给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

R2D2 · 发表于 2013-4-21 21:40

Eggplant 发表于 2013-4-21 17:21
昨天的打卡。
因为晚上要去lange Nacht der Museen，所以白天休息了。
从晚上6点半暴走到下半夜1点啊 ...

应该带吃喝的啊。打卡打卡。

qingyuan · 发表于 2013-4-22 09:54

R2D2 发表于 2013-4-19 23:35
老实说，德国的风景空气自然，不去做户外运动真的是浪费了，在国内做户外基本不算健身，和抽烟差不多。相 ...

月底需要回国一段时间，想想北京的空气真不知道跑还是不跑的好

qingyuan · 发表于 2013-4-22 09:55

Eggplant 发表于 2013-4-20 17:56
她家的东西性价比不错，同推荐~~

同感

R2D2 · 发表于 2013-4-22 12:01

本帖最后由 R2D2 于 2013-4-22 14:14 编辑

qingyuan 发表于 2013-4-22 08:54
月底需要回国一段时间，想想北京的空气真不知道跑还是不跑的好

答案：健身房。

在外面是减寿的，宁愿用其他办法替代，比如laufband, pump it up, 不过北京的奥森似乎是很多跑友玩儿的地方，应该还是适合的吧。

Eggplant · 发表于 2013-4-22 20:32

R2D2 发表于 2013-4-21 21:40
应该带吃喝的啊。打卡打卡。

吃好了晚饭出的门。带了喝的。

Eggplant · 发表于 2013-4-22 20:32

qingyuan 发表于 2013-4-22 09:55
同感

没有识货的人。

Eggplant · 发表于 2013-4-22 20:33

今天打卡。
10公里，76分钟。
啊，啥时候能跑进70分钟就好了。嘿嘿~~

R2D2 · 发表于 2013-4-22 21:34

本帖最后由 R2D2 于 2013-4-22 20:35 编辑

Eggplant 发表于 2013-4-22 19:33
今天打卡。
10公里，76分钟。
啊，啥时候能跑进70分钟就好了。嘿嘿~~

坚持到80分钟比跑入70分钟要重要。今天我休息....

R2D2 · 发表于 2013-4-22 21:56

德国华人慢跑QQ群, 群号 233534739
加群验证，请填上萍聚ID,

入群请把群名片改成地区-ID的形式，比如
慕尼黑-小胖
柏林-猫猫
哈茨-超级牛人
汉堡-Dönermann

Eggplant · 发表于 2013-4-22 22:13

R2D2 发表于 2013-4-22 21:34
坚持到80分钟比跑入70分钟要重要。今天我休息....

那我下回试试看。夏天来了，跑步的时间也多好多呢。

未眠夜 · 发表于 2013-4-22 23:39

先踩一脚。再慢慢看。

Eggplant · 发表于 2013-4-22 23:44

未眠夜发表于 2013-4-22 23:39
先踩一脚。再慢慢看。

热烈欢迎！

未眠夜 · 发表于 2013-4-22 23:56

Eggplant 发表于 2013-4-22 23:44
热烈欢迎！

甭管干嘛，每天动一动。好吧。我试试。我就是MM说的那种老给自己找借口不动的人啊。开始倒是动了动，这些天疯狂购物，就自己又把自己糊弄过去了。。。

Eggplant · 发表于 2013-4-23 00:00

未眠夜发表于 2013-4-22 23:56
甭管干嘛，每天动一动。好吧。我试试。我就是MM说的那种老给自己找借口不动的人啊。开始倒是动了动，这些 ...

真的，每天坚持一下，不求怎么高难度，就原地跑5分钟，或者原地踏步10分钟，或者就站20分钟也行，总之要有一种理念，就是运动是和吃饭睡觉一样的必需品。
只要这个习惯行程了，那就好办了。

之前看过一个报道，说养成一个习惯的时间差不多是60多天，两个月，不算久，加油！

不过那个报道说，也有人不用20天就能搞定（意志力啊！），而有的人妖200多天才行（中途千万别放弃！）

未眠夜 · 发表于 2013-4-23 00:02

Eggplant 发表于 2013-4-23 00:00
真的，每天坚持一下，不求怎么高难度，就原地跑5分钟，或者原地踏步10分钟，或者就站20分钟也行，总之要有 ...

好吧。我这人吧，你给我个数字化的目标，就好办多了。60天，我们来试一试。

Eggplant · 发表于 2013-4-23 02:07

未眠夜发表于 2013-4-23 00:02
好吧。我这人吧，你给我个数字化的目标，就好办多了。60天，我们来试一试。

不是说到了60天你就可以放纵了，而是从第61天开始，这种良好的生活习惯和健康的饮食方式会变成习惯成自然。
不要把减肥当成一个目标，而是把转换生活当成一个projekt，如果你真的做到了改变不良因素，那么这个肥，是自然而然就能减下去的。。。

mangolassi · 发表于 2013-4-23 17:15

从隔壁讨论礼服落跟过来的，MM你可真会说(原谅我词穷)，总之你说的太具体很细节面面惧到还都是真理啊！
我也打算慢跑，不为减肥，只是想让自己健康一点。这个月刚跑了一次就遇到下雨，然后大姨妈，打算明天再继续呢。

未眠夜 · 发表于 2013-4-23 20:53

跑了五分钟。实在跑不动。

Eggplant · 发表于 2013-4-23 20:55

mangolassi 发表于 2013-4-23 17:15
从隔壁讨论礼服落跟过来的，MM你可真会说(原谅我词穷)，总之你说的太具体很细节面面惧到还都是真理啊！
我 ...

