俩娃妈，开个产后恢复的健身减肥贴。P41,10.07更新。

arrival2010 · 发表于 2013-5-13 12:33

十分佩服呀！不知jm们有没有彻底断奶后乳房缩水的状况，松懈，软塌，就像个皮囊。都买不到合适的BH了，唉，太平了：（。能恢复吗？

sleeper · 发表于 2013-7-10 08:40

最近在去健身房之外，开始练习很流行的insanity。大家可以google一下，60天的教程，before after效果惊人。我练了2个星期，觉得对我没有明显变化。但是对体力和心血管都不错。
强度比较大，不推荐运动基础薄弱的人。郑多燕的操如果是3级强度，那么IN就是10级。如果不能30分钟不停歇跑完公里，最好不要上IN。对膝盖冲击大，而且控制不好，会有运动伤害。

sleeper · 发表于 2013-7-10 08:42

本帖最后由 sleeper 于 2013-7-10 08:51 编辑

我推荐在家练习的妈妈，这几套HIIT，FITNESS BLENDER的。

http://www.youtube.com/watch?v=BS7XkoGmhXQ

有氧和力量都包括，强度适中。而且不同操还有些变化。

annis · 发表于 2013-7-10 09:14

sleeper 发表于 2013-7-10 07:42
我推荐在家练习的妈妈，这几套HIIT，FITNESS BLENDER的。

http://www.youtube.com/watch?v=BS7XkoGmhXQ
...

俩娃的辣妈，身材真棒！我没生都比不了…^_^||
对了，mm能否透露下生化汤在哪里订的？谢谢啦！:-)

ssdna · 发表于 2013-7-10 12:27

mark

matrics · 发表于 2013-7-14 13:44

筱茹 · 发表于 2013-7-14 18:00

mark

sleeper · 发表于 2013-7-15 08:06

annis 发表于 2013-7-10 09:14
俩娃的辣妈，身材真棒！我没生都比不了…^_^||
对了，mm能否透露下生化汤在哪里订的？谢谢啦！:-)

生老大是在台湾定的，风车系列。老二是我妈去同仁堂自己配的房子。

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