2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-26 07:47

请别叫我小胖子发表于 2011-7-25 23:32
发现快走消耗热量非常的给力

是啊，本来以为游泳很消耗能量的，原来这么不给力，桑心。还是俺一直以来的快走表现最好

。不过运动里我还是最爱游泳，很享受被水包围和抚摸的感觉

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-26 07:52

请别叫我小胖子发表于 2011-7-25 23:34
大家有没有觉得前一天造的孽第二天不会直接长身上，而是隔一天才显现啊？

反正在我身上是这样的，比如今 ...

这个肯定会哒。我遇到过多次。以前想过，觉得是，肥肉不是一天长成的，从消化吸收到储存总得有个过程。而且，我觉得，如果吃了一克油，没有代谢掉，长在身上的肯定不止一克，因为身体里的脂肪组织含水量大，长在身上的可能会有4克左右。所以隔天称的时候就反映出来了。

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-26 07:53

Eggplant 发表于 2011-7-25 23:34
吃的好少也！
话说我最近把一般的schinken换成了belight 的gourmet rohschinken，热量只有一般火腿的一般 ...

记住了，谢谢鸡蛋树，下回去超市的时候看看

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-26 07:54

请别叫我小胖子发表于 2011-7-25 23:36
哦～这个牌子啊，貌似是热量比较低的品牌，走健康低卡路线的～下次也去撒么一下

我今天吃得不少哦，两 ...

我也超爱大馄饨

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-26 07:55

fensterglas 发表于 2011-7-25 23:37
其实大家都是出来混的

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-26 07:56

请别叫我小胖子发表于 2011-7-25 23:41
不是说喝酒可以促进血液循坏，加快新陈代谢。从这个意义上说，偶尔喝一次未尝不可啊～

我也这样想来着，所以周末烧烤的时候也喝了小半瓶

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-26 08:00

本帖最后由阳光下的风车于 2011-7-26 08:12 编辑

请别叫我小胖子发表于 2011-7-25 23:46
下午吃的实在太饱了，好有罪恶感。晚上出去跑步又晚，跑到20min的时候膝盖好疼，就快走回来了。今天的运动 ...

我游得很慢，中间不休息，一个小时也不过1300米，亲的游泳速度真不赖

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-26 08:00

Eggplant 发表于 2011-7-25 23:48
只要不重就是胜利。
就算重了，那也是黎明前短暂的黑暗~

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-26 08:02

Eggplant 发表于 2011-7-26 00:03
看懂了！我想应该是因人而异吧？
我记得我有个同学，有一次某大姐请客吃饭，
她真的是饿了大半天，扶着 ...

刚吃完的时候的体重，不能作数的吧。毕竟那么多食物，从桌上摆到了胃里，大约摸想想就会知道有多重。主要还是要看过两天消化以后还剩多少。

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-26 08:06

本帖最后由阳光下的风车于 2011-7-26 08:09 编辑

请别叫我小胖子发表于 2011-7-26 00:07
除了我GG和他娘，都木有人发现我瘦了涅莫非我之前的肥肉实在是掩饰的太好鸟？

可能因为咱俩都是大骨架，胖的时候不太显，瘦了也不那么容易显。继续努力，保持淡定，总有让他们看出来的一天。

话说前两天走在路上，遇见两拨半年没见的朋友，把他们吓了个半死带连声惊呼

Eggplant · 发表于 2011-7-26 09:13

阳光下的风车发表于 2011-7-26 07:45
这次属于估计错误，以为有饭，其实没有，还没地儿买去，随身带了5个大杏仁，本来是零食，后来成了救命稻草 ...

