发现体重完全不变后，就懒得上称了

称了几天以后，又觉得腻了，这个星期还没上过称呢。
不过大姨妈最后一天和走以后第1天，竟然体重落差了2kg多。。。

kittycat · 发表于 2012-3-28 23:51

Eggplant 发表于 2012-3-28 22:36
我跑步的河边好多啊。

哇，真好

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