减肥谣言

兔咪咪

减肥谣言

你是不是既上次减肥失败之后，又制订了一整套的减肥计划，还有一定要坚持下去的豪情壮志。操之过急难免有疏忽之处，看看我们为减肥挑的错，也许能给你提个醒。

错误1 节食最好不吃米、面等淀粉类食物，只吃菜不吃饭就能够起到减肥的作用。

淀粉类食物会给身体提供热量，如果一点也不进食淀粉类食物，很容易感觉肚子饿，为了满足饥饿的欲望，你会吃下更多的菜。如果这些菜是高脂类食物，摄取热量非但没有减少，反而增加了。

改善办法 可以逐渐减少淀粉的摄取量，假如从前一顿饭要吃一碗米饭，现在可以只吃半碗，这样热量就会减少了，也不会因为热量太少而吃进更多的菜。或者选择营养价值高，容易产生饱足感的谷类，如糙米、五谷杂粮等。

错误2 只吃水果不吃饭，就不会长肉了

与其它种类食物相比较，水果的热量的确比较低。但如果大量地食用，它的热量也是可观的。如果食用甜度高、热量也不低的水果，如酪梨、香蕉就更加危险了。所以在减肥期间，即使食用水果，也要注意适量。

改善方法 别将水果当成主食，这样很容易导致营养不良。你可以在正餐之间，在感到饥饿时用水果充饥。

错误3 少吃一顿，就能够减少一顿的热量

这种减餐的方法，表面上看来能够减少摄入体内的热量，但实际上却没有太大的帮助，也许还会越减越肥。因为不规律的进食，身体在一段时间内热量无法得到补充，下一次进食的时候，身体会自动吸引需要的能量。所以，身体吸收的热量并不像你想象的那样，少吃一顿就会减少一顿的热量。

错误4 运动消耗的卡路里并不多，何必累个半死去运动，还是节食来得方便。

一个60公斤的女性，跑步20分钟约消耗170卡的热量。而170卡的热量只需喝一杯奶茶就可以补回来了。表面上看，似乎节食比运动的减肥效果更加明显。但是，运动的好处在于，运动后6——8小进内因运动提升的代谢率，每小时可消耗20——30卡的热量，也就是说，一天可以多消耗120——240的热量。

错误5 肚子上的赘肉很多，多做些腹肌训练就可以减掉了。

有氧运动和肌力训练都可以起到消耗热量的作用。但是肌力训练更侧重于加强肌肉的力度。最好的办法是，先进行有氧运动，消耗大量的热量、燃烧脂肪，然后再进行局部肌力运动。

错误6 减肥期间要坚决拒绝肉类食品。

我们应该清楚这个道理，肥胖的原因在于人体中吸收的热量多于它消耗的热量。所以，即使你整天吃肉，如果你有足够大的运动量消耗掉这些热量，就不会长胖的，当然我们也不会整天吃肉。在减肥期间，应该适当地摄入肉类食品，这里有人体健康需要的重要营养元素。如果你是一个看到肉就没命的家伙，最好不要在饭桌了摆上一大盘色香味俱全的红烧肉，有意识地减少烹饪的数量是防止嘴馋的一个有效的办法。

错误7 减肥是个容易功亏一篑的事情，可要随时保持警惕。

很多女孩子因为减肥经常绷紧神经，不敢有丝毫的疏忽。只要自己有一回放纵而破坏了减肥计划，就会不停地自责。我们应该清楚，减肥地需要一个过程的，短时间内的快速减肥必然会对身体造成伤害，更不必为一回、两回的破戒而自责不已，要知道，你并不会因为多吃了一点而一下子变成个大胖子。

错误8 到磅秤上量一下，又少了一斤，欢呼一下，祝贺减肥成功。

大多数人往往只看体重减轻了多少，却不在乎减肥质量。科学的减肥观念是看脂肪减去了多少。消脂肪减肥才是真正安全有效的减肥方法，运动减肥后，你会发现体重并没有减轻多少，但身材变苗条了，那是因为运动后肌肉得到了加强。

减肥偏方

1、 柠檬汁：将一个柠檬连皮带核用3碗水煮10分钟，待汤汁凉下来后，拌入蜂蜜，午饭后饮用，每星期一次。注意，饮用次数不可过多。

2、 醋腌大豆：将大豆洗干净，用醋浸泡4——7天后，每天饮用一汤匙。

3、 菊花茶：菊花、茶味各10克，山楂干30克，用沸水煮过后，每日当茶饮用。

4、 首乌茶：首乌10——30克，适量山楂干。泡于沸水中出味后即可饮用。

纳兰容若

减肥偏方可以试试，不麻烦也不会伤身体

小麦

最绝的偏方：抱着芭比娃娃洗澡，能减肥。

纳兰容若

真的假的？？？？！！！！:eek: :confused:

天蝎公主

顶

小笼包包

我减下来，倒是不知不觉中！:D