下次带点巧克力或者那种能量条什么的，紧急时刻很管用的

Eggplant · 发表于 2011-7-26 09:26

阳光下的风车发表于 2011-7-26 07:53
记住了，谢谢鸡蛋树，下回去超市的时候看看

我也是很少吃belight家的东西，因为好多都是很古怪的味道。。。

Eggplant · 发表于 2011-7-26 09:33

本帖最后由 Eggplant 于 2011-7-26 09:33 编辑

阳光下的风车发表于 2011-7-26 08:06
可能因为咱俩都是大骨架，胖的时候不太显，瘦了也不那么容易显。继续努力，保持淡定，总有让他们看出来 ...

一般来说体型小半号的话开始能被察觉。半个号就是身体胸围腰围臀围各少２－３cm。大家加油！

大晴天 · 发表于 2011-7-26 17:56

哈哈，今天很开心52.9 称了很多次都是。
MC第四天，结束后就是减肥最佳时期了。好好加油。
早上亚麻籽2勺
汤面一份
在喝蔓越莓蜂蜜水

大晴天 · 发表于 2011-7-26 18:15

Eggplant 发表于 2011-7-26 09:33
一般来说体型小半号的话开始能被察觉。半个号就是身体胸围腰围臀围各少２－３cm。大家加油！

我上街看橱窗发现自己真的瘦了。我每次痩都是痩上半身，基本都是饿下去的。可是手臂和腿依然粗壮悲催。mc好了后要运动才能减下去。想买个瘦腿的机器。有人用过的么？

Eggplant · 发表于 2011-7-26 18:35

本帖最后由 Eggplant 于 2011-7-26 18:37 编辑

大晴天发表于 2011-7-26 18:15
我上街看橱窗发现自己真的瘦了。我每次痩都是痩上半身，基本都是饿下去的。可是手臂和腿依然粗壮悲催。mc ...

没用过。我觉得太特别的机器都不太好哦，因为动作单一会很快产生厌烦情绪。
别说咱们，拎专业的运动员都要尽量避免这个问题。
运动最怕就是厌烦。所以我觉得还是做针对性强的负重work out比较有效。
经常换着做，活动整体肌肉群，效果会好很多。

大晴天 · 发表于 2011-7-26 18:51

Eggplant 发表于 2011-7-26 09:13
下次带点巧克力或者那种能量条什么的，紧急时刻很管用的

我好想吃巧克力啊。一有了惦记的念头就好可怕，挥之不去，想冲出去买巧克力。怎么办

Eggplant · 发表于 2011-7-26 19:09

大晴天发表于 2011-7-26 18:51
我好想吃巧克力啊。一有了惦记的念头就好可怕，挥之不去，想冲出去买巧克力。怎么办

惦记一会卡路里，能量，肥肉，就没有欲望了。。。

meactohn · 发表于 2011-7-26 20:06

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-26 21:02

Eggplant 发表于 2011-7-26 09:13
下次带点巧克力或者那种能量条什么的，紧急时刻很管用的

车上有人带了莫扎特巧克力，吃了一块，大概20克，可能是有点晕车，觉得胃里巨难受，所以也不敢再吃了

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-26 21:02

大晴天发表于 2011-7-26 17:56
哈哈，今天很开心52.9 称了很多次都是。
MC第四天，结束后就是减肥最佳时期了。好好加油。
早上亚麻籽2勺 ...

