恶性循环呀，恶性循环！

vivi_ks · 发表于 2012-1-23 21:21

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我最近心血来潮，想运动运动。但天气天天他下雨，出门跑步太麻烦。
正好家里有个crosstrainer，我又想运动减肥，又懒。正好就在家用crosstrainer运动了，还可以一边运动一边看电视，或听音乐。
基本我阁天就运动上个半个小时。经常晚上在上面做运动，运动了2周吧。大概。
但是我发现了，简直非常要命的问题。每次我运动完，肚子就饿，饿了就去吃东西，而且除了偶尔吃个酸奶外，大多时候都吃些垃圾食品，象薯片类。。。经常如此。
简直是恶性循环，把我运动掉的卡路里又吃回来了。。。。

真惨。
牢骚发完了，去喝汤了。

saraisbaby · 发表于 2012-1-23 21:30

我也用这个！超喜欢的，减肥的时候每天一个小时~~~~3个月瘦了5公斤
当时我是戒了薯片薯条冰淇林饼干麦当劳的。。。。。就吃饭啊菜啊什么的奶酪都不吃

vivi_ks · 发表于 2012-1-23 21:36

saraisbaby 发表于 2012-1-23 20:30
我也用这个！超喜欢的，减肥的时候每天一个小时~~~~3个月瘦了5公斤
当时我是戒了薯片薯条冰淇林饼干麦当劳 ...

真的，那我坚持下。我最多也就要瘦3，5公斤就够了。
我其实主要觉得做点运动健康，不然一天到晚坐着，不运动，肌肉会退缩。。。
麦当劳我是不吃的，除非在autobahn上。看来薯片要戒了。

saraisbaby · 发表于 2012-1-23 21:39

本帖最后由 saraisbaby 于 2012-1-24 15:14 编辑

vivi_ks 发表于 2012-1-23 21:36
真的，那我坚持下。我最多也就要瘦3，5公斤就够了。
我其实主要觉得做点运动健康，不然一天到晚坐着，不 ...

用crosstrainer的好处就是胸不会小。。。记得用完之后要拉伸腿腿和手臂，这样不会长肌肉，两三个月后手臂和腿真的会明显的细

ps~~我说的长肌肉是很粗的肌肉，像短跑运动员那样，游泳运动员那样，身体那叫一个健壮~~~但是长跑的身体都很细~虽然那些也都是肌肉但是却不是往横里长的，像这样运动手细了腿细了，嫩以为是脂肪木有了么？？是脂肪转换成肌肉了，看上去瘦了，线条那是肯定有的啊，想练得像竹竿那是不大可能的就是明显看上去肉紧实了，手和腿细了。。。。

竹竿妹都是饿出来滴~我不吃就会觉得要昏倒。。。。还得油水下肚才行

saraisbaby · 发表于 2012-1-23 21:42

啊，对了，推荐你听Jem 的it's amazing,我每次累得不行坚持不住的时候听到这个就会坚持踩下去，歌中唱的，everybody has gift，我就想我就不信我瘦不了~~

呵呵，我很2.。。。。。。

vivi_ks · 发表于 2012-1-23 21:44

saraisbaby 发表于 2012-1-23 20:39
用crosstrainer的好处就是胸不会小。。。记得用完之后要拉伸腿腿和手臂，这样不会长肌肉，两三个月后手臂 ...

哇，我一定要坚持看来。我刚开始连时，我老公说我姿势不对，从背后看上半身体跟脚的重心动。一般上身应该直，不能两边摆。
然后我试着身体不两边摆，但是我发现大腿的肉有点儿酸。我要把那个重力调到60，65左右，才没那么吃里。

vivi_ks · 发表于 2012-1-23 21:45

saraisbaby 发表于 2012-1-23 20:42
啊，对了，推荐你听Jem 的it's amazing,我每次累得不行坚持不住的时候听到这个就会坚持踩下去，歌中唱的，e ...

嘿嘿，我一般看电视，然后时间就不知不觉的过去了。。。

saraisbaby · 发表于 2012-1-23 21:49

本帖最后由 saraisbaby 于 2012-1-23 21:50 编辑

vivi_ks 发表于 2012-1-23 21:44
哇，我一定要坚持看来。我刚开始连时，我老公说我姿势不对，从背后看上半身体跟脚的重心动。一般上身应该 ...

