哥本哈根减肥法

水鱼悠哉 · 发表于 2011-10-4 11:18

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距离我的25周岁生日还有1个月10天
距离我上一次失恋3个月17天

发誓要在这一个月10天之内把体重减到105斤（大基数减肥伤不起啊，目标不能定的太高）
从网上都到了哥本哈根减肥餐
在这里发个帖子激励自己顺便给大家当下小白鼠
楼主属于高大威猛，胳膊小腿巨粗，大腿根很肥，稍微吃点肚子就凸出来，胸部过大类型....
也就是属于全身的胖子，什么局部减肥都还是浮云

要么瘦，要么死啊！！！！！！！！！！！！

哥本哈根减肥食谱（13日）
　　　　
　　　　第1 & 8日
　　　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　　　
　　　　
　　　　第2 & 9日
　　　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　　　
　　　　
　　　　第3 & 10日
　　　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　　　
　　　　
　　　　第4 & 11日
　　　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　　　
　　　　
　　　　第5 & 12日
　　　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花

　　　　第6 & 13日
　　　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　　　
　　　　
　　　　第7日
　　　　早餐：一杯茶不加糖
　　　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　　　晚餐：什么也不吃

　　　　注意事项：
　　　　
　　　　1.一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好！
　　　　2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼（否则前功尽弃哦）。同一日内的午餐和晚餐可以交换。
　　　　3.每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。
　　　　
　　　　
　　　　减肥效果：
　　　　
　　　　实施这个减肥食谱满13天后，你可以恢复正常饮食（不要贪心，这个食谱一年内就只能吃这13天，否则有害身体健康），而你的体重会在之后的2周内继续下降。一般从实施食谱第1天开始到3--4周，体重平均可减7公斤。之后只要稍微注意不要暴饮暴食，体重不会反弹，代谢系统得到调整。

水鱼悠哉 · 发表于 2011-10-4 20:04

中午吃没有味道的菠菜和下午吃生菜的时候，我有了一种我是牛的幻觉

吃了一块牛排，好饱...
真的能减肥么？.,,,,,

小猪lissy · 发表于 2011-10-5 17:54

本帖最后由小猪lissy 于 2011-10-5 17:55 编辑

基本上我的经验，这种号称一两个周能让你瘦多少多少的，大多没它号称得那么好效果；就算有，也都是暂时的瘦，多数恐怕是水分，糖分和肌肉，一旦恢复原来的生活和饮食，很快会回去的。没有运动，就算两个月也是很难消耗掉脂肪的，别说两周了。
别说我打击亲啊，但对于减肥，适量控制饮食和有计划的运动永远是王道。

水鱼悠哉 · 发表于 2011-10-7 00:55

小猪lissy 发表于 2011-10-5 17:54
基本上我的经验，这种号称一两个周能让你瘦多少多少的，大多没它号称得那么好效果；就算有，也都是暂时的瘦 ...

恩，我也是这么觉得啊，可是我在平台期好久了，最近有点反弹的迹象。不知道怎么熬过去这个平台期呢

53931389 · 发表于 2011-10-7 11:45

帮lz加油
好巧啊，我也是快生日了，也是失恋不久，目标也是105，lz说的跟我的情况基本一样唉

水鱼悠哉 · 发表于 2011-10-7 21:38

53931389 发表于 2011-10-7 11:45
帮lz加油
好巧啊，我也是快生日了，也是失恋不久，目标也是105，lz说的跟我的情况基本一样唉

你确定你不是我的马甲么？哈哈

53931389 · 发表于 2011-10-7 23:48

本帖最后由 53931389 于 2011-10-7 23:49 编辑

水鱼悠哉发表于 2011-10-7 21:38
你确定你不是我的马甲么？哈哈

可惜人家比你虚长2岁

小猪lissy · 发表于 2011-10-8 15:06

水鱼悠哉发表于 2011-10-7 00:55
恩，我也是这么觉得啊，可是我在平台期好久了，最近有点反弹的迹象。不知道怎么熬过去这个平台期呢

如果亲原来有注意运动和饮食的话，就一直坚持啊，或者可以加些力量练习，增加肌肉是跨过平台的好方法~~

水鱼悠哉 · 发表于 2011-10-8 15:07

小猪lissy 发表于 2011-10-8 15:06
如果亲原来有注意运动和饮食的话，就一直坚持啊，或者可以加些力量练习，增加肌肉是跨过平台的好方法~~

恩，谢谢啊，我最近游泳啦，之前大部分就是节食。是得配合运动啦，好容易反弹

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