减肥记录2月1号开始

的的的 · 发表于 2013-2-1 21:56

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涨胖了5kg,现在开始努力减掉,用3个月时间. 合理饮食,多做运动

的的的 · 发表于 2013-2-1 22:00

本帖最后由的的的于 2013-2-1 21:07 编辑

第1天早饭  一片谷物面包 salat 小杯咖啡  一个苹果
         午餐  煮鸡蛋一颗番茄鱼罐头半罐, 蘑菇白菜汤,
         加餐  酸奶麦片,橙子1个,弥猴桃1个
         郑多燕健身操30分钟
         晚上 1 小杯牛奶
         睡前仰卧起座50个
1天喝2杯绿茶,很多水

闹闹小妍子 · 发表于 2013-2-1 23:18

加油加油~

的的的 · 发表于 2013-2-2 22:52

本帖最后由的的的于 2013-2-2 21:53 编辑

2月2日第2天早饭  3块鸡蛋煎饼  小杯咖啡  2个小番茄
                     午餐 100g 酸奶加麦片  小米绿豆稀饭  一个苹果
                     加餐  胡萝卜一根  黄瓜1小块  1块鸡蛋煎饼
                     晚餐  番茄鱼罐头小半罐  青菜炒蘑菇  小米绿豆稀饭1碗橙子2个
                     郑多燕健身操30分钟
                     睡前仰卧起座50个

的的的 · 发表于 2013-2-3 22:53

2月3日             早饭  红薯一个  小杯咖啡  2个番茄 1个橙子
                     午餐一个馒头(80g) 小米绿豆稀饭  一个苹果
                     加餐  胡萝卜一根 3根小肠
                     晚餐小米绿豆稀饭1碗芹菜炒胡罗卜橙子1个
                     健身房1小时,消耗大概400卡
                     睡前仰卧起座50个

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