给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

phebee · 发表于 2013-5-5 22:46

Eggplant 发表于 2013-5-5 21:44
年龄什么的，从战略上忽视它，从战术上重视它~~

就是就是，健身本来就是一个很励志的行为，年纪都是浮云啦

phebee · 发表于 2013-5-5 22:47

luki妈发表于 2013-5-5 21:46
矮油，你居然在这儿打卡

我刚来不到10分钟你就来了，难道你也在这儿打卡？

Eggplant · 发表于 2013-5-5 22:49

phebee 发表于 2013-5-5 22:43
这个太强大了，不过最近确实天气好好啊，我这周跑了三次，都是因为天气太好了

不过我跑步的树林子，里 ...

是呀，天气好就不想呆在家里呢~
下回找个晒太阳的人多的地方跑，看到身材好的就当鼓励，不太好的当负面教材。。。

luki妈 · 发表于 2013-5-5 22:49

phebee 发表于 2013-5-5 21:47
我刚来不到10分钟你就来了，难道你也在这儿打卡？

我有时候潜水而已

刚刚去看了那个测BMI的，我从来没仔细测过呢，刚测19.3，如果按照去年同期是18.8
可是BMI对我也没啥用，我现在想知道体脂率。。。

phebee · 发表于 2013-5-5 22:51

luki妈发表于 2013-5-5 21:49
我有时候潜水而已
刚刚去看了那个测BMI的，我从来没仔细测过呢，刚测19.3，如果按照去年同期是 ...

你太苗条了吧。。。我按照58算的话是19，4，按照59就是19，7

体脂只能去专门的机器上测了，我不用测都知道肯定巨高

Eggplant · 发表于 2013-5-5 22:53

phebee 发表于 2013-5-5 22:46
就是就是，健身本来就是一个很励志的行为，年纪都是浮云啦

说到那个热量消耗。。。哪怕运动本身消耗的不算很多，运动以后会提高新陈代谢水平，在接下来的24小时里，比起没有运动的时候，都会消耗更多的热量，这个累计起来也是很有用的呢。

luki妈 · 发表于 2013-5-5 22:53

phebee 发表于 2013-5-5 21:51
你太苗条了吧。。。我按照58算的话是19，4，按照59就是19，7

体脂只能去专门的机器上测了，我不用测 ...

瘦是瘦，可是肚子大腿有肉的，还是想消消脂

某人锻炼了几个月胸和胳膊长了肌肉线条好看了，不能让他一人得意啊

Eggplant · 发表于 2013-5-5 22:54

luki妈发表于 2013-5-5 22:49
我有时候潜水而已
刚刚去看了那个测BMI的，我从来没仔细测过呢，刚测19.3，如果按照去年同期是 ...

欢迎来打卡~~
有些电子称可以大概的测量的。不过据说不是很准，差不多而已。。。

phebee · 发表于 2013-5-5 22:57

Eggplant 发表于 2013-5-5 21:53
说到那个热量消耗。。。哪怕运动本身消耗的不算很多，运动以后会提高新陈代谢水平，在接下来的24小时里， ...

对对，这就是我想说的，那些所谓吃不胖的人应该都是新陈代谢高的人，有人不吃饭饿着也不瘦，应该就是新陈代谢太低了

我新陈代谢水平应该一般不算低，因为还挺能吃的，不过高热量的东西我除了奶酪其他吃的不多，冰淇淋蛋糕巧克力等等都不怎么吃了，不然就我的这个食量一天能吃3000卡

luki妈 · 发表于 2013-5-5 22:57

Eggplant 发表于 2013-5-5 21:54
欢迎来打卡~~
有些电子称可以大概的测量的。不过据说不是很准，差不多而已。。。

我有时候自己微博上偶尔打打而已，今年还没跑几次，4K刚过点，打算6月中下前能到5吧
一个礼拜跑两次左右，另外可能做个两次NTC这样

phebee · 发表于 2013-5-5 22:58

luki妈发表于 2013-5-5 21:53
瘦是瘦，可是肚子大腿有肉的，还是想消消脂
某人锻炼了几个月胸和胳膊长了肌肉线条好看了，不能 ...