哈哈，终于看见52打头了

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-26 21:04

大晴天发表于 2011-7-26 18:51
我好想吃巧克力啊。一有了惦记的念头就好可怕，挥之不去，想冲出去买巧克力。怎么办

今天那么晚了，就算了吧，明天早上出去买一块，称成5克一份，太想吃的时候就吃一小份，慢慢地品，就算吃上两三份也没到100卡。

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-26 21:06

本帖最后由阳光下的风车于 2011-7-26 21:10 编辑

游泳归来，汇报下今天的情况：

      * 早餐(306大卡)
      o 保利脱脂牛奶 300克 108大卡
      o 香蕉 86克 78大卡
      o 燕麦片 32克 117大卡
      o 黑咖啡 200克 2大卡
* 上午加餐(138大卡)
      o 西瓜 170克 43大卡
      o 杏仁(原味) 7克 40大卡
      o TESCO 巴西坚果(Brazil nuts) 5克 34大卡
      o 枣(干) 8克 21大卡
* 午餐(635大卡)
      o 老干妈风味豆豉油制辣椒 4克 24大卡
      o 特惠全麦面包 40克 94大卡
      o 橄榄油 3克 27大卡
      o 酱油 5克 3大卡
      o 生菜(叶用莴苣) 200克 26大卡
      o 胡萝卜（嫩） 1.5根 44大卡
      o 豆腐(北) 250克 245大卡
      o 海带 1碟 12大卡
      o 保利脱脂牛奶 200克 72大卡
      o 乌贼(鲜) 100克 84大卡
      o 黑咖啡 400克 4大卡
* 晚餐(55大卡)
      o 樱桃 120克 55大卡
* · 摄入总热量：1134大卡
* · 三餐热量比：3.1 : 6.4 : 0.6
* · 加餐占总热量的比值：12.20%

# 运动

* 慢速游泳，自由式，中低强度 60分钟 450大卡
* 走路，速度5公里/小时 120分钟 1051大卡
* 办公室工作(坐着)，阅读或开车 120分钟 75大卡
* 淋浴（站） 15分钟 19大卡
* 吃东西（坐） 60分钟 38大卡
* 烹调/准备食物（走动着） 40分钟 75大卡

# 运动消耗：1707大卡

Eggplant · 发表于 2011-7-26 21:14

阳光下的风车发表于 2011-7-26 21:02
车上有人带了莫扎特巧克力，吃了一块，大概20克，可能是有点晕车，觉得胃里巨难受，所以也不敢再吃了 {:5 ...

晕车巨难受啊！！！

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-26 21:17

本帖最后由阳光下的风车于 2011-7-26 21:17 编辑

Eggplant 发表于 2011-7-26 21:14
晕车巨难受啊！！！

是啊，那天是又饿又累又晕车，555。接下来一天胃还难受。

Eggplant · 发表于 2011-7-26 21:41

阳光下的风车发表于 2011-7-26 21:17
是啊，那天是又饿又累又晕车，555。接下来一天胃还难受。

太可怜了！抱抱。。。

Eggplant · 发表于 2011-7-26 21:46

今天的吃喝和运动
早饭：蜂蜜半汤勺，亚麻籽1大汤勺，golden kiwi两个，eier西红柿半个，低脂酸奶125克，麦片4汤勺。
上午加餐：腰果仁6粒
午饭：全麦broetchen一个，低脂黄油10克，eier西红柿半个，belight gourmet rohschinken三片
下午加餐：开心果6粒
晚饭：5个小个胡萝卜+1茶勺浓汤宝炖汤，125克熏三文鱼，belight gourmet rohschinken 3片。

运动：今天么有专门运动。

大晴天 · 发表于 2011-7-26 22:57

阳光下的风车发表于 2011-7-26 21:02
哈哈，终于看见52打头了

是啊，好开心，觉得昨天没吃甜食的对的。

请别叫我小胖子 · 发表于 2011-7-26 23:17

阳光下的风车发表于 2011-7-26 07:40
发现亲们都睡的好晚啊，我前段时间天天超过12点，明显感觉精力不济，所以现在都11点左右睡，好多了。建议 ...

我知道，这个时辰，你肯定已经睡了

请别叫我小胖子 · 发表于 2011-7-26 23:28

阳光下的风车发表于 2011-7-26 07:47
是啊，本来以为游泳很消耗能量的，原来这么不给力，桑心。还是俺一直以来的快走表现最好。不过运 ...

恩恩恩，我也是最喜欢游泳。我以前不喜欢出汗粘兮兮的感觉，在水里就完全没有这个烦恼啦。而且我是水向星座，所以离水近点对我是好的，嘿嘿

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