为什么总想吃东西，怎么控制饮食阿，求方子阿!加减肥监督，目标一个月减5kg！

QQyang · 发表于 2012-7-8 17:33

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本帖最后由 QQyang 于 2012-7-8 20:20 编辑

想减肥，真的很想减肥，每周都去游泳，运动，可是我的饮食怎么都控制不了，困惑阿！
白天在外面就会随便吃点，或者带的鸡蛋和水果，吃的不多，很舒服。
可是每次晚上回到家，不管饿不饿，都想吃东西，特别是周末的那两天，就吃的更多了。
姐妹们，有没有什么办法，控制自己的饮食欲阿！

现在是165cm，估计是62，63kg！
目标7月底争取减掉5kg！
每天来报到吃的东西，以及运动的情况！一定要达到目标，求监督！

R211 · 发表于 2012-7-8 18:05

早餐尽量多吃，奶酪，肉什么的一块上，中午不吃正餐，只吃水果，蔬菜，晚餐蔬菜为主，但餐后一小时以后运动。睡前酸奶。

QQyang · 发表于 2012-7-8 18:22

R211 发表于 2012-7-8 18:05
早餐尽量多吃，奶酪，肉什么的一块上，中午不吃正餐，只吃水果，蔬菜，晚餐蔬菜为主，但餐后一小时以后运动 ...

谢谢楼上的美美，看来以后早餐得加强了！

QQyang · 发表于 2012-7-9 07:19

本帖最后由 QQyang 于 2012-7-9 20:24 编辑

7月9号
早餐：狠狠的一顿吃阿，一根香肠，一个白粽子，一小碗西红柿面条
午餐：一个鸡蛋，一个桃子，一个西红柿
晚餐：计划“无”,还是没忍住，运动前吃了一小碗汤面。
运动：一个小时。

自己感觉，第一天还算成功，早餐多吃，白天几乎都不再有饿的感觉了。这个方法很好，继续加油！

QQyang · 发表于 2012-7-9 21:03

R211 发表于 2012-7-8 18:05
早餐尽量多吃，奶酪，肉什么的一块上，中午不吃正餐，只吃水果，蔬菜，晚餐蔬菜为主，但餐后一小时以后运动 ...

睡前为什么要酸奶阿？
多谢美美阿，早餐多吃是个好办法，减少了白天的饥饿感。今天一天都感觉不是很饿！

苹果树1117 · 发表于 2012-7-9 22:05

我的建议是低热量的东西吃到饱，避开高热量的，吃饱了就不会觉得想吃东西了

QQyang · 发表于 2012-7-9 22:34

苹果树1117 发表于 2012-7-9 22:05
我的建议是低热量的东西吃到饱，避开高热量的，吃饱了就不会觉得想吃东西了

谢谢！低热量都有什么阿，我就是每天不吃点汤水觉得不舒服。不过今天其实感觉很舒服的。运动过后也不是很饿。希望能继续坚持下去。

苹果树1117 · 发表于 2012-7-9 22:40

QQyang 发表于 2012-7-9 22:34
谢谢！低热量都有什么阿，我就是每天不吃点汤水觉得不舒服。不过今天其实感觉很舒服的。运动过后也不是很 ...

汤水只要不油的话，热量还好的

比如香肠热量就高，脂肪类的东西，甜食，油炸的，这些热量就比较高，避开就好啦。

QQyang · 发表于 2012-7-9 22:45

苹果树1117 发表于 2012-7-9 22:40
汤水只要不油的话，热量还好的

比如香肠热量就高，脂肪类的东西，甜食，油炸的，这些热量就比较高，避 ...

嘻嘻，因为冰箱里有香肠，必须尽快吃掉拉。吃完了就换，呵呵！
不过今天早上吃的那些，一直感觉不是很饿，我觉得其实蛮好的，中午和晚上都吃的很少，运动的时候也蛮有劲的。
我如果只吃水果蔬菜什么的，我很容易饿，最惨的是晚上回来要吃很多阿。

溪西 · 发表于 2012-7-9 22:50

我总觉得刻意抑制食欲容易暴食。。。。不敢想象。
而且我觉得一个月5kg有点多。。。
我减了近3个月都快5kg而已。。。我也有稍微控制饮食但没有可以控制的很严格。仅供参考哦

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