欢迎加入慢跑的队伍呀~~！
如果因为天气什么的不能户外运动，可以试试看室内运动。
网上有很多室内徒手健身操，动作很简单，效果很好。

礼服那个，哈哈，谢谢MM夸我口才好（是这个意思么。。。）。

Eggplant · 发表于 2013-4-23 20:57

未眠夜发表于 2013-4-23 20:53
跑了五分钟。实在跑不动。

具体说说情况？
一开始肯定体力精力毅力都差一点的，再加上可能准备不足，是会觉得特别的疲惫。
只要有 | 我要坚持下去|的信心，一切都不是问题。。。

Eggplant · 发表于 2013-4-23 20:59

R2D2 发表于 2013-4-21 01:50
避免岔气的妙招是.... "慢。"

今天来打卡啦！

10公里，75分钟。
天气很好，多云，无风，路上遛狗的散步的单车的都不太多，运气呀~~

R2D2 · 发表于 2013-4-23 21:02

Eggplant 发表于 2013-4-23 19:59
今天来打卡啦！

10公里，75分钟。

我也打卡，我在拉伸....

http://www.youtube.com/v/qXFBXSPk6JI

mangolassi · 发表于 2013-4-23 21:05

Eggplant 发表于 2013-4-23 19:55
欢迎加入慢跑的队伍呀~~！
如果因为天气什么的不能户外运动，可以试试看室内运动。
网上有很多室内徒手 ...

就这意思啦!
我明天下班了要去跑步。我一般都跑半小时，然后走半小时回家。MM你好像能跑１小时，厉害啊!

mangolassi · 发表于 2013-4-23 21:07

Eggplant 发表于 2013-4-23 19:55
欢迎加入慢跑的队伍呀~~！
如果因为天气什么的不能户外运动，可以试试看室内运动。
网上有很多室内徒手 ...

MM能给推荐好SPROT BH吗? 我有的ADDIDAS的，但感觉还是不够紧啊，跑起来胸部还是一跳一跳的，有什么可以推荐吗?

Eggplant · 发表于 2013-4-23 21:17

mangolassi 发表于 2013-4-23 21:07
MM能给推荐好SPROT BH吗? 我有的ADDIDAS的，但感觉还是不够紧啊，跑起来胸部还是一跳一跳的，有什么可以推 ...

太紧了也不太好啊，会妨碍呼吸吧。。。
我胸不大，所以就一般的中等强度的款式都OK的。
如果是大于80或者D以上罩杯的，推荐triumpf家的extrem什么什么的那一款。

mangolassi · 发表于 2013-4-23 21:20

Eggplant 发表于 2013-4-23 20:17
太紧了也不太好啊，会妨碍呼吸吧。。。
我胸不大，所以就一般的中等强度的款式都OK的。
如果是大于80或 ...

其实我也没有大于８０也没有D啦，但还是喜欢紧一点的感觉。它家竟然也有SPORT BH，我们这还有个它家的OUTLET呢，这周就过去看看。

Eggplant · 发表于 2013-4-23 21:22

mangolassi 发表于 2013-4-23 21:05
就这意思啦!
我明天下班了要去跑步。我一般都跑半小时，然后走半小时回家。MM你好像能跑１小时，厉害啊!

能坚持运动就好，每天半小时的话，一周即有将近3小时的运动量，已经很好了呢。

我一般是热身10分钟，跑步75分钟，拉伸10分钟。
不过也要看状态，状态不好的话就少跑点，运动必须是愉快的，不能勉强自己~

Eggplant · 发表于 2013-4-23 21:28

mangolassi 发表于 2013-4-23 21:20
其实我也没有大于８０也没有D啦，但还是喜欢紧一点的感觉。它家竟然也有SPORT BH，我们这还有个它家的OUT ...

Triumpf是第一家专业做运动BH的品牌啊！很多理念，剪裁和材料都是他家首先研制的，专利N多。
相比之下，运动品牌的BH都很笼统，没有她家分的那么精细呢。

此外SCHIESSER家也有做运动BH的，质量也是刚刚的，而且号码很全，从70A开始就有。
款式偏保守，但是很禁得起折腾。。。

当然这两家的价钱就不太可爱了。哈哈。。。

R2D2 · 发表于 2013-4-23 23:45

本帖最后由 R2D2 于 2013-4-23 22:48 编辑

mangolassi 发表于 2013-4-23 20:20
其实我也没有大于８０也没有D啦，但还是喜欢紧一点的感觉。它家竟然也有SPORT BH，我们这还有个它家的OUT ...

我实际不推荐天天运动的，某求助贴问天天跑5000米的问题，天天跑其实不科学，即使对很多有经验的人来说也不天天跑，对新手来更是容易中断失败，人做事一开始总是有热情的，让热情慢慢褪却，这时身体疲劳不适应的信号就越来越明显了。

从科学的角度来说应该从每周2次逐步递增，让身体逐渐适应生活规律的改变。循序渐进最重要.....

不过世界上总有例外....说不定你就是个天才....

mangolassi · 发表于 2013-4-24 09:28

R2D2 发表于 2013-4-23 22:45
我实际不推荐天天运动的，某求助贴问天天跑5000米的问题，天天跑其实不科学，即使对很多有经验的人来说 ...

我没有想要天天跑，打算一周两次，每次跑半小时走半小时。天天跑我可受不了。不过还是谢谢提醒。

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