给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

飏飏你是好姑凉

R2D2 发表于 2013-5-5 21:21
我最近也有需要减3个kg，你有兴趣就跟着我吧.... 通过来回和bmi 25拉锯，我发现，减肥的单元，每周一次 ...

来回和bmi25拉锯是何物。。。

R2D2

飏飏你是好姑凉 发表于 2013-5-5 20:23
来回和bmi25拉锯是何物。。。

就是体重在超重线左右来回。

飏飏你是好姑凉

R2D2 发表于 2013-5-5 21:29
就是体重在超重线左右来回。

哎哟。。。那我不知道超了多少了

Eggplant

飏飏你是好姑凉 发表于 2013-5-5 20:55
打卡是何物。。。。是每天来灌水报道嘛

对的对的，就是每天来溜达一下，灌点水，聊聊天，互相鼓励一下，有问题就一起讨论一下。
我基本上每天都来打卡~

飏飏你是好姑凉

Eggplant 发表于 2013-5-5 21:42
对的对的，就是每天来溜达一下，灌点水，聊聊天，互相鼓励一下，有问题就一起讨论一下。
我基本上每天都 ...

很好很好！那就加油吧！突然觉得再次运动起来感觉真不错 精神很好！啦啦啦啦！

ps 突然很想吃周黑鸭。。。

Eggplant

飏飏你是好姑凉 发表于 2013-5-5 21:33
哎哟。。。那我不知道超了多少了

插播一下：mm你那个ID头两个字怎么念，什么意思啊？

R2D2

飏飏你是好姑凉 发表于 2013-5-5 20:33
哎哟。。。那我不知道超了多少了

一般女生都不超的， 自己算算吧。

http://www.boohee.com/assessment/bmi.htm

Eggplant

飏飏你是好姑凉 发表于 2013-5-5 21:44
很好很好！那就加油吧！突然觉得再次运动起来感觉真不错 精神很好！啦啦啦啦！

ps 突然很想吃周黑鸭。 ...

没错！哪怕减肥不那么显著，运动的人就是看着线条漂亮，精神好~~

R2D2

飏飏你是好姑凉 发表于 2013-5-5 20:44
很好很好！那就加油吧！突然觉得再次运动起来感觉真不错 精神很好！啦啦啦啦！

ps 突然很想吃周黑鸭。 ...

你只要搞得到鸭脖子（可以到中餐馆去问，可不可以买，如果运气好，他们会送给你），我可以给你个方子，初了颜色没那个好（不放硝酸盐的原因），味道基本一样。

飏飏你是好姑凉

R2D2 发表于 2013-5-5 21:51
你只要搞得到鸭脖子（可以到中餐馆去问，可不可以买，如果运气好，他们会送给你），我可以给你个方子，初 ...

很好！这几天跑完步去问！！馋死了！

飏飏你是好姑凉

Eggplant 发表于 2013-5-5 21:44
插播一下：mm你那个ID头两个字怎么念，什么意思啊？

念yang拉！名字！大家叫我miss yang！

飏飏你是好姑凉

R2D2 发表于 2013-5-5 21:29
就是体重在超重线左右来回。

我也是25=_=

飏飏你是好姑凉

Eggplant 发表于 2013-5-5 21:47
没错！哪怕减肥不那么显著，运动的人就是看着线条漂亮，精神好~~

当初每个星期去舞房两次、虽然体重没下多少、但是人就是好看了还有线条和肌肉、这一放松就又回去了！

sleeper

打卡。30分钟慢跑。晚上20分钟胸肩臂，10分钟臀腿，5分钟拉伸，吃的很多，一顿早餐buffet，一顿蛋糕

phebee

我也来打卡，大家互相鼓励！！

到现在为止就跑了三次，属于超级菜鸟，目前只能坚持一鼓作气跑20分钟3公里，然后停下来走10分钟，再跑1公里就差不多回家了

Eggplant

sleeper 发表于 2013-5-5 22:04
打卡。30分钟慢跑。晚上20分钟胸肩臂，10分钟臀腿，5分钟拉伸，吃的很多，一顿早餐buffet，一顿蛋糕

真汉子，你来啦~~ 抱住，么么哒~~

Eggplant

飏飏你是好姑凉 发表于 2013-5-5 21:59
当初每个星期去舞房两次、虽然体重没下多少、但是人就是好看了还有线条和肌肉、这一放松就又回去了！

肌肉比重比脂肪大好多呢，所以重量一样，肌肉多的人显瘦啊~

Eggplant

飏飏你是好姑凉 发表于 2013-5-5 21:55
念yang拉！名字！大家叫我miss yang！

谢谢！这个字还挺少见的说~

Eggplant

phebee 发表于 2013-5-5 22:16
我也来打卡，大家互相鼓励！！

到现在为止就跑了三次，属于超级菜鸟，目前只能坚持一鼓作气跑20分钟3公里 ...

