我的减肥日记，希望能在夏天到来之前瘦下来＊开始直播啦，欢迎大家来提意见啦＊

试着回忆

Originally posted by chocolate at 2005-3-23 21:33
３月２３日

早餐照例是一杯牛奶，一杯蜂蜜水，一杯盐水，然后是一片烤面包，一片血肠，和一个白煮鸡蛋．

然后是下午４点吃的午饭加晚饭．．．本来打算晚上去游泳的，就吃了半碗排骨汤白菜泡米饭．好象还没饱 ...

恭喜恭喜,因为在增肥的过程中你没有感觉,所以吃得多还是那个体重,等真的肥起来了,已经是来不及了.好多人都是觉得自己突然发胖的,其实不是这样的.

chocolate

Originally posted by shmmangel at 2005-3-23 21:44


$加油$$加油$$加油$$加油$$加油$

成绩卓著，要坚持到底啊。随后减重速度可能减慢的，MM要有恒心哟。

阿华田是桔黄色塑料罐子装的巧克力味道的营养饮料，德语叫Ovomaltine，很多超市都有的 ...

哈哈，我今天也去买了盒这种饮料．．不过不是mm说的这个牌子，是schlecker卖的，叫figur什么的．．．并且，我今天也去买了putenbrust和oliveroel，哈哈，用橄榄油炒菜，并且用那个洗了洗头，效果真得暴好，就是有点麻烦．putenbrust是那种fett低于３％的，贵死拉，要２．９９欧一盒，吓了我一小跳呢．．．估计拿错种类了，以为换个别的牌子的．

chocolate

Originally posted by 试着回忆 at 2005-3-24 16:02

恭喜恭喜,因为在增肥的过程中你没有感觉,所以吃得多还是那个体重,等真的肥起来了,已经是来不及了.好多人都是觉得自己突然发胖的,其实不是这样的.

严重同意！罗马不是一天胖起来的，也不是一天能瘦下去的．．．这是有惯性作用的．

chocolate

３月２４日

早餐是牛奶一杯，蜂蜜水一杯，烤面包一片，血肠一片，白煮鸡蛋一个，盐水因为和同学约好了，赶时间，没来得及喝．

中间小吃是草莓若干．

然后就是中餐加晚餐了，是下午４点左右．今天吃了减肥以来最放肆的午餐！一小碗米饭，半根黄瓜炒两个鸡蛋加小块肉丝，和有蒸的１块鱼．可能最近都吃比较少吧．．．好象很饿的样子，吃完了胃又好难受，要吐的感觉．．赶紧出去走动．

晚上去同学家玩，回来１点左右了．又饿了．．吃了４到５个草莓．．．就是现在了．

总结：
１．中餐还是不要吃那么多的好，要不连胃都替我难受了，还谈什么减肥不减肥的．
２．打算中餐提前吃，晚餐就喝减肥牛奶配饮料，也不会太饿，不要再很晚吃水果了，也不好的．
３．运动量不够啦．．明天天气很好，希望能出去走走．

结果：哈哈，我今天早晚都降到５９公斤啦．所以说，一定要坚持，只要少吃多运动，就一定能得到回馈．

多吃必胖！不能有任何侥幸心理！

sofia_de

支持mm$加油$$加油$

junsen

MM,有些事情要提醒你们一下~
水果方面：葡萄和草莓的含糖量是非常高的
主食方面：尽量避免一切主食，米和面淀粉含量那就不用解释了
肉食方面：虾鱼鸡猪牛，虾最好牛肉最次，其余依此类推。只吃瘦肉，不吃肥肉
每日定时定量运动，时间必须大于30分钟，因为运动30分钟以上脂肪才开始燃烧。。。
用酸奶代替沙拉酱和黄油之类高热量食品，大量摄入植物蛋白，比如黄豆，豆浆，豆芽等
花生，瓜子之类油料作物尽量少吃
土豆泥有清除肠道油脂的作用，但是热量很高！！！
所有食物口味一定要清淡，味儿的重会促进食欲
永远记得饭前喝尽可能多的汤。。。。。。

junsen

1星期3公斤，目前你是在脱水
也就是说你掉的体重多数是水分，而不是你想的脂肪

chocolate

谢谢楼上的这位mm，很多意见很有用．

但是葡萄含有大量的维生素，对皮肤是很好的．．．哈哈，对于主食，我觉得是有必要补充的，因为营养不均匀容易引起很多病．．．我去年夏天开始得了一种轻微的皮肤病，医生就是说因为长期进主食太少而引起的．我一个同学因为完全不吃主食，子宫里面长了肿瘤，她是特别爱美的上海女生，但开刀后也不敢这样了．．．健康还是很重要的．我的意见是，吃东西，最重要的是吃的合理，吃的量和时间合理．

我也觉得现在减的是水分，恩，一个星期减３公斤，不可能都是脂肪．其实，我最在意并不是减了多少，而是一种健康的生活方式，比如，在长期的角度上，来减少自己不必要的进食量，减少脂肪含量过高的实物，养成晚上少吃，早吃的习惯，养成运动的习惯．．．这样长期来说，就会渐渐瘦下去的．减肥这种事情，从来没有一劳永逸的啊．

哈哈，我会参照mm的意见，如果今天多吃了这种，就相对少吃那种．．．不过，现在的进食和运动量，我都还可以承受，就是踮脚就能够到的地步，如果那些东西全戒了，觉得可能会头晕眼花，无力去做别的事情和运动，并且只会短期之内体重下降更快啊，而不是长期之道啊．．．

chocolate

３月２５日
早餐是牛奶一杯，蜂蜜水一杯，盐水一杯，我计算了一下，这些水就有一升了．白天再喝点就满１．５升每天了，晚上可以少喝或不喝，免得第二天脸肿手肿的．
然后是全麦面包一片，fett低于３％的putenbrust的一片，白煮鸡蛋一个．．哈哈，红的地方都是今天的新鲜改进哈．

午餐加晚餐是下午４点吃的，是米饭小碗，鱼１块半，很少的橄榄油炒豆角一堆．．．饭后还吃了点葡萄．

晚上在９点多的时候饿了，喝了杯减肥饮料冲低脂牛奶．．

然后下去跳绳５００个，上来写报告．

总结：
优点：晚上没怎么吃，也还不饿．并且吃的东西开始健康些了，不再有什么巧克力，kaese之类的．
缺点：午餐加晚餐还是有点多，要尽量少吃点．虽然吃的都还比较健康的东西，多了，也不行．
然后，就是晚上喝那饮料，是不是也容易胖啊？

结果：早上起来是标准的５９公斤，晚上刚才是６０公斤．

问题所在是：今天没有上大号啊！为什么啊？我喝了２升的水都有了今天，难道是我体质是个海绵？我吃的青菜水果也不少啊．．．为什么啊为什么啊？我终于又出现了早晚体重落差现象，也不知道是好还是不好？

Mustang

楼主每天这么吃对身体没什么好处的! 建议楼主没天进食四到五顿,每次都不要吃多,而且要细嚼慢咽的. 每天的总食量可以多一点,别太刻薄自己了.