60天 减13KG 现在开始倒计时

zekebird

银翼天使313 发表于 2011-11-23 17:06
早晨起来净重57,8kg 一直没有大大的感觉……看来我也需要来点酸奶了……
下午吃了块Bienstichkuchen,和3串 ...

跑步控 我也下载了 那个十公里挑战计划不错  但是后来就是收费的了 唉 原理掌握了 自己练吧哈哈 MM你也跑步么 ？

桃子姐姐

zekebird 发表于 2011-11-24 09:14
坚果也要适量的  因为它也是很油的东西  杏仁少吃点 还是不错的  红酒一小杯 就好  其他的酒一定别碰 酒的 ...

水是喝得够多了，不过酒也够多的

zekebird

晚餐继续 一罐酸奶  等着明天排啦 安啦

银翼天使313

中午一块牛排和蔬菜豆子一碗，下午两杯热可可，晚上煮的西兰花配青豆一大碗，苹果一个。早上称体重没有变化。今天吃的可真多啊汗一个

友谊之光

今天周五，体重终于在努力跳操4天后回到上周末的55。。。大吃2顿，白忙一周啊！血的教训！
我一般早上 :   一杯奶咖 +  一片全麦面包涂Philadelphia + 荷包蛋一只（有时候）
      中午 :  青菜肉糜粥，或隔夜的荤菜+米饭一共满的一小碗
      晚上 :  饭+荤菜，蔬菜一共大半满的一小碗，或酸酸奶125g
           零食 :  有的时候吃1粒 Raffaello 之类的，或吃好几大把香瓜子。。。这几天瓜子吃得太过分，下嘴唇碎掉不说，还口干舌燥的，忍不住啊！吃光我就死心了！

友谊之光

同学们，易爆的周末来临了，大家坚持住啊。我知道，我是表现最不好的那个。。。

zekebird

银翼天使313 发表于 2011-11-24 22:32
中午一块牛排和蔬菜豆子一碗，下午两杯热可可，晚上煮的西兰花配青豆一大碗，苹果一个。早上称体重没有变化 ...

营养很丰富 但是请注意分量的分配  7分饱是底线欧 加油

zekebird

友谊之光 发表于 2011-11-25 10:05
今天周五，体重终于在努力跳操4天后回到上周末的55。。。大吃2顿，白忙一周啊！血的教训！
我一般早上 :   ...

哈哈 MM太逗啦  请问你身高多少   
最完美女性标准体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45

我身高165 所以结果是 52.2  
你也可以测试下  我觉得55已经将近标准了  
你说不是最努力的   是因为你的体重可能也不是最需要努力的 哈哈  

友谊之光

zekebird 发表于 2011-11-25 11:06
哈哈 MM太逗啦  请问你身高多少   
最完美女性标准体重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45

我162.比较哈比
算过了，是50.373.离目标不近。
我是曾经的金刚芭比，所以比较难减。。。自己知自己事。
我也不想50下（当然，高中以后就没有2位数过了），因为年初52，53的时候，就觉得自己看上去蛮瘦了（穿着衣服的时候）。
50kg，大家一起加油！

zekebird

25.11.2011  早上起来因为昨天的酸奶显灵 排了两遍 这个顺畅啊 真幸福
手机里有个软件叫轻松瘦身 是个小熊LOGO 挺可爱的 吧你的体重输入进去 每天坚持输入
它会告诉你 还剩多少体重要减

早上依然沙拉  鸡蛋 金枪鱼  维生素AZ

看起来不错吧 哈哈 营养还美味

大姨妈来了 肚子疼 今儿要给自己放个小假了
晚上六点之前吃点好的 营养的了 哎  MM们加油！