开个帖来说说这几个月的减肥方法

Amanda1210

年龄　26  身高　160cm

2012.09 ----------56kg
2013.03--------------50kg

减得不算多，但是感觉还是挺健康的．．．．．

本来上个月还两位数的，因为回了趟国没有管住自己的嘴，所以就长了五斤，三月又开始减，现在的目标是46kg,　所以也希望借这个帖由大家监督，继续努力．．．．．．


去年九月决定开始减肥的，因为实在是看不下去了，照片没法看，出国直接长了十几斤，然后就开始摸索各种减肥方法，当然知道健康的减肥方法得结合运动，但是那段时间确实没法动，因为脚上长了一个瘤，无法跑步，无法快走，不能跳，什么运动都无法做，手术十月份做，但是我仍然还是想减肥．．只有从饮食下手了．．．

1.Dukan diet

给个介绍链接，
http://book.douban.com/review/5033719/

就是传说中的蛋白质减肥法，这个有效果，但是不能长期搞，会恶心，三天或五天的蛋白期结束后吃蔬菜有可能会反弹一些，但是都不多，但是有的人就是不能摄入蛋白质太多，一开始就恶心的话那赶紧放弃吧，我一共试过两次，第一次坚持了，蛋白五天，然后蔬菜蛋白神马的若干天，应该减了大概四公斤吧．．．．

但是十月份我住院了，一吃医院的东西，加上回来也没怎么节制，又胖了一两公斤．．．．

2. 西柚减肥法

贴链接　http://www.baike.com/wiki/%E8%A5 ... F%E8%82%A5%E6%B3%95

给个百科．．．．

就是每顿都吃半个西柚，然后一共要进行十二天，也就是我十二天吃了十八个西柚啊啊啊啊

其实西柚的味道我是能接受的，但是吃了十几天后我就直接疯了，这个的原理就是抑制食欲，十二天里前六天的我的体重是缓缓下降的，但后六天我又涨了回来．．．．．于是这西柚减肥法也是没啥用的，现在还导致我看到西柚恶心．．．．．

3. 宇宙饮食法

十一月开始我就可以开始运动了，脚也没什么大碍了，于是我每周去三次健身房跳桑巴．那种健身操形式的，也不是很专业的，开始每次跳一个小时还会出点汗，但现在觉得可能运动量不太够，最近还在寻思着以什么其他形式再运动一下．．．．．．

说重点，宇宙饮食法，是唐安麒创立的，大家可以看介绍
http://blog.sina.com.cn/s/blog_52dff4490100hgyg.html

目前觉得这个比dukan diet好，可能会慢一点，但是更健康一点，一月份的时候我没有太严格的跟，早餐还有吃燕麦，一个月都瘦了三公斤，所以觉得效果还挺ＯＫ的，

因为回国胖的还没有减下来完，决定现在严格地跟，但也不知道是回了趟国嘴吃馋了还是什么的，反正老想吃东西，老管不住自己，这是减肥的大忌．．．．

其实运动对我的这几个月的减肥过程感觉效果不太大，但一旦我管住了嘴控制好自己了，我就可以瘦．．．．．

以此不甚专业的经验分享给大家．．．．．．

ichbinjj

不错, 每个月1公斤的速度很合理, 不过不用减到46公斤了, 那样就underweight了, 塑性就可以了.

VRay

MM加油！