关于反弹，我一直没想明白。

liuer3

经常有人说，快速减肥不好，一恢复饮食就会马上胖回来
控制饮食加运动最健康，不反弹。

我以前也用了1，2个月减肥，运动加减少晚饭，效果也有，一个月能减3-4公斤。
但是呢，有时候就会想休息几天，我只要稍微恢复正常饮食，然后懒得运动个2，3天，就立马会胖回去，可是那也是正常饮食阿，正常一天都要摄取2000大卡的能量吧。我一直每天2000大卡的话，也不会胖阿，为什么减肥一段时间，再恢复正常饮食的话，减肥就白减了呢？

总不能好不容易减到自己满意的程度，为了保持减肥结果，以后一辈子都得每天1000大卡，运动半小时以上吧？那没法活了。。

liuer3

减肥折腾了也好几个月了，很高兴有mm还惦记着问我减得怎么样了。起始体重67，曾经一度减到过64.5，然后觉得累，所以就没运动了，只控制晚饭，然后体重稳定在66-67。然后去了趟柏林，1个星期，回来就肥到70了。。。。太悲剧了。。。在柏林也就每天晚上去中国餐馆，吃得饱了点而已阿。因为好久没上过课了，突然上课，一天9小时，觉得特别累。。

然后我又开始了，这次方法用得挺简单，方法就是少吃碳水化合物，加经常提醒自己收腹，快一个月了，结果也挺明显的，现在体重66公斤，腰带往前推了2个孔。还有就是多穿衣服，感觉保持身体暖和，好像也对减肥有益。

liuer3

还有就是，俺跟bf有时周末会见面，然后我就没法控制饮食了阿！！！！！bf大吃大喝，我难道要额外水煮个菜，默默吃？

liuer3

还有运动，以前我运动之后都会觉得很饿，然后说运动之后不能立即吃东西，会肥阿，然后我就过一个小时吃，8，9点运动吧，然后就10点11点吃了，然后感觉就是吃完就睡啊，总感觉多很多肉。饿着肚子睡觉我是完全睡不着的。

不过昨晚运动，健身操半小时，跳完之后居然没觉得饿，站着看了集电视剧，然后洗澡睡觉了。
为啥有时候运动完很饿，有时候不饿呢？

dark

lz，要减肥怎么还敢睡前吃东西呀？这样肯定没啥效果的嘛，晚饭应该6,7点间吃完，然后过1各半小时左右做有氧运动，之后肯定什么都不能吃了，饿的话可以喝一杯热牛奶试试。

比烟花寂寞

减肥必须挨饿~
我以前也不懂这个道理,只靠运动,结果一旦停下来会反弹得更厉害.
减肥界很流行的是"过午不食",或者"过五不食".就是午饭之后就不吃任何东西,或者下午五点以后不吃任何东西.当然,可以不用太严格,蔬菜水果少吃点还是可以的.
我现在就基本不吃晚饭,或者偶尔吃一顿.运动因为喜欢,也坚持做.我基数本来就不太大,一个月还是能瘦5kg左右.
虽然每天早晨是在肚子饿得咕咕叫的状态下醒的,但是习惯了之后很享受这种感觉.反而不喜欢吃得太饱的感觉了.

mm只要一捱过开始时饿得难受的感觉,以后就不怕饿了.加油!

阳光下的风车

运动也好，节食也好，都要用能长期坚持的方式。减肥最好的境界就是根本不觉得自己在减肥。把良好习惯融入到每天的生活中，想反弹都不容易了。

liuer3

阳光下的风车 发表于 2011-10-12 22:41
运动也好，节食也好，都要用能长期坚持的方式。减肥最好的境界就是根本不觉得自己在减肥。把良好习惯融入到 ...

啊，原来就是把减肥时的生活当作日常生活阿
我还以为减肥是减肥，减完了就正常吃喝就行了。。。。

阳光下的风车

liuer3 发表于 2011-10-13 10:22
啊，原来就是把减肥时的生活当作日常生活阿
我还以为减肥是减肥，减完了就正常吃喝就行了。。。。

减肥最重要的是要培养良好的生活习惯。比如少吃垃圾,每星期坚持几次有氧运动，饮食均衡，不过饥或过饱，等等。这些需要各人根据自己的已有的生活习惯不断摸索。极端的减肥方法不可取，并不是说这种方法不会使人瘦，而是不容易坚持，势必造成缓慢反弹或者快速反弹。

Eggplant

阳光下的风车 发表于 2011-10-13 12:39
减肥最重要的是要培养良好的生活习惯。比如少吃垃圾,每星期坚持几次有氧运动，饮食均衡，不过饥或过饱，等 ...

该说的你都说了，拍大腿的支持你！
MUA一个！