你这种轻量级的，会不会锻炼以后，因为没什么脂肪，又练了点肌肉，体积反而变大啊？

Eggplant · 发表于 2013-5-5 23:01

phebee 发表于 2013-5-5 22:57
对对，这就是我想说的，那些所谓吃不胖的人应该都是新陈代谢高的人，有人不吃饭饿着也不瘦，应该就是新陈 ...

嗯嗯，咱做运动就是要改变体质，提高新陈代谢~
靠挨饿瘦下去是个恶性循环啊，要么一辈子饿着，要么一吃就吹气球一样起来了。。。

Eggplant · 发表于 2013-5-5 23:01

luki妈发表于 2013-5-5 22:57
我有时候自己微博上偶尔打打而已，今年还没跑几次，4K刚过点，打算6月中下前能到5吧
一个礼拜跑两次左右 ...

4次运动这个频率挺好的啊，坚持就是胜利啊~~

luki妈 · 发表于 2013-5-5 23:01

phebee 发表于 2013-5-5 21:57
对对，这就是我想说的，那些所谓吃不胖的人应该都是新陈代谢高的人，有人不吃饭饿着也不瘦，应该就是新陈 ...

我觉得这一两年我的代谢率是比从前要低些了，确实还是跟年纪有点关系
以前真是完全干吃不胖，虽然我大多数时候吃的油脂不多
我感觉不怎么吃肉的人代谢不容易好，也见过太多出门在外吃很少，回家零食狂吃海塞的人了

luki妈 · 发表于 2013-5-5 23:04

phebee 发表于 2013-5-5 21:58
你这种轻量级的，会不会锻炼以后，因为没什么脂肪，又练了点肌肉，体积反而变大啊？

额应该会消点脂啦，肌肉也没那么容易练大，减重我是不想了，也没啥分量可减的
我的Wunsch就是消点肚子大腿，把屁股练翘点

luki妈 · 发表于 2013-5-5 23:06

Eggplant 发表于 2013-5-5 22:01
4次运动这个频率挺好的啊，坚持就是胜利啊~~

嘿嘿，其实去年春夏的时候也有跳操游泳跑步，就是一会儿这个一会儿那个的，持续了半年吧
后来回国忙结婚然后我爸妈跟过来玩，带他们出去旅游啥的，就歇着了，然后转眼就秋冬天懒了。。。
今年想坚持到秋冬别歇了

phebee · 发表于 2013-5-5 23:06

luki妈发表于 2013-5-5 22:01
我觉得这一两年我的代谢率是比从前要低些了，确实还是跟年纪有点关系
以前真是完全干吃不胖，虽然我大多 ...

随着年纪增大新陈代谢会慢慢降低的，是人都要经历的。。。

我也不知道什么样的人代谢高，我过去不怎么爱吃肉，倒是这1，2年开始爱吃肉了，体重5，6年都没变化了。不过现在为了降低淀粉的摄入开始少吃米饭了，晚上经常用高压锅熬杂粮粥，一对比就发现，一碗一碗的白米饭，淀粉真的好多

phebee · 发表于 2013-5-5 23:08

luki妈发表于 2013-5-5 22:04
额应该会消点脂啦，肌肉也没那么容易练大，减重我是不想了，也没啥分量可减的
我的Wunsch就是消点肚子大 ...

那我的wunsch就是你的wunsch再加个消灭蝴蝶袖

luki妈 · 发表于 2013-5-5 23:09

phebee 发表于 2013-5-5 22:06
随着年纪增大新陈代谢会慢慢降低的，是人都要经历的。。。

我也不知道什么样的人代谢高，我过去不怎么 ...