不要把强度调的很大，要不吃力才好，5分钟10分钟没用的只会长肌肉，让人觉得很累又很饿。。。虚脱的感觉，因为身体里的水分和糖分都太快速消耗，脂肪是一点都没减掉，不要用前脚掌踩，用后跟发力，也不要踩的很快很卖力，要细水长流，身体要有点前倾，腰可以扭，也瘦腰的呀，手臂尽量伸展，不用很快~
慢悠悠的踩了半小时到40分钟可以加强强度，这个时候开始减脂肪了，需要一点力，然后踩了20分钟差不多就可以了

记住哦，拉伸很重要

我当初网上搜集来的经验，我自己也试过，腿和手和腰都细了很多很多

saraisbaby · 发表于 2012-1-23 21:50

vivi_ks 发表于 2012-1-23 21:45
嘿嘿，我一般看电视，然后时间就不知不觉的过去了。。。

我家那个在地下室。。。。木有电视机只好听音乐

doudouno1 · 发表于 2012-1-23 21:52

vivi_ks 发表于 2012-1-23 20:45
嘿嘿，我一般看电视，然后时间就不知不觉的过去了。。。

这个机器有声音吗？影响看电视吗？

vivi_ks · 发表于 2012-1-23 21:52

saraisbaby 发表于 2012-1-23 20:49
不要把强度调的很大，要不吃力才好，5分钟10分钟没用的只会长肌肉，让人觉得很累又很饿。。。虚脱的感觉 ...

谢谢呀。

vivi_ks · 发表于 2012-1-23 21:52

doudouno1 发表于 2012-1-23 20:52
这个机器有声音吗？影响看电视吗？

有一点点声音，但是不影响看电视。

mat38414 · 发表于 2012-1-23 23:41

saraisbaby 发表于 2012-1-23 20:50
我家那个在地下室。。。。木有电视机只好听音乐

我听收音机也很有意思. 而且只听不看的话好像还对学德语有帮助.

saraisbaby · 发表于 2012-1-23 23:46

mat38414 发表于 2012-1-23 23:41
我听收音机也很有意思. 而且只听不看的话好像还对学德语有帮助.

收音机。。。。。。。。诶貌似我家没收音机。。。。

chezshen · 发表于 2012-1-23 23:53

还好，那些东西我都不爱吃，饿了就去睡觉，睡着了就不饿了。

vivi_ks · 发表于 2012-1-23 23:59

chezshen 发表于 2012-1-23 22:53
还好，那些东西我都不爱吃，饿了就去睡觉，睡着了就不饿了。

我饿了就睡不着，所以有时会吃宵夜。。。但是宵夜我尽量不吃碳水化合物。只吃蛋白质。

saraisbaby · 发表于 2012-1-24 00:01

saraisbaby 发表于 2012-1-23 23:46
收音机。。。。。。。。诶貌似我家没收音机。。。。

对我家厨房有radio，带时钟的那种，嵌在橱柜里

chezshen · 发表于 2012-1-24 00:12

vivi_ks 发表于 2012-1-23 22:59
我饿了就睡不着，所以有时会吃宵夜。。。但是宵夜我尽量不吃碳水化合物。只吃蛋白质。

不吃最好。。。。我发现我只要稍微多动动，就能瘦下来，现在就是天天坐的时间太久。

wikiwendy · 发表于 2012-1-24 00:44

上周也开始，每天晚上一小时自行车
边骑自行车边看电视边玩手机游戏，我觉得这样子的安排挺好

nixstnix · 发表于 2012-1-24 08:27

我每周三次crosstrainer，每次40分钟，正好一边跑，一边看手机上的连续剧，国产的一般都40分钟一集，跑完正好也演完了，要是不看的话坚持不了40分钟，总觉得时间过得好慢啊。。。。

lqc112 · 发表于 2012-1-24 09:34

saraisbaby 发表于 2012-1-23 20:49
不要把强度调的很大，要不吃力才好，5分钟10分钟没用的只会长肌肉，让人觉得很累又很饿。。。虚脱的感觉 ...

mm，我每次调到一，就是最轻的挡，20分钟是极限。想问问你，一开始是不是时间少点，慢慢就可以坚持下来了？

牛油果 · 发表于 2012-1-24 11:16

vivi_ks 发表于 2012-1-23 22:59
我饿了就睡不着，所以有时会吃宵夜。。。但是宵夜我尽量不吃碳水化合物。只吃蛋白质。

我这个星期在尝试那边芊芊的那个枫糖减肥呀，昨天第一天，哇靠，谁说喝那个水就不饿的？？？我从下午2点起到晚上9点一直在做思想斗争：

我：晚上要不要去吃鱿鱼？要不要去吃鱿鱼？
我：不。。坚持，要坚持
我：但吃鱿鱼其实不会肥人的，就这么吃一顿，又配大量的沙拉，不怕
我：只有坚持住了，明天起床的时候会很自豪的，坚持！
我：其实减肥要一步一步来，不能这么急，今天吃一顿鱿鱼，明天更少吃一点，这样才行
我：一放松，就前功尽弃了，坚持！坚持！
。。。。。。。

