偶上个月的锻炼记录

R211 · 发表于 2012-9-6 20:15

减肥最关键还是控制饮食，光靠锻炼没用的。我看过不少文章都这么说的。而且个人觉得游泳是最不容易减肥的运动，游完了太容易饿，不象跑步，会使身体分泌出一种什么东西，使人减少饥饿感。

creative · 发表于 2012-9-6 20:20

本帖最后由 creative 于 2012-9-6 20:50 编辑

whatI 发表于 2012-9-6 18:40
肯定是200多了，以前我也跑过跑步机，

3000米，速度慢，才150

今天特地仔细看了一眼，终于确定我平时锻炼的量了。

68公斤体重，10.5公里每小时的数度，跑3.7公里刚好消耗250千卡，耗时22分钟。前100米和后100米为起跑和减速区间。跑完再做半小时的器械，每次大概消耗300千卡左右吧，周末可能会达到500左右。今天又称里一下，68.3公斤，比2月份少了整4公斤，不过可能实际剪掉的要比这个多，因为练器械的原因，上身壮了一圈。

不过我今天也留意了一下1000米，我6分半左右就已经达到了这个距离，而且800米才开始出汗。减肥这个量太少了。

creative · 发表于 2012-9-6 20:32

本帖最后由 creative 于 2012-9-6 20:36 编辑

不过今天悲剧了，刚才吃了2冰激凌，看了一眼包装，每个热量为187千卡！！！？？？

搞起，今天辛苦锻炼1个多小时，白出一身大汗，最后毁在2个冰激凌上面。

毫无成绩的一天

whatI · 发表于 2012-9-6 21:00

R211 发表于 2012-9-6 20:15
减肥最关键还是控制饮食，光靠锻炼没用的。我看过不少文章都这么说的。而且个人觉得游泳是最不容易减肥的运 ...

这个可以没有，

运动之后，我一般吃得不多。

whatI · 发表于 2012-11-26 21:08

本帖最后由 whatI 于 2012-11-26 20:09 编辑

减了6kg，可悲的是肚子效果不明显，同时胸肌也减了。

高兴的是以前的boss西服又可以穿了！

flamingo112011 · 发表于 2012-11-26 22:55

creative 发表于 2012-9-6 19:20
今天特地仔细看了一眼，终于确定我平时锻炼的量了。

68公斤体重，10.5公里每小时的数度，跑3.7公里刚 ...

你是女生还是男生?
女生的话10.5km/h算挺快的速度了吧
减肥的话最好热身5到10分钟然后器械器械以后至少30分钟有氧吧这样效果会比较好

whatI · 发表于 2013-1-1 12:46

新的一年，继续坚持！

近期目标：

自由泳划水40下50米

蝶泳划水20下50米

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