我吃的不少，菜可以一直吃，肉也可以吃很多，但是饭量一直都是一小碗
你可以拿个小点的碗装饭，
多吃菜少吃饭，这个话还是管用的

Eggplant · 发表于 2013-5-5 23:09

luki妈发表于 2013-5-5 23:04
额应该会消点脂啦，肌肉也没那么容易练大，减重我是不想了，也没啥分量可减的
我的Wunsch就是消点肚子大 ...

你说的对，女生的肌肉没那么容易变大的呢。肚子上的皮下脂肪就是起来得快，下去的也快。
大腿屁股什么的是难点，那个地方是人体|救急粮|的地方，叫他开仓是困难点的说。

luki妈 · 发表于 2013-5-5 23:10

phebee 发表于 2013-5-5 22:08
那我的wunsch就是你的wunsch再加个消灭蝴蝶袖

我胳膊不粗，但是捏着肉也松，也得整整

ichbinjj · 发表于 2013-5-5 23:11

Eggplant 发表于 2013-5-5 22:54
欢迎来打卡~~
有些电子称可以大概的测量的。不过据说不是很准，差不多而已。。。

不是差不多, 正负能高达到8%, 非常不准确, 要比较正确地测量体脂除非是静水测试法, 但有这仪器的地方不多, 大多数健身房也都是生物电阻法测的,其实也不太准. 我在家里有个体脂仪,是测手指的, 也有个电子秤能测体脂的, 两个都测出我体脂不到20%, 我很高兴. 结果后来去健身房一测.....大失所望, 居然体脂有华丽丽的26%. 我真是skinny fat的典范啊 .

phebee · 发表于 2013-5-5 23:11

luki妈发表于 2013-5-5 22:09
我吃的不少，菜可以一直吃，肉也可以吃很多，但是饭量一直都是一小碗
你可以拿个小点的碗装饭，
多吃菜 ...

还有就是不能做下饭的菜，不然就狂能吃米饭，再小的碗也没用，吃完了还得添

Eggplant · 发表于 2013-5-5 23:12

luki妈发表于 2013-5-5 23:06
嘿嘿，其实去年春夏的时候也有跳操游泳跑步，就是一会儿这个一会儿那个的，持续了半年吧
后来回国忙结婚 ...

新婚快乐~~么么~~

phebee · 发表于 2013-5-5 23:12

ichbinjj 发表于 2013-5-5 22:11
不是差不多, 正负能高达到8%, 非常不准确, 要比较正确地测量体脂除非是静水测试法, 但有这仪器的地方不多 ...

26%还好啦，我估计我肯定超过30%了

luki妈 · 发表于 2013-5-5 23:13

Eggplant 发表于 2013-5-5 22:09
你说的对，女生的肌肉没那么容易变大的呢。肚子上的皮下脂肪就是起来得快，下去的也快。
大腿屁股什么的 ...

哎反正练着吧，慢慢能减点也不错，不行就现在这样也凑合，整点线条

luki妈 · 发表于 2013-5-5 23:14

Eggplant 发表于 2013-5-5 22:12
新婚快乐~~么么~~

谢谢哈，其实恋爱到今年马上7年了，婚也婚了1年半了，去年夏天回去办仪式，家里嘱咐。。。

luki妈 · 发表于 2013-5-5 23:15

phebee 发表于 2013-5-5 22:11
还有就是不能做下饭的菜，不然就狂能吃米饭，再小的碗也没用，吃完了还得添

我在家和LG烧饭基本定量的，一杯半米，他一杯我半杯，想添基本也没有

Eggplant · 发表于 2013-5-5 23:17

ichbinjj 发表于 2013-5-5 23:11
不是差不多, 正负能高达到8%, 非常不准确, 要比较正确地测量体脂除非是静水测试法, 但有这仪器的地方不多 ...

所以后来就也不太迷信电子秤了。

Eggplant · 发表于 2013-5-5 23:17

phebee 发表于 2013-5-5 23:11
还有就是不能做下饭的菜，不然就狂能吃米饭，再小的碗也没用，吃完了还得添

诀窍就是。。。少放调料~~

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

萍聚头条

给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

浏览过的版块