亲，咱们好像再当年 小胖子mm的减肥高楼里聊过的哦~
欢迎加入慢跑高楼~~！
是不是有点快？要么放慢点速度，争取全程都在跑？

sleeper

Eggplant 发表于 2013-5-5 22:18
真汉子，你来啦~~ 抱住，么么哒~~

这个系列不错
今天练的

Mein YouTube Video-Tipp:

http://www.youtube.com/watch?v=M ... outube_gdata_player

飏飏你是好姑凉

Eggplant 发表于 2013-5-5 22:19
肌肉比重比脂肪大好多呢，所以重量一样，肌肉多的人显瘦啊~

打算去健身房、找教练塑形

phebee

Eggplant 发表于 2013-5-5 21:22
亲，咱们好像再当年 小胖子mm的减肥高楼里聊过的哦~
是不是有点快？要么放慢点速度，争取全程 ...

是吗？？我是减过肥，好像还跟大家分享过，时间好久远了，不过那时候是突然生病吃了激素胖到140的，后来不吃药以后注意了一下热量控制，就又回到120了。。。我现在常年在58到60之间吧，BMI 19,7

我跑步也不是为了减肥--估计一周跑2，3次，每次3，4公里也消耗不了太多热量吧，前面那位说10颗花生就100卡了真是看得人心头一紧啊。。。我就是想出出汗，肌肉更紧实一些就好了


你觉得这个速度还快吗？？我之前试图跑过几次都失败了就是因为跑的太快没办法坚持，后来进了这楼学习了一下，放慢速度注意热身，所以现在能坚持20分钟了

Eggplant

飏飏你是好姑凉 发表于 2013-5-5 22:26
打算去健身房、找教练塑形

大学里有很多免费的运动项目的，利用起来哈~

Eggplant

phebee 发表于 2013-5-5 22:26
是吗？？我是减过肥，好像还跟大家分享过，时间好久远了，不过那时候是突然生病吃了激素胖到140的，后来 ...

19,7已经很苗条了啊~
你个子高，不能太瘦的说。。
话说如果你是20分钟跑3公里的话，那一公里需要6,7分钟时间。
我是75分钟跑10公里，一公里要7,5分钟那。。。比你慢多了。

phebee

Eggplant 发表于 2013-5-5 21:34
19,7已经很苗条了啊~
你个子高，不能太瘦的说。。
话说如果你是20分钟跑3公里的话，那一公里需要6,7分 ...

这个不能比的啊，参见100米跑的速度乘以100肯定超过1万米世界纪录太多了，哈哈

我慢慢调整速度吧，希望将来能一次跑5公里我就很知足了，你这种10公里达人我是不敢想了

phebee

Eggplant 发表于 2013-5-5 21:34
19,7已经很苗条了啊~
你个子高，不能太瘦的说。。
话说如果你是20分钟跑3公里的话，那一公里需要6,7分 ...

19,7是不能算胖子，但是常年不运动，肌肉很少，肉比较松，最近越来越开始映证那句话了：除了年纪，什么都在往下走

Eggplant

phebee 发表于 2013-5-5 22:37
这个不能比的啊，参见100米跑的速度乘以100肯定超过1万米世界纪录太多了，哈哈

我慢慢调整速度吧，希望 ...

嗯嗯，不着急，先巩固已经达到的成绩，慢慢加量好啦。都是从短距离开始的。以后就越来越长了~
夏天出汗多，注意补水哈。

phebee

Eggplant 发表于 2013-5-5 16:59
好不容易大晴天，先做了那套高强度4分钟x4组，然后滚出门跑步10公里。
内啡肽刚刚的。我今天high大了。{ ...

这个太强大了，不过最近确实天气好好啊，我这周跑了三次，都是因为天气太好了

不过我跑步的树林子，里面全是人在烧烤，在烤肉味中跑步真是折磨

Eggplant

phebee 发表于 2013-5-5 22:41
19,7是不能算胖子，但是常年不运动，肌肉很少，肉比较松，最近越来越开始映证那句话了：除了年纪，什么都 ...

年龄什么的，从战略上忽视它，从战术上重视它~~

luki妈

phebee 发表于 2013-5-5 21:43
这个太强大了，不过最近确实天气好好啊，我这周跑了三次，都是因为天气太好了

不过我跑步的树林子，里 ...

矮油，你居然在这儿打卡