20周攻克半马 （5.２８.－１０.１４.）

Eggplant

garnet27 发表于 2012-6-8 19:29
你太fit了，体脂才２１％，我的好像是３０％。

又跑了１３公里，小心翼翼不让心率超１６０。最后９５分 ...

这个是最好状态下的。这个数据会变来变去的。最高的时候有23%多。
我有个同事，那叫一个fit啊！！！才17%还不到。。。

garnet27

女子体脂率正常是20～30％,　你那同事精瘦的过分了，我的目标就是２５％，还是要有点肉的, 手感好

garnet27

今天跑得太慢，13公里用了100分钟，心律一直在150以下，跑完后一点累的感觉都没有。突发奇想，明天用这个心律跑次半马，２１公里正好１０个2,1公里，即５个来回，大概150分钟可以跑完，明天试试。

garnet27

今天跑得依然很慢，跑完１３公里后也不累，可跑得有些腻了，算了，下次再尝试半马吧。

garnet27

昨天下雨没跑，好想念跑步，今天天气不错，终于又开跑了，下了班马上换上运动服冲出公司，本来是想低调点，可还是被好几个同事撞见，只好热情得打招呼。

Eggplant

garnet27 发表于 2012-6-8 20:08
女子体脂率正常是20～30％,　你那同事精瘦的过分了，我的目标就是２５％，还是要有点肉的, 手感好

她因为是运动员那种，所以偏低些，但是还ok的。
啊。。。其实我上周末的时候称，也降到20%以下了一点点。。。

Eggplant

garnet27 发表于 2012-6-12 20:27
昨天下雨没跑，好想念跑步，今天天气不错，终于又开跑了，下了班马上换上运动服冲出公司，本来是想低调点， ...

那很好啊！带动大家一起健身！
话说这几天我家都是再下雨，要么就要加班。。。

garnet27

Eggplant 发表于 2012-6-12 23:34
那很好啊！带动大家一起健身！
话说这几天我家都是再下雨，要么就要加班。。。

我竟然有点厌烦跑步了，决定明天带上mp３，听点音乐鼓鼓劲，今天做Crosstrainer.

Eggplant

garnet27 发表于 2012-6-14 19:49
我竟然有点厌烦跑步了，决定明天带上mp３，听点音乐鼓鼓劲，今天做Crosstrainer.

换个路线，买点新衣服新鞋，改变一下跑步的时间~~~

limit

,我现在也在挑战半马21km呢。为的是参加俺这边一年一度举办的马拉松，下个时间是明年4月，每年都有几千人参加呢，俺服务的公司那些跑得动的都跑了 ，目前队伍里一个中国人都没有，虽然俺中考的时候体育唯一扣掉的一分就是800米长跑，但为了抹掉外国人对中国人东亚病夫的映像，俺现在每天都在练。LZmm如果有兴趣的话，我能邀请你参加明年的半马吗？10月14日克隆的半马俺也想去试试看呢