试验哥本哈根减肥法Danish Diet-两周大约减３公斤

Reisender · 发表于 2013-3-26 19:41

dodosai 发表于 2013-3-26 18:19
http://bbs.tianya.cn/post-funinfo-3758941-1.shtml
看这个...

我已经想好了,减肥之前,我的体重是56上下不变,说明我的生活习惯和体重达到了平衡...减肥以后,我会按照减肥之前的进食习惯和运动方式继续.如果我减掉3公斤的话,按照原来的生活习惯,在53公斤就可能会有所反弹.但是不会超过56,因为到那个时候会重新达到平衡...如果运气好的话,可能在54的时候就又达到平衡了...所以还是值得一试的.
而且我也不是完全按照食谱,比如食谱里写一个水果,如果我还饿的话我会吃两个...还有比如130克火腿,我会先吃100克,过后饿了时候再吃剩下的那部分...所以我的减肥效果可能不会特别好,但是副作用也不会太大...

dodosai · 发表于 2013-3-30 17:37

Reisender 发表于 2013-3-26 18:41
我已经想好了,减肥之前,我的体重是56上下不变,说明我的生活习惯和体重达到了平衡...减肥以后,我会按照减肥 ...

我老公问，是不是等你减完这两周了，就可以一起吃火锅了。。。

Reisender · 发表于 2013-3-30 19:09

dodosai 发表于 2013-3-30 17:37
我老公问，是不是等你减完这两周了，就可以一起吃火锅了。。。

绝对的啊...不过目前不要跟我提任何食物名称

鱼跃 · 发表于 2013-3-31 22:25

给你一点信心，我用这个方法瘦了7kg，目前维持54-56kg。吃饱也是这样。基本维持55kg。
下个月开始打算做些运动。我已经结束快一个月了。反弹2kg上下。

Reisender · 发表于 2013-4-1 10:40

鱼跃发表于 2013-3-31 22:25
给你一点信心，我用这个方法瘦了7kg，目前维持54-56kg。吃饱也是这样。基本维持55kg。
下个月开始打算做些 ...

我到现在少了2Kg到54，目前体重保持不变了。。。

不过我每天都做力量锻炼，估计长了不少肌肉，腿结实了很多，肚子和腰上也都减了很多。就是腰上还有软肉，那个估计要耐久性运动才能减掉。。。
我现在是第二周重复阶段刚开始。我觉得食谱规定的东西真的量很大，我吃完以后都很撑，难以想象这样还能减肥。。。

ichbinjj · 发表于 2013-4-1 13:34

加油吧, 能坚持下来还是很难得的. 其实这个食谱也就是阿金减肥法的变型罢了, 低碳水高蛋白,因该效果还是比较明显的. 我也要从这个月开始减, 不过我是总热量控制法,均衡饮食, 每天1500卡左右, 见效相对慢, 但比较健康.

Reisender · 发表于 2013-4-1 19:49

ichbinjj 发表于 2013-4-1 13:34
加油吧, 能坚持下来还是很难得的. 其实这个食谱也就是阿金减肥法的变型罢了, 低碳水高蛋白,因该效果还是比 ...

嗯,肯定会执行到结束...不过目前似乎没有什么见效的空间了...

ichbinjj · 发表于 2013-4-1 21:28

Reisender 发表于 2013-4-1 19:49
嗯,肯定会执行到结束...不过目前似乎没有什么见效的空间了...

其实减肥一定会有瓶颈阶段, 不用太在意, 再坚持一下吧. 可以改改食谱, 比如咖啡不放糖, 只加低脂牛奶, 红肉类改成鸡胸肉或火鸡肉, 那热量就会更低一些了. 加上运动,我相信很快就能突破瓶颈的. 当然了, 这种几乎没碳水化合物的饮食不宜过长. 之后用粗粮取代精白碳水就好了.

Reisender · 发表于 2013-4-1 22:16

ichbinjj 发表于 2013-4-1 21:28
其实减肥一定会有瓶颈阶段, 不用太在意, 再坚持一下吧. 可以改改食谱, 比如咖啡不放糖, 只加低脂牛奶, 红 ...

我不在意的...我觉得现在再减少能量摄入,也许还能再减个一公斤,但是反弹会更厉害...所以我打算按照目前的情况把食谱进行到底就算完成任务了...

不过运动未必能减体重...

鱼跃 · 发表于 2013-4-2 00:55

Reisender 发表于 2013-4-1 10:40
我到现在少了2Kg到54，目前体重保持不变了。。。不过我每天都做力量锻炼，估计长了不少肌肉，腿 ...

我到后一个循环，食物都是减少一半摄入的，我觉得吃不了的话，没必要勉强自己。你可要试试看。
不过我没怎么运动。

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