冬季健美下半身（转）

天蝎公主 · 发表于 2003-2-5 15:53

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你会不会想窝在棉被里，看书、或是吃零食、及看电视呢？这样可是会发胖的呢？你不妨发点小小时间来做个运动，活动活动筋骨，不要给自己借口不做动喔！这样子脂肪只会堆积愈来愈多，若过了一个冬季，结果变的很胖，那么夏天的你又要减肥了。所以不如在这时控制好自己的体重喔！

　　这些运动都是站着运动的，请你把脚打开与双肩同宽。然后，把右脚抬起大约45度，维持6秒钟。双手就让它自然的放着。要轮流15-20次喔！这样可以帮你提臀。

　　把你的左脚往前踏一步，接着你的右脚不动支撑着左右轮流15次，每次停16秒，这样可以让你大腿内侧肌肉减少肥肉。

　　把手叉腰然后其中一脚抬高到腹部的位置，往前伸再伸展维持5秒左右，脚轮流各15次，这也是提臀的功用。

　　把你的身体面对墙壁，然后用右手把右脚抬起来停留5秒，把左手按在墙上。换左脚做。大约5次。也是可以让你大腿内侧肌肉更结实。

天蝎公主 · 发表于 2003-2-5 22:21

呵呵，这倒是个课题，值得研究。可惜我不是学生物的。不过我想和遗传多半也有关系，然后就是女孩子爱吃零食，也容易长胖。再就是女孩子和男孩子的生理情况不同，女孩的身体脂肪含量比较高。

天蝎公主 · 发表于 2003-2-6 08:53

我爱吃零食阿，不过现在吃得好少好少。顶多吃点苏打饼干。不过我不爱吃糖，呵呵。

橙色蝶翼 · 发表于 2003-2-7 13:09

多么希望照着这个方法一个月左右就瘦到理想的重量！:rolleyes:

橙色蝶翼 · 发表于 2003-2-7 13:11

把你的左脚往前踏一步，接着你的右脚不动支撑着左右轮流15次，每次停16秒，这样可以让你大腿内侧肌肉减少肥肉。

不太明白这个姿态。是那种弓箭步吗？

天蝎公主 · 发表于 2003-2-7 13:37

最初发表由橙色蝶翼
[B]把你的左脚往前踏一步，接着你的右脚不动支撑着左右轮流15次，每次停16秒，这样可以让你大腿内侧肌肉减少肥肉。

不太明白这个姿态。是那种弓箭步吗？ [/B]

我觉得应该是弓箭步

橙色蝶翼 · 发表于 2003-2-7 13:51

弓箭步感觉上好像肌肉没有用上多少力呢。:confused:

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