结果：晚上吃了新鲜的香蕉一根，1/3包香蕉干，猕猴桃一个，一杯酸奶。总算是没吃肉了

vivi_ks · 发表于 2012-1-24 11:28

本帖最后由 vivi_ks 于 2012-1-24 11:19 编辑

牛油果发表于 2012-1-24 10:16
我这个星期在尝试那边芊芊的那个枫糖减肥呀，昨天第一天，哇靠，谁说喝那个水就不饿的？？？我从下午2点起 ...

哗，减肥吾可以净靠节食架。要加上运动加。
我没节食，只是隔日运动下。

不过肉系吾会肥的。水果我吾知道，查实吃水果不如吃蔬菜。因为水果有糖，糖变脂肪，好像。而蔬菜没糖，更加适合减肥。肉系基本蛋白质，没碳水化合物，所以可以吃。
我听讲，如果可以，最好晚上不要吃碳水化合物，但是蛋白质可以吃。

牛油果 · 发表于 2012-1-24 11:32

vivi_ks 发表于 2012-1-24 10:28
哗，减肥吾可以净靠节食架。要加上运动加。
我没节食，只是隔日运动下。

我好懒呀，不想运动，就想着节食好啦

我减2，3公斤，就可以重新正常吃饭啦，我要吃那个鱿鱼沙拉！！！

vivi_ks · 发表于 2012-1-24 11:41

牛油果发表于 2012-1-24 10:32
我好懒呀，不想运动，就想着节食好啦

我减2，3公斤，就可以重新正常吃饭啦，我要吃那个鱿鱼沙拉！！！ ...

且，你甘吾得波。你用节食减肥，减完后，如果你又开始食翻原来甘多野，会反弹架。
除非你一直都食得甘少拉。我就系吾想节食，加上运动下健康d，所以系屋企用crosstrainer运动。

牛油果 · 发表于 2012-1-24 11:42

vivi_ks 发表于 2012-1-24 10:41
且，你甘吾得波。你用节食减肥，减完后，如果你又开始食翻原来甘多野，会反弹架。
除非你一直都食得甘少 ...

嗯，我减肥的动力就是减完后可以好好吃几顿！

远走的小熊 · 发表于 2012-1-24 11:46

saraisbaby 发表于 2012-1-23 20:30
我也用这个！超喜欢的，减肥的时候每天一个小时~~~~3个月瘦了5公斤
当时我是戒了薯片薯条冰淇林饼干麦当劳 ...

哇！！每天一个小时啊，我每次20分钟就要死啦~~我也要坚持，健康减肥啊~~

远走的小熊 · 发表于 2012-1-24 11:50

牛油果发表于 2012-1-24 10:42
嗯，我减肥的动力就是减完后可以好好吃几顿！

哈哈~我跟你一样一样捏~减肥是为了接下来一段时间的放纵。。哈哈
~我用那个枫糖减肥法，第一天饿得呀，晚上挣扎到最后，还是吃了半罐子酸奶。。后来第二天不行了，早饭正常吃，中饭少吃些，先把晚饭戒了。。。基本上没啥效果，就瘦了1公斤多点。。。。瘦完这一公斤赶上除夕吃饺子。。。我又放纵了。。。

明月寄相思 · 发表于 2012-1-24 11:52

我发现对我最有效果的减肥方法，就是喝德国的MAGEN TEE
然后随便吃，哪怕没有减肥效果，但是体重基本保持。

看书上是说30后，肠胃的蠕动功能有所下降，消化功能没有年轻时期好了，所以哪怕没有吃很多也容易胖，再加上我在德国很少出汗。不像在国内南方，除了冬天，其他时间我都容易出汗，吃多不怕。

明月寄相思 · 发表于 2012-1-24 11:52

chezshen 发表于 2012-1-23 22:53
还好，那些东西我都不爱吃，饿了就去睡觉，睡着了就不饿了。

嫩好厉害，我饿肚子的时候是没有法子入睡的，最后还是得起来吃东西。

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